Кремлевская диета для похудения, отзывы

Кремлевская диета – одна из самых популярных диет на сегодняшний день. Изначально эта диета была разработана для военных астронавтов Америки и носила название – «диета американских астронавтов» . «Кремлевской» ее стали называть после того, как она обрела популярность среди чиновников и государственных деятелей России.

Эта диета работает следующим образом: резко уменьшается количество углеводов поступающих в организм и для осуществления всех жизненных процессов организм начинает использовать энергию, которая содержится в отложениях жира, в результате чего и происходит снижение веса.

Ведь принцип похудения заключается в том, что бы расходовать больше калорий, чем потреблять, а как известно белковая пища менее калорийна, чем углеводная. Таким образом, употребляя меньше углеводов, человек получает и меньше калорий. В первые одну – две недели следует употреблять не более 20грамм углеводов в сутки, на третьей неделе количество углеводов можно увеличить до 40грамм.

При соблюдении кремлевской диеты запрещается употреблять сладкие, мучные, картофельные блюда, полностью исключить рис, хлеб и сахар. В первые две недели придется отказаться от фруктов и овощей. Разрешается есть мясо, рыбу, сыр, яйца и овощи с низким содержанием углеводов.

В кремлевской диете все продукты оцениваются в баллах, так сказать в условных единицах (у. е. ) . 1 условная единица равна 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта. В сутки разрешается набирать не более 40 балов. Существует так называемая «таблица кремлевской диеты», в которой расписаны все продукты.

Среди жаждущих сбросить лишние килограммы и похудеть очень популярным способом считается кремлевская диета на месяц. Изначально кремлевская диета была рассчитана на две недели, но со временем, месячный срок стал считаться стандартом. Соблюдая диету в течении месяца, необходимо делать два разгрузочных дня в неделю. Это не должно быть голодание, а всего лишь уменьшение употребляемых условных единиц в сутки (с 40у. е. до 20у. е. ) .

Основным принципом кремлевской диеты является ограничение на употребление углеводов. В рацион входят в основном белковые продукты. В результате переработки и расщепления белков в организме образуется такое токсическое вещество, как аммиак.

Природой в человеческом организме заложена функция переработки аммиака в мочевину и вывод его из организма вместе с мочой.

Но этот процесс требует затрат большого количества энергию. Энергию человек получает из углеводов. А так, как с применением кремлевской диеты употребление  углеводов ограничивается,   печень  и почки начинают работать  в усиленном режиме, с большей нагрузкой, что ухудшает их состояние. Кроме, того белковая пища перестает полностью перевариваться и оседает в толстом кишечнике, начинает разлагаться образуя трупный яд. Как результат – может начаться интоксикация.

На кремлевской диете разрешается готовить супы, салаты, мясные и рыбные блюда. И так, кремлевская диета, рецепты блюд (несколько простых примеров) :

  • Салат с сыром и огурцами (сыр – 50г, огурец – 100г, яйцо варенное – 1шт, масло растительное – 5г ) , 100г – 1,7у. е.
  • Салат из редиски (листья салата – 50г, редис – 104г, базилик и петрушка по 10г, оливковое масло) , 2,3у. е. на 100г.
  • Куриное заливное (курица варенная – 250г, бульон куриный – 800г, лук репчатый – 1шт, желатин – 15г, яйцо куриное – 3шт) , 0,6у. е. на 100г.
  • Салат с соленой форелью (салат слабосоленая – 200г, капуста пекинская – 225г, яйцо куриное – 5шт, огурец свежий – 140г, майонез «скит» провансаль – 200г) , 1,1у. е. на 100г.

Это лишь несколько примеров рецептов тех блюд, которые можно готовить, соблюдая кремлевскую диету. Просмотрев таблицу кремлевской диеты можно подсчитать количество условных единиц, которые содержаться в различных продуктах и составить довольно интересное и разнообразное меню.

Кремлевская диета идеально подходит женщинам, которые мечтают не только сами сбросить лишний вес, а и аккуратно подтолкнуть к этому своих близких.

Многие диеты предполагают жесткие ограничения в разрешаемых к употреблению продуктов и их количестве. Такие диеты особенно тяжело выдержать, если женщине приходится готовить еду на всю семью. А также стоит помнить, что кремлевская диета, рецепты блюд, которой весьма разнообразны, сможет удовлетворить всю вашу семью.

По кремлевской диете, мясо содержит ноль условных единиц, значит есть его можно сколько угодно, но меру лучше все таки соблюдать. Также, нет ограничений по времени приема пищи, можно кушать хоть после десяти часов вечера, главное – количество набранных условных единиц за сутки. Еще один интересный факт: диетой разрешается алкоголь, но тут, важно не переборщить с закуской, так как алкоголь повышает чувство голода.

Существует несколько не правильных утверждений, так сказать мифов о низкоуглеводных диетах. , в том числе и про кремлевскую диет . Например:

 «Низкоуглеводная  диета – безуглеводная диета». Это не совсем так. Любая низкоуглеводная диета предпологает постепенное увеличение допустимой к употреблению нормы углеводов.   Кроме того, при соблюдении любой диеты рекомендуется употреблять отруби или клетчатку, а как известно эти продукты являются источниками углеводов.

«Кремлевская диета исключает из списка разрешенных продуктов овощи и фрукты, тем самым ограничивает поступление витаминов в организм».   Это не совсем верное утверждение. Овощи и фрукты в кремлевской диете исключаются лишь на первые две недели  (так как большинство из них богато на содержание глюкозы) .   Это можно компенсировать получением витаминов из других источников. Например, ягоды, травы, орехи, семечки.

«Кремлевская диета запрещает употреблять клетчатку, так как она является углеводом». Э то утверждение тоже не верно. Наверное, нет такой диеты, которая исключала бы клетчатку, потому как, сама по себе клетчатка не усваивается организмом, она лишь уменьшает влияние прочих углеводов на уровень  сахара в крови. Кстати, многие низкокоуглеводные продукты богаты клетчаткой.

«На кремлевской диете из организма уходит только вода». В первое время вес уходит действительно за счет потери воды. Это связано с тем, что чем выше уровень инсулина в крови, тем больше в организме накапливается лишней воды. Но со временем, когда начнется сжигание калорий, которые содержатся в жирах, человек начинает действительно худеть. Заметно уменьшается и вес, и объем.

«После окончания кремлевской диеты вес непременно возвращается». Впринципе, это спорный вопрос. Конечно, если окончив диету, сразу начать объедаться тортами, сладостями и другими высококалорийными продуктами, то вес конечно вернется, и то не сразу.

Что бы достигнутый эффект сохранялся на протяжении длительного времени, необходимо перестроить свое питание,   поменять систему, это должно стать стилем жизни. Нужно не то, что бы сидеть на диете до конца жизни, а просто пересмотреть свой рацион с учетом калорийности продуктов.  

Как при соблюдении любой другой диеты, соблюдая кремлевскую диету следует помнить о трех важных правилах: в день нужно выпивать не менее двух литров воды, не стоит злоупотреблять никакими методами похудения, все должно быть сбалансировано и в меру и конечно не стоит забывать про физические нагрузки, они значительно ускорят достижение поставленной цели. Кроме того, физические нагрузки помогут избавиться от растяжек, которые могут появиться при значительной потере веса.

Комментарии

Комментариев пока нет...

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

to-top