Диета космонавтов, отзывы и результаты худеющих, меню

Диета космонавтов. Большая часть людей в современном мире стремится следить за своим здоровьем. А стройность в настоящее время – это предмет обсуждений многих форумов глобальной сети. Здоровье и стройность неразрывно связаны между собой, и чтобы их достичь, необходимо приложить немалое количество усилий. В первую очередь заняться спортом и скорректировать свой рацион. Однако, если первый пункт часто требует большого количества энергетических затрат и немалой силы воли, то под ограниченным питанием кроется огромное количество диет, из которых любой сможет найти что-то подходящее.

Одной из самых сложных, но крайне эффективных рационов для похудения является так называемая диета космонавтов. Точного ответа, почему она получила именно такое название, не существует, однако есть предположение, что ее история начинается из сравнения двух составляющих: усердной работы космонавтов со специальным режимом питания, что влечет за собой впечатляющие результаты, отражающиеся на их деятельности, и положительные преобразования в организме.

Данная диета не для слабых духом, она предполагает достаточно однообразное меню, которого нужно придерживаться в течение двадцати дней:

Завтрак будет включать в себя яичницу из одного яйца, пожаренную без масла, чтобы исключить вредные жиры, и стакан кефира, который можно для разнообразия заменить чашкой кофе без молока, сливок и сахара.

Обед стандартный – около половины тушки отварной курицы без специй и соли и примерно два стакана бульона. Напитки те же, что и на завтрак.

Как полдник, так и ужин, предполагают выбор из стакана кефира и чашки кофе. Иногда можно баловать себя двумястами граммами творога – это будет настоящий праздник во время всей диеты.

Кроме того, возможны внеплановые перекусы в виде дополнительного стакана кефира.

Диета основана на почти полном исключении жиров и углеводов из рациона, поэтому чтобы совсем не истощить свой организм, необходимо употреблять витаминные комплексы для поддержания хорошего настроения и отличного самочувствия. В течение такого рациона необходимо пить много воды – около двух-двух с половиной литров в день. Это предотвратит обезвоживание организма и приведет в порядок обменные процессы в организме.

Несмотря на то, что диета космонавтов достаточно сложно переносится, мысли о результатах способны мотивировать даже самого неверующего и ленивого человека с полным отсутствием силы воли. Так, за период следования этой диете в течение двадцати дней потеря веса составляет в среднем от пятнадцати до двадцати килограммов. Однако следует учитывать, что чем меньше количество лишнего веса изначально, тем меньше будет потеря.

Помимо потери веса происходит еще и нормализация обмена веществ, уменьшение размера желудка, перестройка вкусовых ощущений. Так, пересоленная еда и большое количество специй будут не совместимы с новыми вкусовыми пристрастиями. Кроме того, даже при минимальных физических нагрузках или не напрягающих гимнастических упражнениях произойдет увеличение мышечной массы за счет избытка белковых продуктов, что в свою очередь скажется на ускорении обмена веществ, сжигании жира и общем тонусе организма. Для тех, кто уже занимается спортом, диета космонавтов может помочь избавиться от труднодоступных жировых отложений поверх мышц.

Однако интенсивные тренировки стоит прекратить – для них организму нужно большое количество углеводов, которых на момент следования диете организм не будет получать. Оптимально заниматься не более тридцати-сорока минут в день, упражнения должны быть легкими и средней интенсивности. За счет большого количества воды и отсутствия вредных веществ улучшится состояние кожи: она очистится и подтянется. Более того, результаты обязательно скажутся на самооценке худеющего и его уверенности в себе. Кроме того, они положительным образом отразятся на способности преодолевать любые препятствия в процессе выполнения поставленных задач и достижения глобальных целей.

В последнее время диета космонавтов набирает свою популярность, поскольку относительно других диет она дает очень быстрые результаты. Множество молодых женщин и мужчин, придерживающихся ее, делятся своими впечатлениями и говорят о том, что несмотря на всю сложность ее соблюдения, ежедневные изменения и легкость в теле настолько радовали их, что продолжать соблюдать такую систему питания и дальше было не так уж и сложно.

Все больше поклонников находит диета космонавтов, результаты которой были запечатлены на множестве фотографий отчаявшихся похудеть. И сейчас они демонстрируют великолепные фигуры, которые становятся для новичков тем маяком в безбрежном океане безнадеги, в который они когда-то соскользнули. Поэтому желательно перед тем, как приступить к первому дню специального рациона, поискать в том же интернете фото людей, добившихся великолепных результатов в формировании тела своей мечты.

Основная проблема в следовании диете появляется после трех-пяти дней, когда все употребляемые продукты начинают приедаться. В этот момент необходимо себя как-то порадовать за уже достигнутый успех, купив себе маленький подарок или новую вещь. Также приверженцы этого рациона говорят о том, что она не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с кишечником. Но и в этом случае можно придумать что-то, чтобы возможно было придерживаться спасительного рациона для обретения красивой фигуры. Например, можно заменить некоторые продукты в меню более переносимыми.

Завтрак может состоять из овсяной каши и стакана жидкого диетического йогурта, который активизирует пищеварительные процессы организма.

Обед лучше приготовить постный, например, отварить мясо индюшки, не добавляя в нее соли. Однако можно придать ей вкуса при помощи сельдерея, он также благотворно влияет на пищеварительные органы. С такой травой и два стакана бульона покажутся вкуснейшими. Пить рекомендуется воду.

На полдник и на ужин лучше всего выпивать натуральный обезжиренный жидкий йогурт. Или употреблять не более двухсот граммов творога.

Промежуточные перекусы лучше всего сделать из того же жидкого йогурта, способствующего восстановлению работы пищеварения.

Если подыскать специальный лечебный сорт йогуртов, которые содержат минимум жиров и углеводов, то придерживаться строгого рациона будет совсем не сложно. Но если такой недоступен или очень дорогой, то можно самостоятельно готовить себе новую порцию на сутки вперед. Для этого надо купить прототип в магазине и развести его в молоке самой малой жирности, оставив на ночь при комнатной температуре. Через недельку другую уже возможно будет определиться с количеством жидкости и закваски и создавать такой йогурт, который будет достаточно жидким и вместе с тем питательным.

Есть в продаже и специальный сухой порошок, с помощью которого можно создавать молочные напитки в домашних условиях, которые помогут придерживаться необходимого рациона, как например, диета космонавтов. Отзывы о которой в своем большинстве положительные и помогают сориентироваться перед тем, как следовать ей, кроме того, в них есть достаточно информации, дополняющей общепринятый рацион. Например, некоторые из них рекомендуют для поднятия тонуса употреблять несколько ягод винограда каждый второй день. Того количества углеводов, что содержится в нем, не хватит на то, чтобы организм отложил лишний жир, однако будет достаточно, чтобы добавить жизненной энергии, необходимой для выполнения ежедневных дел.

Оптимально следовать такой диете не чаще одного раза в год и желательно в конце лета или начале осени, когда организму не приходится бороться с нехваткой необходимых витаминов и не нужно тратить большое количество жизненной энергии на поддержание оптимальной температуры тела. В таких условиях достигнутый результат будет легко удерживаться, поскольку за двадцать дней подобного рациона организм приобретет новые привычки в питании и станет правильно функционировать.

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

to-top