Естественно, при похудении необходимо учитывать, сколько лет человеку, и, в зависимости от этого, подбирать подходящую диету. Наверное, желание сбросить лишние килограммы не присуще только детишкам, ведь их толстенькие щеки необыкновенно их красят, делая похожими на игрушечных пупсов.
С возрастом люди начинают понимать, что лишние килограммы портят их внешность, да еще и приносят вред здоровью. Когда полный человек начинает подыскивать диету, в первую очередь, он желает знать, насколько она эффективна, какое количество лишнего веса можно потерять, сидя на ней. Как зависит диета от возраста, и почему обещанные килограммы не уходят так быстро, как хотелось бы, а худеющие разочаровываются и возвращаются к обычному для них режиму питания. А ведь все дело в том, что эффективность той или иной диеты зависит от здоровья человека и от его биологического возраста.
Что касается малышей дошкольного и младшего школьного возраста, то очень часто их родители ошибочно принимают полноту за правильное, здоровое развитие. А ведь излишний вес ребенка должен был бы вызвать беспокойство у пап и мам, ведь он может свидетельствовать о неправильном обмене веществ, который нужно как можно быстрее обнаружить и лечить.
Может быть и так, что малыш поправляется из-за избыточного питания и малоподвижного образа жизни, тогда решить эту проблему родители могут самостоятельно, обеспечив ребенку повышенную активность, занятия в спортивных секциях или кружке танцев. Важно заставлять ребенка как можно больше двигаться, для этого можно презентовать ему спортивный инвентарь - велосипед, ролики, теннисные ракетки, мячи, при этом, осваивая новую вещь, малыш втянется и полюбит движение и спорт.
Стоит ограничить употребление детьми вредных мучных продуктов, сахар, пальмовое масло и усилители вкуса, которые содержатся в большинстве, любимой детьми, пище. Рекомендуется включать в рацион больше овощных салатов, фруктов, полезных злаковых кашек.
Получая все нужное для правильной работы организма, малыш не будет переедать и получать излишек калорий.
Когда ребенок вступает в подростковый период, его организм начинает резко перестраиваться, превращая вчерашнего малыша в подрастающего молодого человека. Бороться с лишними килограммами нужно по-другому, учитывая, что в этот период в организме подростков происходит повышенный выброс гормонов.
Как правило, подростки довольно болезненно воспринимают проблемы, связанные с их внешностью, поэтому не стоит удивляться, что лишний вес будет вводить ребенка в ступор, а насмешки одноклассников - доводить до слез. Подросток будет пытаться похудеть всеми возможными способами, доводя себя порой до истощения и голодания.
Родителям важно вовремя обратить внимание на внутренние и внешние проблемы своего сына или дочери, попытаться поговорить с ним, а лучше обратиться к специалистам – психологам или диетологам, которые подскажут, как безопасно и эффективно можно худеть в подростковый период.
Зависимость диеты от возраста можно наблюдать в период от подросткового созревания до 25 лет. Человек склонен набирать некоторый излишний вес, который, впрочем, довольно легко уходит сам. Иногда для этого необходимо ограничить потребление сладкой, жирной и мучной пищи, начать заниматься фитнессом или совершать пробежки по утрам. Если же вес прибывает очень быстро, то проблема может заключаться в гормональном сбое организма, неправильном обмене веществ, а значит, необходимо обращаться к врачу и проходить обследование.
Такие молодые люди очень часто ощущают внезапные приливы сильнейшего голода, который они заглушают большими порциями еды, набирая при этом до 30 кило в течение года. Испытывая стрессы и сложности в общении со сверстниками, такие подростки и молодые люди еще больше запускают заболевание
При первых симптомах неконтролируемого голода врачи советуют ни в коем случае не увеличивать порцию еды, а на десерт съедать хурму или какой-нибудь питательный фрукт. Монодиеты также противопоказаны молодому растущему организму - в них нет всех питательных веществ, необходимых для развития молодого человека.
