В настоящие время люди тратят много времени на работу, учебу, домашние дела и не всегда находят время для занятий спортом. Такой образ жизни накладывает отпечаток на фигуру и общее состояние здоровья. Из сложившейся ситуации есть выход - кардиотренажеры для дома. Домашние тренажеры позволяют не только скорректировать фигуру, но и развить выносливость, потренировать сердце и дыхательную систему.
Чтобы не ошибиться с выбором тренажера, необходимо рассмотреть все самые востребованные кардиотренажеры для похудения в домашних условиях. И сразу определиться или проконсультироваться, какой тип тренировок вам подходит
Ни для кого не секрет, что бег является отличным способом поддерживать хорошую форму. Но, к сожалению, заниматься утренними пробежками на свежем воздухе могут не все, и в таких случаях на помощь приходит беговая дорожка, на которой можно не только совершать пробежки, но и просто ходить. Приобретение такого тренажера для дома позволит экономить личное время и всегда находиться в отличной форме, занимаясь ежедневно хотя бы 20 минут. Единственный минус беговой дорожки – размер, но с этим ничего не поделать, поэтому перед покупкой нужно продумать, где расположить данный кардиотренажер. Неплохой вариант поставить беговую дорожку на балкон, что позволяет не только заниматься, но и дышать свежим воздухом. Конечно, существуют дорожки, которые можно складывать, но в любом случае места во время тренировки она занимает не мало.
Беговые дорожки делятся на механические и электрические. На механической беговой дорожке поверхность приходит в движение при усилиях занимающегося. В электрических дорожках полотно в работу приводит мотор. Практически все современные беговые дорожки, независимо от типа, оснащены программами для занятий, регулировкой уровня наклона, а также пульсометром. Все эти опции позволят тренироваться более качественно и одновременно следить за состоянием организма.
Перед покупкой очень важно определиться для чего нужен кардиотренажер. Если беговая дорожка покупается для восстановления больного, то мощная электроника в данном случае будет не к чему. Если тренажер покупает, например, бывший спортсмен, то стоит выбирать модели, которые позволят менять интенсивность занятий.
Перед покупкой кардиотренажера необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как у всех занятий есть противопоказания. Желательно спросить у доктора, какой тренажер лучше выбрать и с какой интенсивностью заниматься с тем или иным заболеванием.
Еще один вид кардиотренажеров – велотренажеры. При занятии на данном тренажере основная нагрузка идет на ноги, но, при желании, на велотренажере можно проработать спину, руки и пресс, так же если заниматься на велотренажере, то укрепляется сердечно - сосудистая система, развивается выносливость и улучшается общий тонус организма.
При выборе велотренажера необходимо обращать внимание на такие моменты, как тип тренажера. Они бываю магнитные и велоэргонометры. Магнитные велотренажеры - это копия обычного велосипеда, даже тормоза имеются. Велоэргометры – тренажеры для более «продвинутых» пользователей, направленные на целевые тренировки. Таким образом, если цель просто поддерживать хорошую форму и бодрость духа, то стоит выбирать магнитный велотренажер.
Так же перед покупкой рекомендуется посидеть на тренажере, покрутить педали, чтобы понять, насколько удобна данная модель. И еще следует учитывать, что большинство моделей велотренажёров рассчитаны на рост до 190 сантиметров, стоит посмотреть и максимальную нагрузку для тренажера, так как большинство китайских и тайванских производителей делают велотренажеры с максимальной нагрузкой 90 килограмм. Такие тренажеры отличаются невысокой ценой и достаточно шумной работой. Рекомендуется обращать внимание на велотренажеры с максимальным весом занимающегося 150 кг, они более качественные и прочные.
Многие люди после покупки кардиотренажера быстро забрасывают ежедневные занятия, и тренажер становится вешалкой для верхней одежды. Это происходит от того, что многие просто не знают, как разнообразить занятия. Для того, чтобы подобной ситуации не случилось, рекомендуется менять программу занятий. И иногда устраивать интервальные тренировки, они помогут быстрее скинуть вес, а тренировки не наскучат. А так же можно поставить кардиотренажер не далеко от телевизора, чтобы совмещать приятное с полезным.
Еще одна разновидность тренажера для дома – гребневой тренажер. Этот аппарат нельзя назвать чисто кардиотренажером, так как помимо выносливости на гребневом тренажере прорабатываются мышцы. В зависимости от желаний и потребностей занимающегося, можно выбрать себе программу для определенной группы мышц.
При тренировках на гребневом тренажере не нужны особые навыки. Тренажер фактически эмитирует движения при работе веслами на лодке. При занятиях прорабатывается большое количество мышцы, поэтому данный тренажер заинтересует как мужчин, так и женщин. Даже людям, у которых есть проблемы с позвоночником можно заниматься на данном тренажере, но, естественно после консультации с врачом. Большинство опытных тренеров считают, что занятия на гребневом тренажере более полезные, нежели бег, так как не нагружаются коленные суставы.
При выборе и покупке гребневого тренажера пристальное внимание необходимо обратить на крепость узлов. В идеале, у тренажера не должно быть пластмассовых деталей, особенно это касается хомутов.
И последняя категория кардиотренажеров для дома - эллиптические тренажеры и степперы. Степперы – тренажеры имитирующие ходьбу, подъем по лестнице. Элементарным вариантом такого тренажера является мини-степпер, который представляет собой две педали для ходьбы. Есть более дорогие габаритные модели степперов, которые оснащены поручнями для работы руками. При выборе степпера в качестве домашнего тренажера необходимо учитывать габариты квартиры, собственный вес и наличие свободных средств. При небольшой жилплощади и скромном бюджете стоит обратить внимание на мини-степпер. Людям с избыточной массой тела больше подойдут стандартные модели степпера с ручками-поручнями.
Теперь рассмотрим кардиотренажер эллиптический или попросту эллипсоид. Тренировки на эллипсоиде чем-то напоминают катание на лыжах, даже руки принимают активное участие в тренировки, таким образом, эллиптический тренажер прорабатывает все группы мышц. Огромным плюсом эллипсоида является минимальная нагрузка на коленные суставы и позвоночник, что позволяет большему количеству людей выбирать данный тренажер для занятий дома.
При выборе эллиптического тренажера для дома необходимо обратить внимание на размер маховика, так как чем он будет больше, тем мягче будет работать тренажер. Для более тихой работы тренажера рекомендуется выбирать модель с магнитной системой нагрузки. Перед покупкой стоит опробовать выбранный тренажер: встать на него, попробовать походить. Если никакого дискомфорта не ощущается, то можно брать.
Как итог можно сказать, что какой бы кардиотренажер не был приобретен для дома, главное постоянно заниматься. При выборе тренажера нужно ориентироваться на личные потребности. Самое разумное это составить список функций, которыми должен обладать кардиотренажер, и уже ориентируясь на это, выбирать модель, тогда домашние занятия будут приятными и не утомительными. И еще один не маловажный момент, особенно это актуально при кардиотренеровках. Занятия необходимо проводить в проветриваемом помещении с температурой воздуха не ниже 20 и не выше 23 градусов.
