Лишний вес доставляет много неудобств, порождает комплексы и вредит здоровью. Тем не менее, не у каждого есть сила воли, чтобы ограничивать калорийность, кушать только овощи или фрукты и усиленно заниматься физкультурой. На помощь сможет прийти безуглеводная диета для похудения, которая предусматривает сытное, вкусное питание в любое время суток, большими порциями и при этом избавляться от килограммов в максимально короткие сроки, поскольку вес тает на глазах.
Принцип данной системы питания становится понятным из названия и заключается в ограничении количества углеводов. Однако, несмотря на то, что данная диета называется безуглеводной, они сокращаются не до нуля, а до количества 20-25 грамм в сутки. Этого может показаться очень мало, однако стоит только узнать, какие продукты входят в разрешенный список – и отпадает все желание употреблять в пищу углеводные продукты!
Для начала следует разобраться в принципе действия данной диеты. Углеводы – основной источник энергии для человеческого организма, следовательно, если они перестают поступать, то основным топливом становится жир. Причем на безуглеводной диете нет запрета на жирную пищу, поскольку жиры без углеводов не откладываются на боках, талии и прочих проблемных зонах.
Что интересно, организм начинает расщеплять жиры из собственных запасов, потому как поступившие с пищей для него кажутся незнакомыми и сложными в переработке. Коварство углеводов заключается еще и в том, что они имеют свойство задерживать жидкость, что может стать проблемой для многих женщин, страдающих отеками, которые увеличивают показания весов. Именно поэтому данная диета очень эффективна и, что немаловажно, очень легко дается каждому желающему похудеть.
Отзывы о данной системе питания по большей части положительные, многим удавалось скинуть на ней от 10 до 50 килограмм лишнего веса! Тем не менее, желательно перед применением диеты проконсультироваться со специалистом и исключить возможный риск. Если проблем со здоровьем не имеется, то можно смело приступать к быстрому и вкусному похудению, не боясь о том, что будет мучить чувство голода или возникнет упадок сил.
Любая диета предполагает отказ от каких-либо продуктов, и безуглеводная не является в данном случае исключением. Именно поэтому есть смысл задуматься о том, чтобы приобрести витамины, которые восполнят недостаток полезных веществ.
Очень важно изучить перечень продуктов, которые можно употреблять на данной системе питания. В первую очередь стоит заметить, что продукты, содержание углеводов в которых не более 2-х граммов можно употреблять в пищу неограниченно. К ним относится любое мясо, в любом виде (жаренное, запеченное, паровое, отварное на гриле), птица, рыба, в том числе консервы, шпроты, селедку, морепродукты, некоторые виды сосисок и колбас, сыры, сливочное масло, яйца, майонез, субпродукты (печень, сердечки, желудочки), сало, желатин, грибы, любое растительное масло.
Можно употреблять алкоголь, такой как коньяк, текила, ром, виски, водка, сухое вино, шампанское-брют. Однако с алкоголем все-таки не рекомендуется перебарщивать. На процесс сброса веса это никак не повлияет, а вот здоровье может подорвать.
Можно пить безуглеводные напитки, их очень много, главное, тщательно читать этикетки в магазинах. В первую очередь, к ним относятся всем известные кола-лайт и пепси-лайт. Но существует огромное количество газировок на сахарозаменителях, на которых имеется надпись: не содержит углеводов. Такие напитки можно пить в неограниченных количествах.
К слову, сахарозаменители можно использовать для чая или кофе или приготовления десертов.
В ограниченном количестве можно употреблять в пищу овощи, зелень, сливки и творог, оливки и маслины, водоросли нори.
Чтобы было проще сориентироваться, нужно запомнить, что в пищу можно употреблять все продукты, содержание углеводов в которых не превышает 4-5 грамм и учитывать, что в день их общее количество не должно быть больше 25.
Мало кто сможет поспорить с тем, насколько сытная и вкусная безуглеводная диета, что можно есть любимые калорийные продукты и при этом успешно сбрасывать вес.
Многие опасаются употреблять в пищу сахарозаменители, мотивируя это тем, что они очень вредны. Однако это не так. Самое главное, не употреблять их слишком много, тогда вреда для здоровья не будет. Единственный момент, на который стоит обратить внимание – нет ли аллергических реакций на вещества, содержащиеся в заменителях сахара.
Кроме того, существуют натуральные сахарозаменители, которые изготавливаются из природных компонентов и совершенно не оказывают негативного влияния на организм, к примеру, на основе эритрита или стевии. Главное, не употреблять в пищу фруктозу и сорбит, поскольку они очень углеводны.
Помимо того, что безуглеводная диета очень вкусная и сытная, имеется и неприятный момент. А заключается он в списке продуктов, которые категорически нельзя употреблять в пищу. К ним относится все мучное, все виды круп, сахар, фрукты и соки, ягоды, сладости, мед, сухое молоко и сливки, кефиры и йогурты, картофель. Другими словами, под запретом находятся все продукты с высоким содержанием углеводов.
Не стоит отчаиваться, потому что все запретные продукты можно заменить разрешенными, чтобы не сорваться с диеты. К примеру, хлеб для бутербродов отлично заменит жаренный адыгейский сыр, тягу к сладкому можно удалить безуглеводкой газировкой или творогом с ванилином и сахарозаменителем. Из фруктов и ягод можно употребить лимон или клюкву.
Вместо молока добавить в кофе сливки. Заменой картофельному пюре послужит пюре из цветной капусты со сливками и сливочным маслом. Хорошим гарниром к любому мясному блюду будет жаренная стручковая фасоль. Если подойти к данной диете тщательным образом, то можно составить прекрасный рацион с учетом личных предпочтений.
Безуглеводная диета, меню которой подразумевает самые разные блюда, отлично подойдет для людей с большим избыточным весом, чьи весы показывают трехзначное число. Таким людям гораздо сложнее ограничивать себя в питании, потому что привычка переедать и отсутствие силы воли дают знать о себе. Узнав о такой диете, на которой можно кушать много и при этом терять килограммы, они, возможно, смогут обрести новую жизнь с красивым и стройным телом!
Данная система питания для многих станет открытием. Ее плюсы заключаются не только в сытном и разнообразном меню. Несмотря на то, что объемы и килограммы будут уходить стремительно, не возникнет такой неприятности, как обвисшая кожа.
Благодаря жирам, которые присутствуют в рационе, она будет подтягиваться быстрее, станет упругой и красивой, что особенно важно для женщин, после сорока. К тому же, наличие жирной пищи помогает женщинам и девушкам не беспокоиться о проблемах с циклом, который зачастую нарушается на низкокалорийных и голодных диетах.
Процесс похудения у большинства людей ассоциируется с голодом, раздражительностью и скудным набором продуктов питания. Безуглеводная диета сможет изменить взгляд на сброс веса! Килограммы будут уходить с невероятной скоростью, но при этом постоянно будет ощущение сытости. Стоит заметить, что хороший аппетит, когда человек ест без остановки, возникает только на начальном этапе диеты.
Это объясняется, во-первых, удивлением от того факта, что худея можно кушать такую пищу, а, во-вторых, так проявляется борьба с так называемой углеводной ломкой. Чтобы заглушить желание употреблять запрещенные продукты, люди едят больше разрешенных. Самое главное в безуглеводной диете – не срываться. Необходимо дать организму возможность запустить механизм сброса веса, и стройная подтянутая фигура не заставит себя долго ждать!
