Тема похудения, в той или иной степени, знакома каждой женщине. Свой метод похудения каждый выбирает для себя сам. Большинство, насмотревшись рекламы чудодейственных методов похудения, бросаются испытывать на себе всевозможные экстремальные диеты, которые обещают потерю лишних килограмм до 15 кг за неделю. К процессу похудения нужно подходить с умом.
И, прежде всего, нужно вспомнить за которое время появились лишние килограммы. вот, примерно, за такое время нужно от них избавляться, не нанося вреда здоровью. В этом может помочь диета раздельного питания на 90 дней.
Раздельное питание, само по себе не диета, а система питания, которой желательно придерживаться всю жизнь. Еще лекари Древней Греции рекомендовали при многих заболевания питаться простой, необработанной пищей, соблюдая очередность и сочетаемость продуктов. Суть раздельного питания в том, что в один прием пищи нельзя совмещать белки и углеводы. А все потому, что для расщепления белков и углеводов нужны разные среды и ферменты, которые вырабатываются разными отделами ЖКТ.
Например, для переваривания белков нужна кислая среда, а для переваривания углеводов - щелочная, а живые продукты в силах сами себя переваривать. Хотя, противники раздельного питания и утверждают, что в природе нет совершенно чистых белков или углеводов и природа все предусмотрела, но те, кто пробовал раздельно питаться, утверждают, что чувство легкости и бодрости удивляет.
Адепты раздельного питания делят все продукты на три группы Белки (мясо, рыба, грибы) , углеводы ( сахар, хлеб, каши) , живые продукты (овощи, фрукты, ягоды). Но есть один несовместимый ни с чем продукт - это дыня. Прием двух несовместимых продуктов должен разделять интервал времени в 2 часа. Какие же результаты системы раздельного питания: очищается кожа, налаживается обмен веществ, исчезают вредные гастрономические пристрастия, поджелудочная железа, отдохнув, полностью возобновляет свою функцию, легкость и бодрость в организме зашкаливает, а самое главное, на глазах тают лишние килограммы.
На основе системы раздельного питания создана масса диет. И одной из самых популярных и эффективных является 90-дневная диета раздельного питания, принципы которой, полностью соответствуют принципам системы раздельного питания. Чтобы придерживаться, и строго следовать правилам питания данной диеты, стоит запастись терпением, но результат превзойдет все ожидания.
Если лишний вес составляет до 20-25 кг, то эта диета подходит как ни одна другая. Результатом трехмесячной диеты станут: стройное тело, чистая здоровая кожа, бодрость, легкость и отличное самочувствие. А также очень здорово улучшится самодисциплина, которая, безусловно, внесет положительные изменения в жизнь.
Важно также отметить, что раздельное питание способствует не только похудению, но и исцеляет весь организм. Один из основоположников раздельного питания американец, доктор Хей, в возрасте 42 лет, заболел гломерулонефритом, с тяжелой почечной недостаточностью и был обречен. Но он, веруя в правильность своих убеждений, применил систему раздельного питания на себе и уже через год забыл обо всех болезнях. Интересный и тот факт, что все основоположники системы раздельного питания, эксперименты проводили на себе, вызывая тем самым, больше внимания и доверия.
Примерное меню на 90 дней диеты раздельного питания достаточно простое и доступное. Разберемся, в чем же заключается его особенности. Главной " изюминкой " 90-дневной диеты, разработанной словенцами, является правильное сочетание продуктов, разнесенное еще и по дням. Вся диета, длиною в 90 дней, делится на циклы по 4 дня: белковый, крахмальный, углеводный, витаминный.
Также диетой предусматривается 3 разгрузочных дня, каждый 29-ый день. Авторы данной диеты настоятельно рекомендуют придерживаться режима питания. То есть, завтрак самый низкокалорийный, обед и ужин принимаются в период с 2.0 до 0.0. Порция ужина по объему составляет половину обеденной порции. Между обедом и ужином интервал времени должен составлять не менее 3-4 часов. После 0.0 пищу не принимаем.
Также, обращаем внимание на питьевой режим во время диеты: воду пьем за сутки в объеме не менее 2 литров. Если между приемами пищи возникает сильное чувство голода, то можно съесть один несладкий фрукт. Свежие несладкие соки хоть и разрешаются во время диеты, но они считаются отдельным приемом пищи. Физическая нагрузка должна обязательно присутствовать, пускай она будет не слишком интенсивная, но она должна быть регулярной.
Кто же изобрел эту чудную диету? Два словенца Мойцы Поляншек и Бред Хробат разработали диету раздельного питания на 90 дней. Но самым интересным остается тот факт, что даже после окончания диеты, уверяют ее основоположники, лишний вес продолжает таять.
Теперь подробнее разберемся, что включает меню диеты в каждый из ее дней. Как говорилось выше, эта диета состоит из 4 повторяющихся циклом дней. Меню белковвый день состоит из: мяса любого вида, морепродуктов и рыбы, молочных продуктов, яиц, сырных продуктов, овощи (кроме крахмалистых) , в обед можно бульон с кусочком цельнозернового хлеба.
Крахмалистый день включает в себя: перловку, рис, пшено, фасоль, сою, нут, овощи (кроме картофеля) , в обед можно приготовить овощной суп и кусочек цельнозернового хлеба. Углеводный день, самый вкусный, состоит из: макарон, лепешек, лаваша, специи, томатная подлива, картофель, печенье, блины. И, самое главное, кусочек черного шоколада. Фруктовый витаминный день, самый полезный, может порадовать такими продуктами: фрукты, любого приготовления овощи (кроме картофеля), размоченные сухофрукты, воду, в которой вымачивали, можно выпить, как компот, семечки и орешки, но не более 25 г.
Еще в диете предусмотрено 3 разгрузочных дня. И если все четыре цикличных дня, достаточно, сбалансированные, то с разгрузкой все немного сложнее. Разгрузочным днем считается каждый 29-йы день диеты. Питание разгрузочного дня составляет минеральная негазированная или бутилированная вода. Радует одно, что этих дней всего 3. В принципе, эта диета достаточно сбалансированная и сытная.
Все, кто на себе испытал эту диету, остались очень довольны результатом. Эта диета хорошо переносится;она достаточно сбалансированная и витаминизированная, что позволяет не принимать дополнительных витаминных комплексов. Результат сброшенных килограмм довольно внушительный, от 10 кг до 15 кг .
А вообще, эта диета полезна для всех, кто стремится быть здоровым, так как очищает организм, налаживает обмен веществ, оздоравливает все органы ЖКТ, давая им длительные каникулы. Неоспоримым плюсом также является, то, что диета меняет все пищевые привычки, и, даже после ее окончания, дополнительно уходит до 3 кг лишнего веса.
Существует множество способов, чтобы быть здоровым и красивым. Но всегда нужно помнить о врачебной заповеди: "Не навреди". В стремлении быть самой стройной и самой красивой, всегда нужно помнить о том, что, прежде всего, нужно быть самой здоровой. В погоне за стройной талией, выбирая метод похудения, руководствоваться пословицей: " Тише едешь - дальше будешь", перефразировав: " Медленнее худеешь - дольше результат". И в этом, безусловно, поможет диета раздельного питания на 90 дней.
