6 экспресс-диет, которые действительно помогают похудетьКаждая девушка мечтает быть стройной и подтянутой. И многие хотели бы узнать, существуют ли на самом деле диеты, эффективные для быстрого похудения или это только рекламные трюки?
При выборе диеты, лучше всего руководствоваться следующими рекомендациями и советами. Обращать внимание на доступность продуктов, так как, в основном, все диеты - однокомпонентные. Немаловажным будет и то, чтобы эти продукты подходили по вкусовым предпочтениям и блюда легко готовились.
Поскольку каждому, кто мечтает похудеть, нужен как можно более быстрый результат за короткий промежуток времени, то вашему вниманию будут представлено 6 экспресс-диет, которые действительно помогают похудеть и успели зарекомендовать себя с положительной стороны.
Достаточно эффективные экспресс диеты с использованием круп. Самой бюджетной является гречневая диета, а результат дает просто ошеломительный! За семь дней можно потерять до семи килограммов. Больше применять нежелательно, так как организм перестает получать необходимые вещества.
В течение этого срока следует питаться исключительно только гречкой, предварительно залитой горячей водой, без добавления соли и какого-либо масла. Если есть желание не только сбросить вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов, то рекомендуется запивать гречку стаканом кефира вечером, а в остальное время зеленым чаем.
Есть диета, тоже состоящая из крупы - рисовая. Суть ее в том, что ежедневно в течение семи дней рацион составляет рис (лучше, если он будет неочищенный) , с добавлением отварного мяса, курицы, рыбы, яиц, овощей. Желательно, не использовать масло, соль и специи. Есть и более жесткий режим питания, где употребляется на завтрак, обед и ужин исключительно только рис, без добавления чего-либо.
Из напитков - яблочный сок. При соблюдении всех необходимых условий, можно потерять до шести килограмм без особых на то усилий. Преимущество данной диеты не только в том, что она способствует похудению, но и в том, что она избавляет организм от шлаков и солей. Желательно, наряду с применением данного вида диеты, применять препараты калия для полноценного функционирования организма.
Прежде, чем брать данный вид экспресс-диеты диеты себе на заметку, нужно понимать, что это довольно жесткий рацион питания и для того, чтобы не возникло проблем со здоровьем, нужно узнать о наличии противопоказаний. Диеты нежелательны для кормящих матерей, беременных женщин и людей, страдающих сахарным диабетом, сердечнососудистыми и другими хроническими заболеваниями.
Поэтому предварительно стоит проконсультироваться с диетологом и терапевтом. Врач может посоветовать такую диету, которая подойдет в зависимости от индивидуальных медицинских показаний, чтобы от нее, действительно, была польза, а не вред.
Известная эстрадная певица Лариса Долина практикует кефирную диету, и очень ее рекомендует. Длится она не более недели, а похудеть за этот срок можно на 4-7 килограмм. Есть различные вариации данного вида диеты - и жесткий, и полегче, в зависимости от того, какой требуется конечный результат.
Каждый день следует выпивать полтора литра кефира, с низким процентом жирности и небольшим добавлением творога. Можно добавлять немного отварной рыбы, мяса. курицы, картофеля, фруктов и овощей. К сожалению, данный вид диеты не подойдет людям, склонным к аллергическим реакциям на лактозу и молочные продукты. Для тех, кому важен не только результат похудения, но и очищения организма рекомендуется еще одна экспресс диета на неделю - кефирно-яблочная.
Для достижения максимального результата, следует использовать сочетание с клизмой, которая делается утром натощак. В первый день нужно выпить до трех литров кефира, если заметно ухудшение самочувствия, например, озноб, то чашка горячего чая с медом облегчит состояние. Во второй день уже нужно употреблять домашний яблочный сок, до полутора литров в день, перерывы между приемами составляют не более двух часов.
Вечером можно также выпить стакан чая с медом. На третий день в рацион уже можно включить овощи и фрукты, но без добавления соли и масла. Соки можно пить любые (преимущественно, морковные и яблочные) и в любых количествах. На четвертый день все тоже самое, но к овощам разрешается добавить немного растительного масла.
Если же желания менять рацион и сидеть на диетах никакого нет, то можно подсчитывать дневную калорийность тех блюд, которые употребляются в пищу. Главное, чтобы она не превышала 1200-1400 калорий, но и ниже этой отметки также не нужно, чтобы не случилось проблем со здоровьем. данный способ применяется обычно около недели. Сначала это может показаться достаточно тяжелым и будет постоянно хотеться чего-нибудь перекусить, но уже вскоре организм привыкнет к такому рациону питания.
Быстрое похудение за неделю дает японская диета. С помощью нее можно скинуть семь-восемь килограмм. В рацион должны использоваться только морепродукты, овощи, отварные рыба и яйца, соль не добавлять. Из напитков - молотый черный кофе. Меню данной диеты достаточно сбалансированно, но тем не менее, часто ее практиковать не рекомендуется, максимум - два раза в год.
Японская диета, к сожалению, противопоказана для людей с гипертоническими, сердечно-сосудистыми, кишечными и другими хроническими заболеваниями. Для любителей супов также есть диета. В течение недели можно употреблять любые супы, без содержания бобовых, картофеля, макарон, специй, сливочного масла, хлеба. Солить можно совсем немного. Важно учесть, что суп должен быть не на мясном, а на овощном бульоне с добавлением репчатого лука. Рецепты диетических супов настолько различны, что можно каждый день менять свой рацион.
Есть и более жесткий вид диеты, где овощной суп можно употреблять только один раз в день, а в остальное время - сухарики, листья салата, запивая большим количеством зеленого чая и простой дистиллированной воды. Итак, вашему вниманию были предложены самые распространенные и эффективные экспресс диеты на сегодняшний день. На самом деле, их огромное множество, а меню в некоторых видах диет может быть настолько различным и разнообразным, что даже удивляет.
Несмотря на то, что это диеты для быстрого похудения, не стоит ждать хорошего результата в первый же день. Похудение происходит в результате обезвоживания организма. Не каждый знает, что сначала худеет лицо, руки, грудь, а затем уже живот и ягодицы. Поэтому хорошо было бы соблюдать разгрузочные дни, ограничить употребление жиров, углеводов, сахара и соли.
Важно взять за правило, как можно больше пить жидкости: воду и зеленый чай, около двух литров в день, так, будет быстрее происходить обмен веществ. Входить и выходить из диеты следует очень плавно, начиная с полноценного завтрака, иначе ненавистные килограммы очень быстро вернутся обратно.
Ни одна экспресс диета не даст такого прекрасного результата, если параллельно с ней не заниматься спортом. Можно выбрать любой комплекс упражнений, в зависимости от того, какая группа мышц является наиболее проблематичной. Даже, если заниматься простой зарядкой каждый день в течение недели, то уже будет ошеломительный эффект!
Наряду с этим, рекомендуется посещение бани, сауны, лечебного массажа. Несмотря на столь обширное многообразие быстрых диет, не стоит торопиться делать выбор в пользу той или иной. Перед принятием такого важного решения, следует посоветоваться с врачом, узнать, если ли противопоказания, может быть, стоит сдать какие-то анализы. Диета может как помочь, так и навредить, поэтому стоит обратить внимание на каждую мелочь.
