Похудение на яблоках и кефире считается довольно жестким. Существует несколько вариантов диет, но все они очень эффективны.
Яблоки и кефир рекомендованы диетологами не случайно. Эти продукты считаются весьма полезными и помогают бороться с лишним весом. В яблоках много клетчатки, способствующей очищению кишечника, а также пектина, выводящего вредные вещества из организма. Кефир также улучшает пищеварение, хорошо очищает.
Диеты на основе этих двух продуктов можно назвать очень строгими и не сбалансированными. Это означает, что при их соблюдении человек не получает все полезные вещества в нужном количестве и в оптимальных пропорциях. Придерживаться столь кардинальных ограничений в питании дольше 7-9 дней нельзя. Чтобы не навредить своему организму, рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Самый простой вариант диеты рассчитан на три дня. На протяжении каждых суток необходимо употреблять в пищу по 6 стаканов 1 % кефира и по 6 зеленых яблок. Последний прием пищи должен состояться не позднее 19 часов вечера. Указанное количество продуктов нужно распределить таким образом, чтобы за один прием съедать 1 яблоко и выпивать стакан кефира. Промежутки между трапезами не должны превышать 3 часов.
Чтобы похудеть на такой диете, нужно выпивать не менее 2 литров воды в сутки. Желательно, чтобы она была чистой и не кипяченой. Допустимо пить несладкие зеленые и травяные чаи.
Еще один вариант программы, направленной на похудение, рассчитан на 9 дней. На протяжении первых 3 суток нужно выпивать не менее 6 стаканов кефира. Рацион последующих 3 суток должен состоять из 1,5 килограмм яблок. Завершающие 3 дня следует также употреблять в пищу только кефир.
Полностью обезжиренный кисломолочный продукт для диеты не подходит, так как он не обеспечивает должного чувства насыщения. В данном случае очень тяжело выдержать столь строгие ограничения в питании и слишком высок риск преждевременного возврата к привычному рациону.
Девятидневная диета рассчитана на самых стойких. Помимо железной силы воли человек, решившийся на такое похудение, должен обладать еще и прекрасным здоровьем. При наличии серьезных хронических заболеваний, а также в периоды беременности, грудного вскармливания соблюдать диету нельзя.
Специалисты считают, что можно сократить данную программу до 6 дней. При этом кефир нужно употреблять на протяжении первых двух суток, а также на пятый и шестой день. Можно попробовать добавить в рацион овощи и зелень, отварное мясо. В этом случае также можно похудеть, но не настолько значительно.
Для диеты лучше всего использовать именно зеленые яблоки. Они содержат меньше сахара и не вызывают аллергических реакций. Кожуру срезать с них не нужно, так как именно в ней содержится очень много пектина, витаминов.
Семидневная яблочно-кефирная диета предполагает употребление в пищу только этих продуктов в любых количествах. Дополнительно следует пить чистую воду, зеленый чай.
При соблюдении любой программы следует помнить о том, что приступать к похудению нужно очень плавно. Жирную и калорийную пищу нужно исключить из рациона. как минимум, за неделю до начала введения строгих ограничений. Выходить из диеты также необходимо постепенно. Если сразу же вернуться к привычному рациону, очень скоро лишние килограммы будут набраны повторно. К сожалению, этот недостаток присущ практически всем строжайшим диетам.
Худеть на яблоке и кефире лучше на выходных или во время отпуска. Очень сложно сочетать такое питание с активным образом жизни и умственным трудом. Достоинством такого способа похудения является отсутствие головокружений, так как в рационе присутствуют углеводы в достаточном количестве.
За 3 дня на яблоках и кефире можно похудеть на 2-3 килограмма. Если выбрать диету, рассчитанную на 9 дней, можно избавиться от 4-6 килограммов лишнего веса. Но в дальнейшем следует приложить максимум усилий, чтобы сохранить такой результат.
Диета на яблоках и кефире считается очень строгой, но эффективной. Она позволяет не только стать стройнее, но и очистить организм, вывести из него шлаки и токсины, заставить желудочно-кишечный тракт работать в более усиленном режиме.
