Гречневая диета- рецепт для похудения на 7-12 кг, все варианты гречневых диет

В настоящее время существует огромное количество самых разных диет. Но, к сожалению, не все из них являются достаточно эффективными. Большинство таких программ направлено на постепенное избавление от лишних килограммов, общее очищение и оздоровление организма.

Бывают случаи, когда требуется достаточно быстрое приведение себя в нужную форму. Этот вопрос становится особенно актуальным в преддверии каких-либо важных событий. В этом случае на помощь приходит всем известная гречневая диета для похудения. Как уверяют специалисты, она содержит ряд преимуществ перед другими программами снижения веса.

Во-первых, результат такой диеты может превзойти все самые смелые ожидания. Создатели этой диеты обещают избавление от 6-10 килограмм за 5-10 дней. Во-вторых, она очень проста и экономична. При соблюдении данного режима питания нет необходимости в покупке определенных дорогостоящих продуктов питания, не надо думать о том, что приготовить на завтрак, обед и ужин.

Это особенно важно для работающих женщин, испытывающих постоянный дефицит рабочего времени. Гречка не случайно выбрана в качестве основной составляющей монодиеты. Ее полезные свойства настолько велики, что она способна самостоятельно обеспечить организм всеми необходимыми веществами в течении нескольких дней. Гречневая крупа содержит витамины РР, С, А, витамины группы В.

Этот продукт богат железом, медью, марганцем, цинком, органическими кислотами, белком. Белки гречневой крупы содержат три из восьми незаменимых аминокислот, которые не способны синтезироваться организмом человека.

Специалисты уверяют, что это очень высокий показатель, указывающий на определенную уникальность продукта. Гречка очищает организм, способствует выведению шлаков и токсинов, сокращает время свертываемости крови, оказывает положительное влияние на работу сердечной мыщцы и щитовидной железы. Ее употребление благотворно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей.

В Россию эта любимая многими крупа попала из Греции, откуда и возникло такое специфическое название. В этой стране ее выращивали монахи, которые прекрасно знали о ее целебных свойствах и способности быстро насытить, придать человеку дополнительных сил и энергии.

Рецепт приготовления гречневой каши для диеты несколько отличается от того, к которому многие привыкли. В этом случае ее нужно не варить, а запаривать. Для такого способа приготовления необходимо взять стакан гречневой крупы, перебрать его, отсортировав некачественные зерна и посторонние включения, засыпать в термос с широким горлышком и залить кипятком.

После этого следует закрыть термос и оставить в нем крупу на 12 часов. Лучше всего таким образом запаривать гречку на ночь, тогда к утру она уже будет готова к употреблению. Как показывает практика, 1-2 стаканов сухой крупы вполне достаточно для суточного рациона. Гречневая диета для похудения подразумевает употребление на протяжении 3-5 дней только гречки и больше ничего.

Разрешены лишь такие напитки, как зеленый или травяной чай без сахара, вода. Это достаточно жесткая монодиета, но она не является голодной, так как гречневой крупы в этом случае можно есть столько, сколько хочется. Но при этом последний прием пищи должен заканчиваться не позднее, чем за три часа до сна.

Такой режим питания для многих недопустим из-за своего однообразия. Диетологи считают, что если по этой причине диета находится под угрозой срыва, можно позволить себе небольшое количество несладких фруктов, кусочек лимона или несколько штучек чернослива либо кураги.

При возникновении таких симптомов, как головокружение и общая слабость следует немедленно отказаться от продолжения диеты и вернуться к обычному режиму питания. В особых случаях может потребоваться консультация лечащего врача-терапевта.

Лечебная гречневая диета отличается от классической тем, что она направлена не столько на снижение веса, сколько на оздоровление организма, очищения его от накопившихся шлаков. В данном случае разрешено употребление и других низкокалорийных продуктов: йогурта, кефира, творога, фруктов, овощей. Одной из разновидностей гречневой диеты является гречнево-кефирная диета.

При таком режиме питания помимо гречки разрешено еще и ежедневное употребление 1-2 стаканов кефира и немного фруктов. Эта диета уже более разнообразна, поэтому ее продолжительность может быть увеличена до 8-10 дней. Диетологам часто приходится давать пояснения относительно того, почему гречневая диета с кефиром полезна. Во-первых, ее уникальные свойства обусловлены присутствием в ней кефира и гречки в качестве основных компонентов, а во-вторых, эта диета способна очистить организм, вывести все токсины.

Содержащиеся в кефире кальций и фосфор укрепляют костную ткань. Кроме того, этот кисломолочный продукт нормализует пищеварение, является прекрасной профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта. В специальной литературе можно более подробно почитать о том, к каким невероятным результатам по избавлению от лишних килограмм может привести гречневая диета.

Дополнительные рекомендации для эффективного снижения веса могут дать только профессиональные диетологи. Выход из гречневой диеты должен быть плавным и постепенным. Дополнительные продукты следует вводить по-очереди, чтобы не нанести вреда своему организму. Отрицательной особенностью гречневой диеты является чрезвычайно быстрый повторный набор веса после ее окончания при условии неправильного питания.

Именно поэтому в течение определенного времени после выхода из такой диеты необходимо тщательно и вдумчиво следить за своим ежедневным рационом, не допуская переедания и употребления высококалорийных продуктов.

В погоне за быстрым похудением не стоит забывать и о своем здоровье. Очень важно соблюдать все рекомендации по возможной продолжительности такого режима питания, а также учитывать все имеющиеся противопоказания. Врачи категорически не рекомендуют жесткую гречневую диету людям с определенными заболеваниями, а также беременным женщинам и кормящим мамам.

При возникновении любых сомнений по поводу целесообразности такого режима питания лучше посоветоваться со своим лечащим врачом, либо выбрать для себя диету с более разнообразным питанием. В любом случае важно помнить о том, что такой рацион не является полностью сбалансированным и не забывать о применении мультивитаминных комплексов.

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

to-top