Как похудеть навсегда или что мешает сохранить результаты похудения?

Многие люди, недовольные своей фигурой, частенько сидят на разнообразных диетах, сбрасывают вес.. . но быстро возвращают «утраченное», и так — раз за разом, не задумываясь над тем, как это вредно и для сосудов, и для внутренних органов.

Но почему так получается? Почему человек, искренне желающей похудеть, понимающий необходимость в этом и настойчиво идущий к цели, раз за разом возвращается к своему исходному весу — это еще в лучшем случае. Чаще всего лишние килограммы возвращаются с существенным излишком.

Дело в том, что многие называют диетами обычные разгрузки — довольно жесткие ограничения в пище на несколько дней или недель. Они должны привести к быстрому сбрасыванию веса, и это удается при четком соблюдении количества и калорийности продуктов. Но при возврате к обычному режиму питания все так же быстро возвращается. А питаться всю жизнь одной гречей или яблоками никто, конечно, не сможет.

Такие разгрузки тоже хороши, но они ни в коем случае не ответ на вопрос, как похудеть быстро и навсегда. Они хороши для очищения желудочно-кишечного тракта и, как старт, для долговременной диеты, такой как Кремлевская, диета Дюкана, система «минус 60» и многие другие.

То есть тоже не совсем диета, а уже образ жизни, личный режим питания, который каждый выбирает сам, исходя из своих вкусовых пристрастий, образа жизни и состояния здоровья. Людям, склонным к полноте и уже однажды набравшим 10 и более килограммов лишнего веса, не стоит успокаиваться на достигнутом и считать, что вес не вернется — он вернется, а вот использовать время от времени кратковременные голодовки просто вредно для обмена веществ.

С каждым разом человек прибавляет все большее количество килограммов, и избавиться от них все трудней — дает о себе знать и возраст, и привычка к неправильному питанию. Похудеть, соблюдая все предписания той или иной диеты не трудно, но вот как сохранить вес после похудения — это действительно вопрос!

Главная проблема многих худеющих в том, что они воспринимают процесс похудания как спринтерский забег, где главная цель — достичь финиша. На самом деле это скорее марафон длиною в жизнь, и, достигнув цели, ни в коем случае нельзя отступать ни на шаг.

Это не значит, что всю жизнь придется отказывать себе во всем и с тоской смотреть на недоступные лакомства. Разумеется, вернуться к тому образу питания, при котором был набран прежний вес, отказаться от физических нагрузок и подвижного образа жизни, нельзя. «Воспитать» себя соответствующим образом все же можно — полезные, так же, как и вредные привычки укореняются за 21 день.

Именно потому жесткие кратковременные диеты-разгрузки так неэффективны — за три дня или неделю вы человек не отвыкнет от наиболее вредных, но очень вкусных продуктов, от больших объемов пищи. Они способствуют избавлению от лишних килограммов, но никак не влияют на образ жизни, который и является причиной лишнего веса.

Главная задача человека, решившего нормализовать свой вес раз и навсегда и сохранить результат, — научиться принимать правильные решения, выбирать те продукты и действия, которые пойдут на пользу внешнему виду и, главное, здоровью. А принимать такие решения придется каждый день и не по одному разу! Но тем, кто научится выбирать между вкусным блюдом, лежанием на диване и красивой фигурой в пользу фигуры, можно будет не беспокоиться о возвращении ненавистных лишних килограммов.

Для избавления от лишнего веса необходима в первую очередь правильная мотивация, поддержка и понимание родных и единомышленников, и собственный настрой именно на правильное и разумное приведение себя в норму. И, следя за собой постоянно, нужно настраиваться не на то, что отныне жизнь будет полна лишений, а на то, что она будет полна легкости!

Необходимо решить, какая задача важнее — как похудеть раз и навсегда, или что мешает сохранить результаты похудения? Казалось бы, это одно и то же, но нет. Сколько человек вполне успешно худели, и были уверены, что к прежнему состоянию они не вернутся никогда, но проходило время.. . Как ни странно, они возвращались. Что же заставляет людей поправляться снова и снова?

Только они сами. Самоуверенность. «Да, я похудела на 20 кг, кто помешает сделать мне это снова? Я могу себе позволить съесть то-то и это.. . ». И все. Прибавляется килограмм, десять, еще, еще.. . Неправильная мотивация. «Ну вот, я похудела на 30 кг, но не стала похожа на такую-то актрису, в меня не влюбился такой-то, не случилось еще какое-то чудо, что я себе буду во всем отказывать.. . »Привычки! Да, за время похудания можно отвыкнуть от сладостей, от «перекусов», от многого, но стоит только дать себе слабину — эти привычки возвращаются, а с ними и лишний вес.

Ну и невнимание к себе. Любой лишний вес начинается с нескольких килограммов, которые трудно заметить даже по одежде. Каждый, кто знает о своей склонности к полноте, должен следить за своим весом каждый день. Взвешиваться каждое утро, и обращать внимание на каждый лишний килограмм, и начинать борьбу с ним сразу, не дожидаясь, пока он превратится в 10!

Вот тут на помощь придут и разгрузочные дни, и быстрые жесткие диеты на 2-3 дня. То есть, зафиксировав свой оптимальный вес, следует придерживаться его и проверять каждый день, не начал ли он расти. И если начал — вернуть немедленно, не откладывая.

Кухонные весы должны быть обязательно — оценить вес порции «на глазок» бывает очень нелегко. Не следует носить свободную одежду. Стягивающую тоже нельзя, но такую, в которой каждый лишний килограмм явно чувствуется. Необходимо контролировать все, что съедено за день, буквально каждый глоток, можно даже записывать и перечитывать перед ужином — наверняка захочется съесть что-то менее калорийное.

Нельзя ставить невыполнимых задач. Следует смириться с тем, что фигуры как у фотомодели, внешности как у кинозвезды достичь, скорее всего, не удастся. Это не должно расстраивать, не должно заставлять «опускать руки». И не забывать о спорте, гимнастике, физических нагрузках — без этого похудание действительно не имеет смысла.

Одним словом, секреты того, как похудеть раз и навсегда, просты. Их знает каждый, но не все следуют простым советам. Потому, что это, действительно, непросто. Но, поверьте, это стоит того! Нормальный вес — это не только красота и удобство, это здоровье, которым пренебрегать никак нельзя.

Комментарии

!

Я на диетах не могла похудеть, ну не выдерживаю долго. А тут в аптеке услышала разговор о эффективном средстве для похудения Модельформ. Купила себе кому за сорок, и вот за месяц уже ушло 3,9 килограмма. Ну не чудо?!))

Читать еще

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

похудение

to-top