Современным людям все чаще приходиться сталкиваться с проблемой лишнего веса. Причиной этому служит неправильное питание, стрессы, плохая экология, увлечение продуктами быстрого приготовления. Данная тенденция не может не огорчать, но, как показывает практика, бороться с лишними килограммами можно и нужно.
На сегодняшний день специалисты разработали немало программ для снижения веса, включающих в себя и определенные ограничения в питании, и физические упражнения, и даже процедуры для увеличения упругости кожи. Соблюдение диеты является, пожалуй, основным условием для быстрого и эффективного избавления от лишних килограммов, но при этом не стоит забывать и об употребляемой жидкости. О том, что людям, желающим похудеть, стоит исключить из своего рациона сладкие, газированные и другие высококалорийные напитки, знают все. Их лучше заменить на чистую воду, и тогда процесс снижения веса пойдет гораздо быстрее, так как она активизирует обмен веществ, запускает метаболические процессы.
Диетологи советуют выпивать в день не менее двух литров воды. Особенно важно ее употребление за 15 минут до приема пищи и сразу же после пробуждения. Но существуют и более эффективные напитки для похудения, чем простая вода. Речь идет в первую очередь о специальных чаях. Самым известным из них является, пожалуй, зеленый чай для похудения. В чем секрет зеленого чая? Каков принцип его действия?
Во - первых, он является прекрасным мочегонным средством, позволяющим вывести лишнюю жидкость и очистить организм от токсинов. Во - вторых, полифенолы, входящие в его состав, являются веществами, способствующими сжиганию жира за счет увеличения теплообмена. Кроме того, этот напиток обладает уникальной способностью снижать количество сахара в крови и подавлять чувство голода. Он славится своими антиоксидантными свойствами, а также весьма приятным освежающим вкусом. Зеленый чай содержит огромное количество ценных минеральных веществ и витаминов, так как подвергается минимальной обработке, в отличии от черного чая.
Для приготовления напитка из зеленого чая необходимо засыпать в прогретый чайник 2 чайные ложки его сухого листа и залить крутым кипятком, а затем укутать и заваривать таким образом в течении 30 минут. От покупки чая в пакетиках лучше отказаться, так как содержание активных веществ в таком продукте существенно ниже, чем в листовом.
Прекрасным напитком, способствующим избавлению от лишних килограмм является имбирный чай. Для его приготовления необходимо заварить имбирь в термосе на ночь. Для этого небольшой его корень следует нарезать тонкими пластинами, залить крутым кипятком , закрыть термос и оставить настаиваться до утра. На следующий день имбирный чай будет полностью готов к употреблению. Пить его можно в течении всего дня и обязательно за 20 - 30 минут до каждого приема пищи.
Очень эффективный чай для похудения можно приготовить на основе зеленого чая и имбиря. Для этого необходимо насыпать в термос две чайные ложки чая и один измельченный корень имбиря. При желании можно добавить также одну чайную ложку крушины. Смесь нужно залить кипятком и оставить настаиваться в течении ночи. Если в организме много жидкости, может помочь имбирный чай с брусникой.
Для его приготовления следует заварить корень имбиря и чайную ложку сушеных листьев брусники двумя литрами воды, дать настояться в течении 30 минут, процедить и остудить. Можно добавить в чай чайную ложку меда, но перед этим напиток следует остудить до температуры не выше 40 градусов, иначе мед может потерять свои полезные свойства, что весьма нежелательно.
Для увеличения эффективности любого чая можно добавить в термос или заварочный чайник сок половины лимона. Этот цитрус широко известен своими способностями сжигать жир и активизировать обменные процессы в организме, а также выводить накопившиеся шлаки. Чай – это не только один из самых любимых напитков в мире, но и, как оказалось, действенное средство для похудения.
Многие диетологи советуют употреблять чай с молоком для похудения. Пить его следует в течении всего дня в перерывах между приемами пищи, а также за 20 минут до еды. Этот напиток прекрасно утоляет голод. Для его приготовления необходимо вылить в кастрюлю полтора литра молока и нагреть до появления пузырьков, не дожидаясь начала кипения. Далее следует всыпать в молоко две столовые ложки сухого черного или зеленого чая и настаивать в течении десяти минут, после чего его следует процедить и слить в термос.
Существует и еще один способ приготовления этого напитка, согласно которому чай нужно заварить кипятком, а затем добавить в него молоко в равном с водой соотношении, поставить на медленный огонь и томить в течении 5 минут, после чего процедить. Молокочай лучше всего пить не горячим, а теплым. Его употребление идеально подойдет для разгрузочных дней. Особого внимания заслуживают травяные чаи для похудения. По принципу своего действия они делятся на четыре основные группы: стимуляторы сжигания жира, слабительные, диуретики и травы, снижающие аппетит. кам относятся всем известный полевой хвощ, толокнянка, череда, шиповник, брусника. Слабительным эффектом обладают крушина, укроп, тмин, анис, ромашка, тысячелистник и многие другие.
Семена льна, мята, валериана, корень алтея, корень дягиля обыкновенного имеют способность подавлять аппетит. Как правило, эффективный чай состоит из трав всех четырех групп. Именно такое сочетание будет оказывать комплексное воздействие на организм. Очень эффективным является употребление чая на основе коры крушины. Для его заваривания необходимо приготовить следующий сбор : смешать 40 грамм коры крушины с мятой, корнем одуванчика, фенхелем и корнем петрушки. Все указанные травы необходимо добавить к коре крушины в количестве по 15 грамм каждого вида.
Две столовые ложки полученного сбора следует заварить двумя стаканами кипятка и настаивать 30 минут. Такой чай оказывает слабительное и мочегонное воздействие, а также притупляет чувство голода. Пить напиток рекомендуется натощак, не более двух стаканов в день.
Травяные сборы для похудения можно подготовить самостоятельно, а можно и купить готовые в аптеке, предварительно изучив их состав. Предпочтение следует отдавать сухому чаю, нежели гранулированному продукту, так как гранулы, как правило, содержат большое количество искусственных компонентов.
Чай для похудения может оказаться прекрасным помощником в борьбе с лишним весом. Благодаря его систематическому употреблению можно достичь прекрасных результатов в борьбе за стройную фигуру. Но в погоне за идеальным телом не стоит забывать и о собственном здоровье. Важно помнить, что употребление большинства лекарственных трав имеет определенные противопоказания. Чаями для похудения, в особенности сильнодействующими, не следует увлекаться людям с хроническими заболеваниями внутренних органов, беременным женщинам и кормящим мамам.
