Целлюлит - косметическая проблема, при которой кожа ягодиц, бедер, живота, предплечий покрывается бугорками, теряет ровность и гладкость. Внешне целлюлит напоминает корку апельсина, кожа покрывается ямочками и бугорками. Происходит это из-за неравномерного распределения жировой ткани под кожей проблемных мест, что является следствием нарушений в токе крови и лимфы.
Причин возникновения целлюлита достаточно много. Основными являются гормональные нарушения, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, стресс, потребление малого количества жидкости. Если целлюлит стойко держится, и никакие меры не способствуют его уменьшению, стоит обратиться к доктору и сдать анализ на гормоны. Вполне возможно, что обмен веществ замедлен вследствие нарушений гормонального фона, недостаточной или избыточной выработки женских половых гормонов, снижения функций других гормональных желез. Целлюлит является одной из самых распространенных проблем, которые не дают женскому полу расслабиться.
Первое, с чего нужно начинать борьбу с целлюлитом в домашних условиях - правильное питание. Как таковой диеты от целлюлита не изобретено, главное- исключить из питания все вредные продукты. Необходимо ограничить сахар, сладкую выпечку, белый хлеб, макаронные изделия из мягких сортов пшеницы, колбасы и прочие копчености, маринады, жирное мясо. Также обязательно изменить способы приготовления пищи - вместо жарения применять тушение, варку на пару, запекание, отваривание. Соленая пища способствует застою влаги в жировой ткани, поэтому солить пищу нужно умеренно, по возможности заменяя поваренную соль морской.
Значительно способствуют усугублению ситуации красители, ароматизаторы, консерванты, и содержащиеся во многих продуктах усилители вкуса. Эти вещества очень вредны для организма и ведут к ожирению, нарушению обмена веществ, и, как следствие, к дальнейшему росту "апельсиновой корки".
В борьбе с целлюлитом важно не забывать соблюдать питьевой режим, употреблять не менее 1,5-2 литра воды в день. Это должна быть чистая питьевая вода, чаи, отвары, свежие фруктовые и овощные соки, легкие супы, но ни в коем случае не сладкие газированные напитки.
В нелегком деле борьбы с целлюлитом важно отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение отрицательно сказываются на состоянии кожных покровов и жировой ткани, удерживают влагу под кожей и снижают ее тонус. А вот употребление в пищу ягод, овощей и фруктов значительно способствует похудению и избавлению от целлюлита. В зимний период обязательно дополнить свой рацион витаминно-минеральными комплексами; минералы селен, фосфор, цинк, витамины группы В, витамин А, С, Е незаменимы в борьбе с этим недугом.
Чтобы убрать целлюлит в домашних условиях, необходим правильно подобранный комплекс физических упражнений. Общая разминка и легкие гимнастические занятия помогут разогреть мышцы, улучшить микроциркуляцию крови, полезны для суставов. Далее выполняется простейшее упражнение - сидя на полу и вытянув ноги, продвигаться на ягодицах вперед, выполнять около 5 минут. Еще одно упражнение: лежа на боку делать махи вверх выпрямленной ногой, делая 20-25 повторов каждой.
Если имеется "апельсиновая корка" на животе, верным союзником станут упражнения на пресс, выполнять их лучше на доске или скамье для пресса. Приседания - надежный способ победить целлюлит на ногах и ягодицах. Можно выполнять обычные приседания, а можно встать спиной к стене и садиться, медленно скользя вниз. Хорошие результаты в борьбе с целлюлитом дает использование хула-хупа. Занятия с обручем формируют красивую талию, способствуют сжиганию жира на бедрах и боках. Когда тело привыкнет к такой нагрузке, можно усилить ее, насыпав в обруч песок, тем самым сделав его тяжелее.
Отличный эффект дает плавание. В этом виде спорта задействованы практически все мышцы, кровообращение улучшается, кровь насыщается кислородом, и, как результат, -отличный тонус кожи, упругие мышцы, снижение проявлений целлюлита.
Очень модно стало применение в домашних условиях антицеллюлитного белья. Принцип действия такого белья в том, что под специальной эластичной тканью создается эффект сауны, тело разогревается и начинает выделять влагу, соответственно проявления целлюлита сглаживаются. Такое белье можно применять в комплексе мер по борьбе с жировыми отложениями, без правильного питания и физических нагрузок оно вряд ли даст желаемый результат.
Народные средства - верный союзник против целлюлита в домашних условиях. Простейший метод, доступный каждому - контрастный душ. Желательно начинать утро с такого душа, чередуя струи прохладной и теплой воды. Во время принятия водной процедуры полезно будет растирать проблемные зоны щеткой с жесткой щетиной или специальной антицеллюлитной мочалкой. Перед принятием душа можно использовать скраб для тела собственного изготовления. Для этого отлично подойдет кофейная гуща, смесь овсяных хлопьев с сахаром и оливковым маслом, смесь морской соли, какао и меда. В течение дня можно делать антицеллюлитные обертывания и маски. Например, разведенный с водой 1: 1 яблочный уксус смешать с маслом лимона или грейпфрута, смазать проблемные зоны и, обернув пищевой пленкой, подержать около часа.
Голубая глина - полезное средство от целлюлита; смесь глины с молотым кофе нужно развести водой и подержать на животе и бедрах под пленкой около 1,5 часов. Полезен в качестве маски от целлюлита и сырой картофель, измельченный на мелкой терке. Использование масок из трав также способствует уменьшению проявлений "апельсиновой корки". Для этого нарубленные листья крапивы и подорожника смешиваются с апельсиновым соком, смесь наносится на тело на 10-15 минут.
Отличный метод в борьбе с жировыми отложениями - ванны с различными настоями и добавками. Подойдут морская соль и сухие измельченные водоросли, молоко в смеси с маслом апельсина, настой полевых трав - хвоща, розмарина, душицы, шалфея.
В аптеках продается множество готовых антицеллюлитных средств, они очень удобны в применении и имеют различные составы - от охлаждающих с травами до разогревающих с красным перцем. Для обертываний в профессиональных магазинах можно приобрести кремы большого объема, которые гораздо экономичнее в использовании.
Незаменимый способ избавиться от целлюлита - массаж, который вполне можно сделать самостоятельно. Техники массажа разнообразны, и можно выбрать наиболее удобную. Это может быть и баночный массаж, и медовый, и массаж щеткой с использованием готовых или домашних массажных масел.
Борьба с выраженным целлюлитом - занятие не из легких! Но, если поставлена цель делать это в домашних условиях, главное запомнить: ни одно из предложенных средств не справится с этой проблемой в одиночку. Важен комплексный подход, начать который нужно с правильного питания и отказа от вредных привычек, дополнить правильно подобранной гимнастикой, водными процедурами, домашними и готовыми косметическими средствами, и , по возможности - баней или сауной. Результат - гладкое красивое тело - никого не оставит равнодушным!
