Баня - это отличная расслабляющая и восстанавливающая процедура. Кроме этого, она может стать отличным эффективным средством для похудения. Весь секрет в том, как правильно использовать ее. Ведь существуют несколько видов бани, которые различаются по своему действию.
Виды бани
Существуют три основных и наиболее распространенных вида: финская баня, турецкая и русская. Их основное отличие - в температурном режиме. Финская баня прогревается до 80 градусов, а воздух в ней сухой. Она отлично подходит для лечения бронхита ревматизма, болезней суставов - то есть для тех заболеваний, при которых противопоказана излишняя влажность.
Такая баня способствует улучшению кровообращения, стимуляции потоотделения. Она практически не имеет противопоказаний, за исключением серьезных обострений. Она подходит лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным давлением, но только с разрешения лечащего врача.
Турецкая баня, напротив, самая влажная. Температура воздуха в ней невысокая - в среднем всего 50 градусов. Поэтому в такой бане можно находиться дольше, а также выполнить какие-то процедуры, например, пилинг или обертывание. В турецкой бане очень эффективен массаж, он очищает кожу и помогает вывести токсины и шлаки. Турецкая баня подойдет для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также тем, кому противопоказаны резкие температурные перепады. В такой бане можно находиться довольно долго - более часа.
Русская баня прогревается до 110 градусов, влажность - высокая. Поэтому она наиболее эффективна для похудения. Кроме этого, несмотря на высокую влажность, между процедурами можно сделать перерывы, тем самым снижая нагрузку на сердце. В русской бане используют настои трав, эфирные масла. Особое место уделяется веникам - они могут быть березовыми, дубовыми и даже хвойными.
Веники не только очищают кожу, но и обеспечивают своеобразный массаж кожи. В такой бане усиленно активизируются обменные процессы, кожа быстро теряет лишнюю жидкость, причем сперва из организма, а затем из жировых клеток. Поэтому, соблюдая все рекомендации и советы, при регулярном посещении, в русской бане можно потерять до 5 кг за месяц. Это очень полезная процедура в дополнение к диете.
Русская баня противопоказана при менструации, беременности, кормлении грудью, заболеваниях сердца, сосудов, при внутричерепном давлении. Кроме этого, при наличии хронических заболеваний нужно воздерживаться от процедур в периоды обострения. Лучше всего в любом случае проконсультироваться с врачом, который поможет назначить оптимальный режим.
Советы для тех, кто хочет похудеть в бане
Во первых, нужно проконсультироваться со специалистом. Если нет противопоказаний, можно приступать. Чтобы похудения действительно наступило, в бане не следует пить, даже если очень хочется. можно прополаскивать ротовую полость и горло. Дело в том, что, когда правильно худеем в бане, лишняя жидкость выводится не сразу, но зато надолго. Поэтому для эффективного и долгого результата придется посидеть в бане довольно долго - около 40 минут с перерывами. После посещения бани тоже не рекомендуется пить, хотя бы 2 часа.
В баню обязательно нужно взять: шапочку, которая будет защищать волосы от горячего воздуха, полотенце, прохладную воду для освежения полости рта. Дополнительно можно провести массаж маслом, медом или специальными составами для бани. Медовый массаж особенно эффективен. Он не только отлично выводит шлаки из тканей, но и помогает омолаживать кожу, повышает ее тонус, придает мягкость. эфирные масла также влияют на очищение кожи. Прекрасным тонизирующим действием обладают лимон, розмарин, мята, чайное дерево. Лаванда, мирра и пихта - расслабляют. Масла можно добавлять в воду (достаточно нескольких капель) , или сбрызнуть ими камни.
Заходить в парную нужно ненадолго, с перерывами. Лучше всего делать несколько заходов по 10 минут. Но, конечно, тут все строго индивидуально. При возникновении малейших неприятных ощущениях: головной боли, головокружении, боли в области сердца - необходимо сразу же покинуть парную.
Перед тем, как заходить в парилку, можно выпить напиток из малины, мяты, калины или цикория. Эти травы и ягоды отлично воздействуют на организм и способствуют быстрому выведению жидкости из тканей. Они помогут сохранить бодрость на протяжении долгого процесса очищения. Витамины, содержащиеся в таком напитке, максимально снизят все неблагоприятные последствия от бани.
Как худеть в бане правильно? Прежде всего, нужно распарить кожу. Для этого может понадобиться два раза зайти в парную. Не нужно смывать появившийся пот, так как поры от прохладной воды могут немного закрыться. Главное - максимально их раскрыть. Поэтому оптимальным вариантом будут два захода по 10-15 минут. После каждого посещения парной необходим перерыв. Когда вы почувствуете, что сердцебиение стало более спокойным, можно снова заходить. Также важно прятать волосы под специальную шапочку, так как слишком горячий воздух разрушает структуру волоса. Если есть желание попариться с веником, лучше пригласить помощника.
Это довольно тяжелая процедура, но после - невероятное ощущение легкости. Кожа очищена очень глубоко и тщательно. Но не стоит слишком долго париться с веником, достаточно 5-7 минут. Когда кожа распарена, можно приступать к следующему этапу - пилингу. Можно использовать покупной или изготовить его самостоятельно.
Хорошими отшелушивающими свойствами обладают сахар, нерастворимый молотый кофе, морская соль, овсянка (идеально для чувствительной кожи) . Достаточно выбрать что-то одно и смешать с жидким мылом и эфирным маслом апельсина или лимона (2-3 капли) . Несильными массирующими движениями скраб наносится на кожу сразу же после выхода из парилки. После нанесения отшелушивающее средство необходимо смыть прохладной водой.
Теперь можно приступать к массажу. Хорошо, если его будет делать опытный массажист. В этом случае массаж намного комфортнее, да и расслабиться легче, поскольку баня сама по себе сильно утомляет. Можно сделать массаж самостоятельно. Медовый массаж выполняется в парилке, массаж с маслом или специальным кремом - после выхода из нее. Глиняное обертывание - еще один неплохой вариант.
Глина вытягивает всю грязь, шлаки и токсины, лишнюю жидкость, делает кожу необычайно мягкой и бархатистой. Сделать глиняное обертывание очень просто: нужно развести любую глину водой до сметанообразной консистенции, добавить эфирное масло и нанести на кожу. Для большего эффекта рекомендуется обернуть проблемные места пищевой полиэтиленовой пленкой - это усилит дренажный эффект, и вещества проникнут на гораздо большую глубину.
После бани нужно принять прохладный душ, одеть банный халат и немного отдохнуть. Пить можно только через пару часов, но если очень хочется пить, можно съесть пару долек лимона или грейпфрута. После выхода из бани кожа еще некоторое время будет избавляться от жидкости. Примерно через час можно будет нанести увлажняющее средство. Если есть желание продлить полученный эффект, но уже без нагрузки на сердце, можно нанести разогревающий антицеллюлитный крем.
В процессе "худеем в бане" кожа очищается и омолаживается. Поэтому такая процедура может применяться не только для похудения, но и для омоложения. При регулярном посещении бани улучшается общее состояние организма, повышается иммунитет и выносливость. Чтобы баня принесла максимум пользы, все процедуры следует принимать постепенно. Людям, впервые посещающим парную, лучше начать с 3-5 минут, а затем увеличивать продолжительность процедуры. Главное - знать меру и не переусердствовать.
