Многие люди в погоне за стройностью фигуры готовы на жертвы. Пока одни из них мучают себя диетами и до изнурения тренируются в спортзале, другие стараются просто питаться особыми видами продуктов, ускоряющими обмен веществ. В результате, похудение происходит эффективно в обоих случаях, так зачем прилагать дополнительные усилия и морить себя голодом?
В зависимости от скорости обмена веществ в организме энергия, полученная с пищей, может расходоваться оперативно или откладываться в виде подкожного жира на боках, животе, бедрах и других проблемных зонах. Оказывается, потребляя определенные продукты с так называемой «отрицательной калорийностью» можно не только не поправиться, но и похудеть! Этот эффект обеспечивается тем, что для переваривания такой пищи организму нужно больше энергии, чем он получил непосредственно из еды. Соответственно, при отсутствии в рационе других видов пищи, организм вынужден задействовать имеющиеся запасы жира, чтобы справиться с перевариванием и усвоением поступивших веществ. Так какие продукты ускоряют обмен веществ, и чем они полезны?
Специи и пряности
Оказывается, различные виды пряностей способны не только сделать вкус блюда пикантным и оригинальным, но и значительно ускорить метаболизм. Имбирь, перчик чили, карри, корица и прочие специи содержат особое вещество – капсицин, которое заставляет организм перерабатывать пищу быстрее. В результате, обмен веществ ускоряется, а жир на теле не откладывается.
Зеленый чай
Систематическое употребление натурального листового зеленого чая действительно ускоряет обмен веществ и способствует похудению. Исследователи доказали, что 3-4 чашки такого чая в сутки помогают сжечь 4% потребленных калорий. Этот эффект объясняется тем, что зеленый чай особенным образом воздействует на вещества, замедляющие процесс пищеварения. Также этот напиток препятствует возникновению желания скушать что-нибудь сладенькое. Но важно употреблять только свежезаваренный чай.
Стоит учесть, что для того чтобы добиться похудения, нужно не только употреблять продукты, ускоряющие обмен веществ. Нужно тщательно проследить за свои рационом – исключить сладости, жирную пищу, высококалорийные и углеводные продукты. В этом случае вес неумолимо будет снижаться быстрыми темпами.
Обезжиренный творог
Дефицит кальция в организме – одна из распространенных причин замедления метаболизма. Обезжиренный творог является не только источником кальция, но и относится к группе диетических продуктов. При нехватке творога и других молочных продуктов в рационе прекращается выработка гормона кальцитриола, который участвует в переработке жиров. Диетологи рекомендуют употреблять ежедневно около 200 граммов обезжиренного творога, чтобы ускорить обмен веществ в организме.
Ягоды
Природные антиоксиданты – ягоды - не только помогут ускорить метаболизм, но и поспособствуют очищению организма от токсинов, наладят деятельность желудочно-кишечного тракта. Также в этих плодах содержится огромное количество витаминов, микроэлементов и минералов, необходимых для человеческого организма, особенно в период интенсивного похудения. Помимо всего прочего, ягоды содержат много клетчатки, на переваривание которой требуется больше энергии, чем поступает во время употребления ягод. Среди наиболее эффективных для ускорения метаболизма ягод можно выделить чернику, малину. Эти продукты также могут выступать в роли подсластителей для других диетических блюд.
Примечательно, что на усвоение холодной воды организм тратит больше энергии, чем теплой примерно на 9 калорий с каждого стакана. Соответственно, выпивая 8 стаканов ледяной воды в сутки, можно сжечь около 200 ккал! Чтобы еще больше ускорить обмен веществ, рекомендуется добавить в воду несколько капель лимонного сока.
Грейпфруты
О чудодейственных свойствах грейпфрута известно уже много лет. Для того чтобы значительно ускорить обмен веществ, нужно съедать половинку одного грейпфрута за 15 минут до еды. Этот фрукт содержит огромную дозу витамина С и другие важные компоненты, способствующие нормализации уровня сахара в крови. В результате, за обедом человек съедает меньше чем обычно, но насыщается, а метаболизм значительно увеличивается. Грейпфруты – отличные помощники на пути к стройности и красивой внешности.
Овсянка
Этот вид зерновых славится своими уникальными свойствами – овсянка богата клетчаткой, витаминами группы В и сложными углеводами. В результате систематического употребления каши из этой крупы, сваренной на воде без масла и сахара, можно ускорить обмен веществ и эффективно похудеть. Однако следует следить за своим рационом, а овсянку кушать только в первой половине дня, ведь, несмотря ни на что, эта крупа богата углеводами, хоть и полезными.
Ананас
Эти кисло-сладкие тропические плоды оказывают уникальное действие на организм человека – ускоряют метаболизм, способствуют сжиганию жиров. Ананасы являются основным компонентом многих популярных диет и присутствуют в рационе питания людей, больных сахарным диабетом. Активное действующее вещество, содержащееся в ананасе, – бромелайн, который улучшает пищеварение и стимулирует обмен веществ. Однако ананас противопоказан людям с повышенной кислотностью желудка.
Вода
Самое доступное вещество, ускоряющее обмен веществ, – чистая прохладная вода. Все диетологи сходятся во мнении, что в сутки нужно выпивать не менее 8 стаканов этой жидкости, чтобы обеспечить комфортное и эффективное похудение организма.
Овощи и зелень
Всем известно о том, что в овощах и зелени содержится огромное количество полезных микроэлементов, витаминов и проч. Однако не все знают, что клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта и ускоряет обмен веществ. В рационе каждого человека обязательно должны присутствовать овощи и зелень.
Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что похудение может быть комфортным и безопасным для здоровья, если включить в рацион полезные и натуральные продукты, ускоряющие обмен веществ и способствующие эффективному расщеплению жиров. Простые и доступные продукты можно приобрести в каждом магазине, однако их польза для организма бесценна! Для более быстрого похудения рекомендуется сочетать правильное питание с занятиями спортом дома или в спортзале.
