К удивлению, низкоуглеводная кремлевская диета очень популярна из-за своей эффективности. Эта диета совсем не похожа на остальные. Придерживаясь её можно без угрызений совести кушать жареное, майонез, сметану, сыр и почти не ограничивать себя ни в чём. Как и в каждой диете существуют правила правильного питания для достижения поставленной цели. А цель у всех одна — как можно быстрее и без возврата избавится от лишних килограммов.
Итак, многим, наверное, интересно в чём именно суть кремлёвской диеты? Чем она такая чудодейственная? И почему с каждым днём она приобретает всё большую популярность среди тех, кто без особых усилий хочет избавится от лишних килограммов. А ответ очень прост - если нет больше сил смотреть на кефир и овощи, но похудеть нужно, тогда кремлёвская диета именно то что нужно!
Суть этой диеты в том, что худеющему не нужно вообще отказываться от еды и истязать организм голодом. Нужно просто следить за тем, что именно человек кушает и сколько. Эта диета очень лояльна, ведь нет запрета на употребление в пищу мяса, оно даже в списке полезных и нужных продуктов. Но, в чем же секрет? По названию диеты можно догадаться, что суть данной методики похудания в минимальном употреблении углеводов. Ведь, не все знают, что углеводы — это одна из самых значительных причин накопления жиров и лишних килограмм.
Принцип действия кремлёвской диеты в том, что всё, что было съедено имеет свои баллы. А вот продукты, которые содержат много углеводов соответственно имеют самый высший балл. К самим «дорогим» продуктам относятся в первую очередь мучные изделия, сладости и некоторые крупы. Естественно существуют ограничения по баллам на день.
Организм получает малое количество углеводов, следственно, он начинает поиски энергетического ресурса, чем сам же начинает эффективно сжигать жиры. Следует заметить, что такая диета отлично подойдет мужчинам, ведь они и покушать любят плотно, а некоторые ещё и похудеть хотят, кушая всё без разбора. И куда же без любимого блюда всех мужчин — мяса? А тут можно и мясо кушать и худеть! И никаких ограничений.
Важно знать, что в день разрешено набрать до 40 баллов. Это эквивалентно 40 граммам углеводов. Естественно, лучше всего достигать этой цифры за счёт овощей. Как и в любой диете, и в жизни овощи содержат много минералов, витаминов и клетчатки, чем очень полезны для хорошей работоспособности кишечника и желудка.
К удивлению, кремлёвская диета основывается на четырёх составляющих. Во-первых, исключить углеводы. Во-вторых, следует употреблять много жидкости. В-третьих, нужно кушать овощи, богатые клетчаткой. И последнее и самое приятное, нужно употреблять мясо и сыр. Далее будет представлен более подробный обзор кремлёвской диеты.
Кремлевская диета: салаты, которые разрешены. Первое правило салатов это, то что они должны быть низко углеводные или состоять из продуктов, которые почти не содержат углеводов. Это может быть простой и в то же время изысканный салат из варёных яиц в крутую и креветками. Следует просто сварить яйца, креветки. Очистить их, порезать на кубики и заправить майонезом - салат готов.
Ещё один очень привлекательный вариант низко углеводного салата. Нужно взять свежий огурец, очистить его и мелко порезать на кубики. Далее следует взять крабовые палочки и тоже порезать в ту же посудину. Все тщательно перемешать и заправить майонезом.
Любителям печени и грибов подойдёт следующий рецепт - нужно взять грибы, говяжью печень, яйца и это всё поставить варить. Варёные продукты нарезать на кубики и перемешать. По вкусу можно добавить зелёного лучка и заправить майонезом.
Интересно, что в рейтингах лучших диет первые места всегда занимает кремлевская диета. Углеводы, от которых следует отказаться во время этой диеты — не такая дорогая цена для получения красивой фигуры. Известный факт, что углеводы необходимы для нормальной жизнеспособности организма. Какие же продукты содержат большое количество углеводов? В первую очередь — это сладкое (сахар, мёд, мармелад) , сдобные изделия, макароны, манная, овсяная, перловая крупы, изюм, чернослив, финики. Эти продукты содержат более 65 грамм углеводов в 100 граммах. Более 40 грамм содержат следующие продукты - хлеб, пирожные, фасоль, горох.
Очень всё красиво выглядит, наверное, даже немного подозрительно. В чём же подвох?
Кремлевская диета: меню на день может быть достаточно разнообразным. Всё вокруг так и кричит, что можно кушать всё: и мясо, и сыр и даже сало, не говоря уже о майонезе. И при этом всем уйдут лишние килограммы. Как бы не было прискорбно, а есть ещё и другая сторона медали. Позитивный эффект от кремлёвской диеты будет достигнут, если сократить к минимуму употребление углеводов. Таким образом, организм начинает автономно работать на поиски энергии, следовательно, энергия будет поступать из запасов жира в организме.
Итак, чтобы метаболизм правильно перестроился, следует в обязательном порядке отказаться от углеводов. Норма — досорока грамм углеводов в сутки. Иначе результату не бывать. Тут на помощь приходят овощи. В них, конечно, есть углеводы, но не много. А вот количество клетчатки достаточно для нормализации работы кишечника, что важно при любой диете. Поэтому, обязательно следует включать в меню кабачки, капусту, огурцы. Также приветствуются отруби. Минус диете, конечно, то что она предполагает отказ от фруктов. Единственный фрукт, который разрешено кушать в этой диете — авокадо.
А самое главное в любой диете не забывать употреблять много жидкости. Во-первых, во время кремлёвской диеты очень большая нагрузка на почки. А изобилие жидкости в организме поможет почкам эффективно справляться со своей работой. Но, следует быть осторожным при выборе напитков, так как многие из них содержат сахар. Что касается молока, его употребление следует ограничить, так как в одном стакане содержится около шести грамм углеводов. Поэтому лучше пить чай в любом объеме, но только без сахара.
А что на счёт употребления алкоголя? В данной диете его можно в ограниченных количествах. Но от пива следует отказаться, так как оно содержит много углеводов. А вот любителям крепких напитков понравится, то что можно смело употреблять виски, коньяк и водку.
В данной статье был представлен обзор одной из самых популярных диет. Кремлевская диета все больше набирает оборотов среди женщин, а также и мужчин, которые стремятся похудеть, но при этом почти не ограничивать себя в еде. Известный факт, что большинство диет не разрешают употреблять жареную и жирную, а также острую и соленую пищу. А вот кремлёвская диета этого всего не запрещает. Разрешается кушать все, что душа пожелает, главное, чтобы без углеводов.
Любители сыра оценят также эту диету, но вот плавленные сырки противопоказаны при этой диете. Чтобы правильно считать баллы существует множество таблиц. Но можно считать и самому. Ведь, эти баллы равны количеству углеводов на сто граммов продукта. После окончания диеты, следует придерживаться и далее этого рациона, но уже поднять планку до 70 баллов. Это поможет поддерживать вес не набирая лишних килограмм.