Лучшим вариантом будет правильное, сбалансированное питание, поэтому необходимо так планировать свой распорядок дня, чтобы ужин был не позже, чем за три часа до сна. Таким образом, уже возможно сбросить пять-восемь килограммов за год. Если спать совсем тяжело, а голодный желудок требует своего, то можно выпить стакан молока, добавив в него ложечку меда, съесть яблоко или сухофрукты.
После 25 лет наступает время нестабильности организма, которое продолжается вплоть до 35. : Диета по возрасту, хотя и небольшому, обязывает регулировать соотношение физической активности и питания. Закладывая плацдарм здоровья для своей будущей жизни, важно в этот период быть внимательными к своему организму. Лишний вес лучше сбрасывать именно сейчас, потому что позже расстаться с ним будет сложнее.
В период от 25 до 35 лет жир откладывается медленно, а обменные процессы в организме протекают быстро, поэтому избавиться от лишних килограммов несложно, а прибегать к голодовкам и убивать себя интенсивными спортивными тренировками не придется. Потребляя меньше пищи, а двигаясь больше, можно безболезненно избавляться от лишнего.
Для поддержания своего веса, рекомендуют устраивать разгрузочные дни - не более двух в неделю сидеть можно на яблоках, апельсинах, кефире или твороге. Колбасу и красное мясо, по мнению диетологов, нужно кушать раз в неделю, и то, в маленьких количествах, т. к. эти продукты имеют свойство накапливать токсины. Чрезмерно строгие диеты совершенно ни к чему, а длительность таковых не должна превышать трех дней.
В возрасте от 35 до 40 лет в организме уменьшается количество гормонов, который отвечали за регуляцию веса в организме, поэтому мышечная масса начинает уменьшаться, а если человек не занимается спортом, то процессы метаболизма замедляются. В этот период нужно усиленно формировать полезные привычки, заботясь о своей фигуре. Не стоит спешить похудеть во чтобы то ни стало, желательно соблюдать такой режим питания, чтобы похудение было комфортным для человека, а не вводило в стресс.
Самое оптимальное – сбрасывать килограмм в неделю, не больше. Сократив количество потребляемых калорий, важно сделать перекусы легкими и диетическими, заменив бутерброды фруктами, а салаты можно заправлять оливковым маслом, а не майонезом.
После 40 лет обязательно необходимо заниматься легким спортом, убирая лишний жир, накапливающийся в области ягодиц, бедер и живота физическими упражнениями. Можно ходить в бассейн, устраивать себе пешие прогулки, ездить на велосипеде, совершать легкие утренние пробежки или просто подолгу гулять с собакой. Количество потребляемой соли нужно сократить, чтобы избежать застаивания жидкости, что может привести к отечности. Вредные сладости, содержащие рафинированный сахар, лучше заменить медом, горсткой сухофруктов или плиткой горького шоколада
После 45 лет организм женщин резко перестраивается, а эстрогены, вырабатываемые им для коррекции фигуры, идут на спад. Такие колебания ведут к нарушению эндокринного равновесия, поэтому чересчур экспериментировать с диетами не рекомендуется. Нужно постараться удерживать вес в пределах номы, чтобы не спровоцировать его излишний набор - голодать запрещено, сидеть на слишком строгих диетах не рекомендовано.
Отлично помогает разгрузочный день на рисе с курагой или на твороге, полезны супы и борщи, сваренные на основе бульона, различные овощи. К примеру, кабачки и яблоки помогут снизить уровень холестерина, предотвратят ожирение и диабет, а вот картофель, содержащий крахмал, лучше потреблять как можно меньше.
Количество приемов пищи можно увеличить, а порции сделать меньше, рекомендовано больше пить, налегая на зеленые чаи и воду. Главное – стараться активно двигаться, выбрав себе нагрузки по душе: плавание, йога, пилатес или аэробика. Корректируя свой режим питания в зависимости от возраста, можно не только худеть, но и заботиться о своем здоровье!
