Экстракт зерен зеленого кофе: факты и заблуждения

Многие слышали о том, что существует зелёный кофе, и знают, что есть даже экстракт его зёрен. Но что это такое? Какими свойствами обладает данный продукт? Подробно об этом, а также о том, как употреблять такой экстракт, можно узнать ниже.

Что это?

Стоит разобраться в том, что такое экстракт зёрен зелёного кофе. Вообще, зелёный кофе – это не обжаренные зёрна, то есть, не поддававшиеся никакой обработке. Как выяснили учёные, это позволяет сохранить в продукте все полезные вещества, которые при термическом воздействии просто погибают.

Если же вести речь именно об экстракте зелёного кофе, то содержащееся в нём количество активных компонентов значительно больше, нежели в обычном продукте, что позволяет усиливать эффект от употребления. 

Польза: правда или миф?

Люди, покупающие зелёный кофе, в большинстве случаев приобретают его не столько для того, чтобы наслаждаться вкусом (он отличается от привычного ароматного чёрного кофе), сколько для того, чтобы похудеть. А получится ли это? На самом деле в зелёном кофе содержатся два компонента, которые действительно могут способствовать снижению веса.

Так, кофеин, имеющийся в составе, ускоряет метаболизм, что приводит к более быстрому расходу организмом энергии. Но кофеин – это не основной действующий компонент, большего внимания заслуживает хлорогеновая кислота. Она, как было доказано учёными, препятствует процессу переработки глюкозы и попаданию её в кровь, что снижает потребность организма в этом веществе (так что данный продукт полезен не только худеющим, но и диабетикам).

Кроме того, хлорогеновая кислота не позволяет полностью усваиваться углеводам, а это, в свою очередь, заставляет организм сжигать уже имеющиеся жировые запасы. Ещё стоит отметить, данный компонент – это весьма сильный антиоксидант, который снижает уровень холестерина, а также способствует выведению токсинов и даже обладает противовоспалительным эффектом. 

Не стоит думать, что если употреблять зелёный кофе в виде экстракта и кушать всё подряд, а также вести малоподвижный образ жизни, то удастся похудеть. Да, данный продукт способствует снижению веса, но эффект будет заметен только в том случае, если правильно питаться и заниматься спортом. Кроме того, не стоит злоупотреблять, ведь можно нанести вред здоровью.

Заблуждения

Тот, кто купил экстракт зелёного кофе, наверняка рассчитывает на быстрый эффект без усилий. Но на самом деле, если поступление калорий превышает их расход, то активные вещества добавок не помогут снизить вес, так как чудес не бывает, и калории не могут сгорать сами собой, тем более в больших количествах.

Так что при употреблении экстракта зелёного кофе желательно питаться правильно, ограничивая потребление жирного, сладкого и мучного. Кроме того, нелишним будет также заняться спортом или хотя бы вести активный образ жизни.

Также многие думают, что если увеличить дозу потребления экстракта, то можно будет увидеть результаты гораздо быстрее. Но это не так! Дело в том, что кофеин, который содержится в экстракте, в больших количествах может привести к не самым приятным последствиям, например, к тахикардии и повышению артериального давления.

Да и хлорогеновая кислота также может нанести вред, если употребляется бесконтрольно и в больших количествах. Так что из всего написанного выше можно сделать вывод, что хотя данная добавка и полезна, но только в том случае, если её употреблять правильно, следуя основным принципам. Экстракт зеленого кофе в зернах содержится большое количество полифенолов антиоксидантов.

В 2012 году проводились исследования, которые доказали влияние экстракта зелёного на лишний вес. В частности, испытуемые питались обычно и вели привычный образ жизни. И выяснилось, что после окончания исследования добровольцы, употреблявшие добавки на основе зелёного кофе, потеряли около 10% массы тела за 22 недели, что ставило 16% жировой массы.

Противопоказания и побочные эффекты

Если вести речь о противопоказаниях, то их не так мало: беременность, период лактации, индивидуальная непереносимость, тахикардия, аритмия, сердечная недостаточность, возраст до 16 и после 60 лет, проблемы с нервной системой.

Но даже если ничего из этого списка не наблюдается, то всё равно никогда нельзя предугадать, как отреагирует организм на то или иное вещество, так что в любом случае при употреблении стоит проявить осторожность. 

Если говорить о побочных эффектах, то их может быть масса: изжога, вздутие живота, диарея (особенно если употреблять экстракт на голодный желудок), повышенная нервная возбудимость, нарушения сердечного ритма, бессонница, повышение давления, чувство тревоги.

Где купить и как выбрать?

Многих интересует, где можно купить экстракт или зелёный кофе в Гомеле и других городах. Лучше всего делать это в аптеках, так как перед поступлением в продажу все товары в данном случае проходят проверки. Также можно зайти в специализированный магазин, но у продавца в наличии должны иметься все лицензии и сертификаты.

А вот от покупки экстракта через интернет или по объявлению лучше отказаться (приобретать товар таким образом? стоит только лишь в том случае, если поставщик проверен и имеет безупречную репутацию). При покупке стоит обратить внимание на состав добавки.

В нём должно быть как можно меньше ненужных вспомогательных компонентов. Что касается содержания хлорогеновой кислоты, то оптимальный вариант – 30-40%. Количество её не должно превышать 50%, так как в таком случае она может причинить вред. 

Как употреблять?

Как же нужно принимать экстракт хлорогеновой кислоты? Узнать об этом можно из прилагающейся к добавке инструкции. Обычно назначается примерно 1000-1500 мг экстракта в сутки.

Но самый лучший вариант – это перед началом применения посетить врача, чтобы он с учётом всех особенностей организма назначил оптимальную дозировку, которая позволит усилить эффект без вреда для здоровья.

В заключении остаётся добавить, что, несмотря на то, что экстракт кофейных зёрен подразумевает только натуральные растительные вещества и компоненты, всё равно не стоит забывать о возможных противопоказаниях и побочных эффектах.

Кроме того, бесконтрольный приём и несоблюдение правил приёма и мер предосторожности может привести к не самым благоприятным последствиям для состояния и здоровья. И также лучше всего при употреблении экстракта правильно питаться и вести активный и здоровый образ жизни, чтобы достичь наилучшего результата.  

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

истории похудения

to-top