Лишний вес не способен украсить ни одну представительницу прекрасного пола. Особенно тяжело бороться с ненавистными килограммами после 30. На это влияет изменившийся гормональный фон и много других факторов. Тем не менее, девушки любого возраста хотят выглядеть стройно! Именно на основании этого и была разработана диета "Революция", которая поможет в любом возрасте гордиться фигурой.
Многие женщины, которых заинтересует эта система питания, непременно захотят узнать более конкретно, кому подойдет диета "Революция". На самом деле ответ прост – она подойдет исключительно всем девушкам и женщинам любого возраста.
Безусловно, изначально она разрабатывалась именно для представительниц прекрасного пола в возрасте после 30. Но, как показала практика, принципиальных отличий между двадцатилетними и тридцатилетними девушками нет, поэтому можно смело приступать к диете в любом возрасте.
Данная диета была разработана в Америке и названа в честь телешоу, которое ведет Дженнифер Эштон. Она помогает жительницам Америки обретать стройную и подтянутую фигуру без особых усилий.
Однако, некоторые противопоказания все же имеются, и следует с ними ознакомиться, прежде чем приступать к изучению сути диеты. Безусловно, не стоит пользоваться данной системой питания людям, у которых есть проблемы с внутренними органами (печенью, почками, желчным пузырем). Если есть такая проблема, но девушка хочет придерживаться диеты, то обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.
Диета не подойдет девушкам с нервными нарушениями пищевого поведения (анорексия, булимия). Если присутствуют активные и изнурительные тренировки, особенно силовые, с большими отягощениями, то такая система питания также не подойдет, поскольку она не предусматривает должного количества углеводов, которые служат топливом для организма.
В остальных случаях, можно смело придерживаться данной диетой и наслаждаться преобразующимся в лучшую сторону телом. Самое главное – не отступать от правил и четко следовать разработанной схеме, тогда килограммы уйдут гораздо быстрее.
Дженнифер считает, что ни в коем случае нельзя экономить на питании, это равносильно экономии на собственном здоровье. В пищу необходимо употреблять только свежие и натуральные продукты, а про консервы и полуфабрикаты забыть навсегда.
Правила диеты "Революция" очень просты, и каждой под силу их запомнить. Основная суть заключается в том, что пять дней необходимо строго придерживаться диеты, а в выходные позволить себе заслуженный отдых.
Основной рацион диеты состоит из нежирных белковых продуктов, фруктов и овощей, которые можно есть либо в свежем виде, либо тушить и готовить на пару. Овощи подойдут не любые. Совсем не впишется в диету картофель, батат или бобовые. Лучше отдать предпочтение зеленым овощам (брокколи, огурцы) с добавлением всех остальных. Овощи должны быть не крахмалистыми – это главное условие.
Из белковой пищи предпочтительна куриная грудка, но подойдет также рыба или морепродукты. Допускается употребление небольшого количества орехов.
При диете полагается пить много чистой воды, разрешаются травяные чаи, иногда кофе, естественно, без добавления сахара. Обязательно исключается алкоголь в любом виде, любой крепости и газированные сладкие напитки. Стоит заметить, что не подойдут так же лимонады на подсластителях, несмотря на то, что они практически безкалорийны и не содержат углеводов. Такие напитки могут затормозить процесс похудения, да и вообще не несут пользу организму.
Стоит отметить, что для диеты "Революция" разработан специальный режим тренировок. Выглядит он следующим образом: в неделю должно быть три силовые тренировки средней тяжести, а также две кардио, любого вида. Это может быть бег, скакалка или просто ходьба. Подойдет также велосипед и катание на роликовых коньках.
Данную диету вполне можно считать сытной, поскольку она предусматривает наличие белковой пищи, овощей, которые отлично заполняют желудок, не смотря на свою малую калорийность, а также благодаря дробному питанию. Оно способствует уменьшению размеров желудка, и чувство насыщения приходит от гораздо меньшего количества пищи.
Не последнюю роль играет отсутствие алкоголя и наличие большого количества воды. Алкоголь пагубно влияет на процесс похудения, это известно всем, поэтому его исключение поможет сбрасывать килограммы быстрее, а вода ускорит процесс жиросжигания.
Что особенно радует, меню можно составлять самостоятельно, исходя из предпочтений и пожеланий. Но многим девушкам гораздо проще соблюдать данную систему питания, если они будут знать пример рациона "Революции" для похудения, хотя бы на один день.
На завтрак можно съесть омлет из 5-6 белков со шпинатом или брокколи, яблоко. На ланч выпить стакан молока или протеинового коктейля (обезжиренного), обед может состоять из 120 грамм отварного куриного филе и любого овощного салата. На полдник можно съесть горсть орехов и фрукт, например, грушу. На ужин можно приготовить на пару рыбу с овощным гарниром.
Такое меню вполне можно назвать сытным, но особенно интересует всех женщин меню на выходные дни, когда полагается отдых от диеты. Не стоит обольщаться, что можно употреблять любую пищу в любых количествах. Это не так. Существует перечень продуктов и блюд.
Чем-то одним из этого списка можно заменить один прием пищи в каждый выходной. Список включает в себя следующие продукты: кусок пиццы, пирожное, 30 грамм шоколада, кусок пирога с начинкой на выбор, бокал вина или пива, порция десерта или мороженного, бутерброд из цельнозернового хлеба с помидорами и сыром, порция лазаньи или пасты с грибами.
Не стоит дополнять этот список какими-то другими продуктами, поскольку диета четко продумана, чтобы приносить результат. Если следовать ей строго, то можно потерять до десяти килограмм за месяц, в зависимости от изначального веса. На первых порах система питания революция может показаться строгой и сложной, однако, с каждым сброшенным килограммом сила воли становится все более непоколебимой, потому что улучшающаяся фигура является лучшим стимулом.
Для многих женщин стройная фигура – предел мечтаний. Они полагают, что шанс на подтянутое тело был ими упущен. Именно для таких отчаявшихся представительниц прекрасного пола и была разработана система питания "Революция". Она способна кардинально изменить жизнь к лучшему.
Если поначалу трудно привыкнуть к новому образу жизни, то можно отложить режим тренировок, особенно при большом избыточном весе. Когда часть килограмм уйдет, заниматься станет намного проще, а режим питания покажется вполне привычным и сытным. Эта диета не только помогает сбросить вес, но также учит контролировать свой аппетит и размер порций.
