Диета 6 лепестков во всем мире становится все популярнее, ведь она позволяет сбросить до 5 кг в неделю. Принцип очень прост: у ромашки 6 лепестков, каждый имеет свое значение. 1 лепесток — рыбный, 2 — овощной, 3 — куриный, 4 — злаковый, 5 — творожный и 6 — фруктовый. При необходимости потом можно начинать второй круг.
Особенности диеты
Монодиеты, при всей своей известности, отвергаются многими женщинами из-за того, что часто приводят к депрессии. Сложно выдержать несколько дней на одном рисе или яблоках. Диета 6 лепестков чередует целых 6 монодней, так что организм не успевает устать от однообразия. К тому же, грамотная смена продуктов позволяет получать все необходимые микроэлементы и достаточное количество калорий, чтобы поддерживать тело в тонусе. При этом присутствие в диете трех протеиновых дней не допускает уменьшение мышечной массы. Так что снижение веса происходит только за счет сжигания подкожно-жировой клетчатки.
Диета 6 лепестков также поддерживает систему раздельного питания. По ней белки нельзя смешивать с углеводами, в результате чего расщепление жиров проходит гораздо эффективнее. Благодаря правильному чередованию, не возникает острого чувства голода, а значит организм не испытывает стресса, как при обычной диете.
Западные врачи доказали, что суточные монодиеты способствуют здоровому и быстрому снижению веса за счет самого организма. В ожидании разнообразной пищи он начинает «подчищать запасы» и стремительно худеть. Очень важно, что такое питание хорошо влияет на печень (в отличие от других диет) , которая мягко чистится и регенерируется в течение недели. Для того, чтобы действительно добиться результата, нужно строго соблюдать последовательность дней. Очередность продуктов медицински выверена, и только она может привести тело к стройности, не влияя на здоровье.
Неизбежно возникает вопрос: как же быть с жирами, которые отсутствуют в монодиете? Это не совсем так. Жиры, также необходимые нашему организму, присутствуют в виде полезных жирных кислот Омега-3, а также в виде малого количества жиров животного происхождения в протеиновые дни. Этого достаточно, чтобы насытить организм. Получается, что благодаря диете 6 лепестков диетическое питание становится сбалансированным и полноценным.
Диета 6 лепестков не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями ЖКТ. Повышенная кислотность также может привести к нежелательным последствиям. Перед тем как сесть на такую диету, следует посоветоваться с врачом. Диета исключает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов. Зато настоятельно рекомендует пить как можно больше жидкости в виде негазированной минеральной воды и зеленого чая. От кофе лучше отказаться или свести его употребление к минимуму.
Меню диеты 6 лепестков
Итак, рассмотрим все 6 дней монодиеты и разберемся, почему именно они легли в её основу.
· 1 день рыбный. Рыбу можно брать любую и готовить её как угодно: варить, тушить, запекать. Из приправ можно пользоваться морской солью и пряными травами. Можно также пить бульон из-под вареной рыбы. Дело в том, что рыба в любом виде ослабляет внимание организма к пище, насыщая его жирными кислотами Омега-3. Они не остаются в виде отложений, а приносят только пользу. Рыба хорошо и быстро усваивается и как бы подготавливает организм к следующему овощному дню.
· Диета 6 лепестков овощной день ставит на второе место, так как овощи — это углеводы. Можно употреблять вареные, тушеные или сырые овощи. С осторожностью следует относиться только к картофелю из-за содержащегося в нем крахмала. Но если сочетать его с другими овощами, то можно составить вполне разнообразное меню. Также рекомендуется пить овощные соки, разбавленные водой.
· 3 день диеты снова белковый. Нежирная куриная грудка без кожи разрешена в любом виде, кроме жареного. Её можно запечь в аэрогриле или в духовке, отварить в бульоне или на пару. Белок непременно пойдет на пользу, ведь после углеводного дня он будет направлен прежде всего на укрепление мышц, а не на пополнение жировой прослойки.
· Злаковый день диета 6 лепестков основывает на разнообразии каш. Их нужно варить на воде с небольшим добавлением соли. Можно также употреблять хлебцы, отруби, пророщенные зерна или семечки подсолнечника, тыквы (жареные на сухой сковороде) . Злаки тяжело перевариваются, поэтому организм весь день будет тратить энергию, которую возьмет из собственных запасов.
· Диета 6 лепестков творожный день не зря чередует со злаковым. После того, как организм трудился, переваривая сложные углеводы, ему необходимо подпитаться протеинами. Тем более в твороге содержится много минеральных веществ и полезный белок. Следует употреблять творог жирностью не больше 5%. Можно также пить нежирное молоко.
И наконец последний, самый вкусный день диеты — фруктовый. Разрешается есть любые фрукты и пить фруктовые соки, разбавленные водой. Фрукты дадут организму необходимую энергию, при этом обеспечивая его полисахаридами. Они довольно трудно перевариваются, поэтому снова будет расходоваться ненужный жировой запас.
Для того, чтобы придать диете 6 лепестков некий психологический смысл, её автор придумала забавную игру. Перед тем как начать диету, следует нарисовать ромашку (или другой цветок) с 6 лепестками. В каждый выписать продукт дня и ежедневно отмечать потерянные граммы. Теперь по вечерам можно отрывать по лепесточку, наслаждаясь видимыми результатами.
Диета 6 лепестков рецепты блюд
Рассмотрим некоторые рецепты блюд, подходящие для данной диеты. Все они вкусны, довольно разнообразны, и на их основе можно придумывать новые варианты.
Рецепт для рыбного дня.
· Целую рыбину очистить от чешуи и потрохов, немного посолить, положить в брюшко веточку розмарина. Завернуть рыбу в фольгу и поставить в разогретую духовку на 20-30 минут, в зависимости от размера рыбины. По истечении времени получится сочное диетическое блюдо.
Рецепт для овощного дня.
· Морковно-капустно-свекольный салат. Сырые овощи тонко порезать или натереть на терке для корейской моркови. Перемешать с небольшим количеством соли, можно добавить несколько капель лимона. В качестве заправки хорошо использовать измельченный в блендере помидор с пучком пряной зелени (кинза, петрушка, укроп, базилик) .
Рецепт для куриного дня.
· Курица в духовке. Куриную грудку необходимо освободить от кожи, промыть и запекать в духовке при температуре 180 градусов около 40 минут. Предварительно мясо надо посолить и поперчить.
Рецепт для злакового дня.
· Каша овсяная, кукурузная, пшенная, гречневая на воде.
· Пророщенные зерна пшеницы с добавлением нескольких капель лимонного сока.
Творожный день.
· Творог слегка посолить, можно добавить немного молока для вязкости.
· Из творога также можно сделать домашний мягкий сыр, отвесив его в марле на несколько часов так, чтобы стекла сыворотка.
Рецепты для фруктового дня.
· Салат. Мелко порезать любимые фрукты, заправить их чайной ложкой лимонного сока.
Как видно из статьи, диета 6 лепестков отличается разнообразием, которого так не хватает в обычной диете. Для большего эффекта рекомендуется сочетать её с физическими упражнениями. Эта система питания подключает внутренние резервы организма, заставляя его сжигать накопленные жиры. Также происходит избавление от шлаков и общее очищение. Можно чередовать диету 6 лепестков с обычными днями, можно выходить из неё с помощью одного разгрузочного дня. При правильном соблюдении она не приносит вреда, укрепляет тело и дух и приносит ощутимо быстрые результаты.
