Многие современные диеты основаны на резких ограничениях. Они предлагают по большей части скудный набор продуктов, что способствует возникновению постоянного чувства голода. Ухудшается состояние волос и ногтей, появляется апатия и упадок сил. Многие женщины будут рады, узнав, что можно не только похудеть, питаясь достаточно сытно и экономно, но и улучшить внешний вид. Льняная диета поспособствует приведению в порядок не только веса, но также кожи, ногтей и волос.
Льняная диета бывает двух видов: разгрузочная или сбалансированная. Каждая желающая сбросить лишний вес сможет подобрать себе вариант по душе.
В основе всех диет этого вида лежит льняное семя. Его свойства оказывают самое положительное влияние на организм. В семенах льна содержится белок, витамины и микроэлементы, которые особенно хороши для женского организма. Особенное влияние стоит уделить полиненасыщенным жирным кислотам, таким как омега-3 и омега-6. Получить их можно только совместно с пищей, поэтому льняное семя и масло оказывает такое положительное влияние на состояние кожи, ногтей и волос. Кроме того, оно очень важно для женского здоровья и в некоторых случаях помогает нормализовать цикл.
Даже тем, у кого не имеется проблем с излишками веса, рекомендуется употреблять столовую ложку льняного масла утром натощак.
Единственный недостаток льняного масла – специфический вкус. Однако со временем к нему можно привыкнуть или же просто запивать небольшим количеством воды.
Помимо прочего льняное масло и семена льна благотворно влияют на пищеварение и могут решить такую деликатную проблему, как запоры.
Льняная диета нацелена на улучшение общего состояния организма и избавление от лишнего веса. Она поможет ускорить обмен веществ, изменить вредные пищевые привычки и обрести полезные новые, такие как, например, дробное питание. Это важно не только для приобретения стройной фигуры, но и для удержания веса в дальнейшем.
Стоит упомянуть о содержании в семенах льна фитогормонов, которых схожи с эстрогенами и помогают организму бороться с женскими и онкологическими заболеваниями, а также защищать опорно-двигательный аппарат.
Некоторые считают, что семена льна могут оказать положительное влияние на репродуктивную систему. Это связано с тем, что вещества льна способны нормализовать гормональный фон, как у мужчин, так и у женщин. К тому же доказано, что фитогормоны замедляют процесс старения.
Льняная диета сбалансированная подойдет тем, кто хочет избавиться от лишнего веса без изнуряющих диет и голодовок. Многие склонны полагать, что одно лишь употребление семян льна перед приемом пищи поможет добиться цели. Однако это не так. Если увлекаться жирной и высококалорийной пищей, переедать, то семена никак не повлияют на изменения веса. Поэтому так важно следовать правильному и сбалансированному рациону.
Необходимо каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды с ложечкой меда и лимонным соком. Это запустит все обменные процессы в организме. На завтрак следует есть льняную кашу. Можно приобрести специальную в магазине, а можно приготовить самостоятельно, залив кипятком 4 столовых ложки размолотого льняного семени. Допускается добавление фрукта или кураги, а также геркулеса.
Чуть позже рекомендуется выпить стакан кефира или натурального йогурта с добавлением чайной ложки измельченных семян льна. Такой напиток очень хорошо утоляет чувство голода.
На обед нужно приготовить рыбу, желательно на пару или отварную, гарниром послужит столовая ложка морской капусты и салат из овощей.
На полдник предусмотрен стакан сока и чайная ложка семян льна. Соки нужно выбирать тщательно, чтобы они не содержали сахар.
Ужин предполагает употребление 200 грамм нежирного мяса или куриной грудки с гарниром из тушеных овощей.
Чем хороша данная диета – ее можно придерживаться длительное время, до 4 месяцев. Она улучшит общее состояние здоровья и поспособствует снижению веса без стресса для организма.
Для тех, кому не нравится вкус льняной каши в чистом виде, есть приятная новость, что существуют виды с вкусовыми добавками. В магазинах здорового питания можно найти пакетированные каши из льняного семени быстрого приготовления, однако предпочтительнее готовить ее самостоятельно.
Льняная диета очистительная представляет собой разгрузочный день. Можно увеличить срок до 2-3 дней, но это максимум, поскольку дальше уже будет тяжело придерживаться и возникнет стрессовая ситуация для организма.
Суть очистительной диеты на основе льняного семени заключается в том, чтобы в день съесть 4-5 порций льняной каши. Остальные продукты исключаются. Пить можно зеленый чай без сахара или воду в любом количестве. Каша готовится из расчета 2 столовые ложки муки (измельченных семян) к 5 столовым ложкам кипятка.
Стоит заметить, что очистительная диета сможет стать подготовительным этапом для сбалансированной. Получится первоначальный этап разгрузки организма, после чего можно перейти на второй вариант диеты.
Так же есть очистительная льняная диета с кефиром. Понадобится литр обезжиренного кефира и 4 столовые ложки семян. Все это следует разделить на 5 приемов пищи. В случае сильного голода допускается пара зеленых яблок.
Можно совместить два варианта диет на семенах льна. Сбалансированная может стать основным рационом, а очистительную применять раз в неделю. Так эффект будет значительно лучше.
Диеты на основе семян льна хорошо сочетаются с физическими нагрузками. Необязательно выполнять изнурительные упражнения, вполне достаточно легкой утренней зарядки.
Очищение кишечника, которому способствует льняная каша, играет немаловажную роль в похудении. Зачастую причина лишнего веса кроется именно в этом. Кроме того, трудно сбросить вес при замедленном обмене веществ, а эти диеты его разгоняют.
У данных систем питания практически нет противопоказаний. Они подойдут всем без исключения. Льняная каша, которая поначалу кажется странной, в конце диеты у многих становится любимым продуктом. Судя по восторженным отзывам женщин, которые похудели благодаря льняной диете, эффект от нее не только достаточно быстрый но и долгосрочный! Главное условие – правильный выход из диеты. Для этого стоит первую неделю заменить на завтраке кашу обезжиренным творогом с семенами льна. Еще через неделю можно ввести блюдо из круп в обед и держать такой рацион около 10-14 дней. Чуть позже можно будет позволять себе сладкое. Желательно отдать предпочтение пастиле или горькому шоколаду. Будет не лишним даже на этапе поддержания веса практиковать очистительную льняную диету 1 раз в 1-2 недели. Это поможет поддерживать обмен веществ на должном уровне.
Льняные диеты можно отнести к самым безопасным системам питания, способствующим снижению веса. Они не только улучшают фигуру, но и помогают преобразить внешний вид до не узнаваемости. У этих диет нет побочных эффектов, противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) и они очень благотворно влияют на женский организм. После получения идеальной фигуры стоит оставить привычку пить льняное масло по утрам. Это даст пользу организму и поможет сохранить конечный результат на долгие годы.
