Как известно, выбор диеты – дело сугубо индивидуальное, зависящее от особенностей организма и обмена веществ конкретного человека. Не все популярные и так называемые «универсальные» диеты самые лучшие. Какой секрет похудения несет в себе диета доктора Борменталя?
Многие люди, не раз пробовавшие различные диеты, привыкли к такому утверждению, что чем строже и «скуднее» по килокалориям диета, тем она будет эффективнее. Это не совсем так, ведь слишком строгие диеты способны не только в корне изменить течение жизни и многих привычек, но и порой нанести ущерб здоровью. Специалисты центров «Доктор Борменталь» обещают похудение без запретов и даже без физических упражнений, ведь диета Борменталя и спорт - вещи практически несовместимые.
То есть, заниматься спортом и вести активный образ жизни, конечно, не запрещается, но и особого эффекта от них в рамках этой диеты ждать не стоит. Тогда возникает естественный вопрос: «Что и как есть, чтобы похудеть? » Диета доктора Борменталя: официальная версия гласит, что для похудения не столько важна сама диета, сколько психологическая подготовка к ней, которая обязательно нужна для того, чтобы худеющий не «сорвался» и научился есть, воспитав в себе культуру питания.
В списке продуктов доктора Борменталя нет «разрешенных» или «запрещенных», как во многих других диетах. Худеть в процессе этой диете можно, не выбирая продукты, зато придется обязательно подсчитывать «съеденные» калории. Чтобы точно уложиться в разрешенные по диете 1000-1500 килокалорий в сутки, придется тщательно изучать состав всех покупаемых продуктов и высчитывать калорийность приготовленных блюд.
Лучше всего в течение дня записывать количество «съеденных» килокалорий, чтобы не перейти разрешенный порог. Количество рекомендуемых калорий в день, в первую очередь, зависит от образа жизни худеющего человека. Например, людям с сидячей работой и тем, кто не ведет активный образ жизни, передвигаясь на автомобиле, стоит не превышать порог в 1000 килокалорий в сутки.
Важно знать, что для человека с лишним весом, согласно диете доктора Борменталя, главное - найти психологические причины, которые и являются основными "виновниками" переедания и, как следствие, лишних килограммов. Именно в таком случае человеку под силу любая диета, которую он сможет выдержать без мучений и достигнуть желаемых результатов.
Укладываясь в определенное количество калорий, можно позволить себе в рамках диеты практически все – даже конфеты и булки. Кроме скрупулезного подсчета «съеденных» калорий, система питания по Борменталю рекомендует проводить один разгрузочныый день в неделю. Как только человек снизит вес до цифры, которая вполне устраивает, стоит перейти ко второму этапу диеты, который направлен на поддержание достигнутых результатов.
Калорийность употребляемых продуктов постепенно может быть повышена до 1500 килокалорий в день, но обычно этот предел определяется специалистами центров доктора Борменталя, исходя из индивидуального подхода к каждому клиенту. Как уже было сказано, физическая активность и спорт по диете доктора Борменталя вовсе не предусматриваются.
То есть, обычной ходьбы худеющему человеку будет вполне достаточно. Занятия спортом не запрещаются, но в рамках этой диеты не играют значительной роли, выполняя общеукрепляющую функцию. Специалисты, предлагающие данную диету, даже считают, что спорт улучшает аппетит, поэтому без него лучше обойтись. А вот высокоэффективный массаж или физиотерапевтические процедуры не помешают.
Они не только помогут смоделировать фигуру и подкорректировать ее недостатки, но и снять стресс, который обычно сопровождает людей во время похудения в рамках диет. Если худеющий по диете Борменталя человек будет посещать занятия по фитнесу, ему разрешается употреблять на 300 килокалорий больше.
Интересно, что некоторым не подходит позиция похудения "без спорта", ведь это зачастую негативно сказывается на здоровье. Порой сбалансированная диета в 1500 килокалорий с посещением спортивного зала намного эффективнее и здоровее, чем употребление 1000 килокалорий в день и никакой физической активности.
Диета доктора Борменталя: плюсы и минусы, у этой системы похудения есть много сторонников, ведь она на 100% эффективна, но достаточно и противников, которые приводят убедительные доводы, почему подобная диета нежелательна для организма. Первый минус диеты доктора Борменталя: слишком малое количество килокалорий, как правило, на первом этапе похудения люди ограничиваются всего 1000 килокалорий.
При таком скудном рационе сохранить хороший метаболизм, да и просто остаться человеком с крепким здоровьем очень сложно. Учеными доказано, что минимальная норма потребления килокалорий в день, которая необходима для сохранения нормальных обменных процессов, составляет 1200 в сутки. А при активной работе или регулярных занятиях спортом вполне можно похудеть при норме в 1500-2000 килокалорий.
Многие специалисты по питанию и диетологи соглашаются с тем, что в эффективной и безопасной диете не столько важна цифра «съеденных» калорий, сколько их правильное распределение согласно обмену веществ, а также высокое качество потребляемых продуктов. Второй минус диеты доктора Борменталя состоит в том, что она не учитывает скорость обменных процессов индивидуального человека. Таким образом, эта диета не только несбалансирована, но и не ориентирована на личные потребности организма конкретного человека.
Противопоказана диета доктора Борменталя тем, кто активно занимается спортом, ведь активные тренировки вкупе со «стрессовой» для организма диетой могут привести к замедлению метаболизма и значительному уменьшению мышечной массы тела. Стоит также помнить, что такая строгая система питания может в корне нарушить пищевое поведение и функционирование организма в целом, вызвав булимию или анорексию.
Так как постоянный подсчет калорий – это тоже, в своем роде, запрет, то вряд ли диету доктора Борменталя можно считать "похудением без запретов". Наоборот, у человека может появиться почти болезненная тяга к тем продуктам, которые особо калорийны, и он легко может "сорваться".
Как можно понять из сути диеты доктора Борменталя, ее главный плюс заключается в том, что на ней худеют абсолютно все. Кусочек шоколада или конфета некоторым кажутся весьма комфортными в рамках такой диеты, поэтому «отсутствие запретов», о котором громко заявляют специалисты центров доктора Борменталя, привлекает в команду худеющих все новых и новых клиентов.
Но не нужно забывать о «подводных камнях» такой диеты и о том, что человеку постоянно придется считать калории, перед тем как съесть кусочек чего-то. Для многих это утомительно, а тем, кто настроен на кардинальное и быстрое похудение "во что бы то ни стало", такой способ вполне подойдет.
