Данная статья посвящена обсуждению очень актуальной проблемы для многих людей – похудение. Но это не значит, что здесь будут предлагаться различные мучительные диеты. Нет! Худеем без диет! Многие могут удивиться и сказать, что такого не бывает. Потому что у многих людей слово “похудение” связано с ужасающими диетами, от которых часто одни расстройства.
Когда человек хочет похудеть, обычно его волнуют следующие вопросы: какую еду нельзя есть, что употреблять больше, какие упражнения делать, сколько килограммов в неделю исчезнет и т.д. Все эти вопросы у всех одинаковые. Но хорошего результата, как правило, редко кто достигает. А если и так, то через некоторое время можно опять вернуть свой бывший вес.
Сначала надо узнать, откуда берутся все эти ненужные жиры. Это из-за плохой усвояемости глюкозы. Лишняя глюкоза превращается в жир. Как же сделать, чтобы вся глюкоза усваивалась. Тут один ответ – поджелудочная железа должна работать хорошо, так как она выделяет инсулин, который, в свою очередь, перерабатывает глюкозу в энергию. Тогда и жиров не будет. Если поджелудочная железа плохо работает, то не вся глюкоза сжигается, а превращается в жиры. Вот и лишний вес появляется.
Немаловажно отметить, что многие, потеряв свои лишние килограммы, перестают питаться так, как питались для похудения, и на следующий же день возвращаются к прежнему образу жизни. Они думают, что не пополнеют снова. К сожалению, все становится, как раньше. Поэтому тем, кто хочет быть стройной, нужно иметь и силу воли. Ведь похудение – это залог здоровья.
И надо худеть не для того, чтобы убрать живот, а чтобы стать здоровым, чтобы хотелось летать, чтобы была легкость при ходьбе, а не одышка, чтобы глаза сияли, а не были блеклыми, и, наконец, чтобы было приятно смотреть на человека, а не жалко. Но только сила воли не поможет в достижении данной цели. Необходимо менять образ жизни, приобретать новые и отказываться от старых привычек питания.
Все это совместно с силой воли могут сделать многое. Существенным фактором является и характер человека. Слабые и неуверенные в себе люди не смогут обойтись только своими силами. Им нужна постоянная поддержка со стороны близких людей.
В последние годы проводились опыты и исследования по вопросам похудения с помощью диет. Диетологи пришли к выводам, что сильное сокращение калорийности пищи не помогает похудеть, а, наоборот, приводит к быстрому накоплению жиров в организме (особенно после отмены диеты).
Если посмотреть на свой рацион питания и частоту приема пищи и записать все это, то многие увидят, что они едят часто. Поэтому нужно решать проблему похудения с психологической точки зрения. Например, человек приходит домой после работы и ужинает. Ужин обычно плотный. Но спустя пару часов, а то и меньше, он идет опять на кухню при виде еды по телевизору.
Ученые считают, что организм после сытной еды не нуждается в дополнительном перекусе через 2 часа. Если человек принимает пищу так быстро после ужина или обеда, то в его организме активизируются пищеварительные процессы. В результате ему будет хотеться кушать постоянно, то есть в желудке накапливаются пищеварительные соки, и организм начинает просить дополнительную еду. Это не настоящий голод.
Многие люди, которые преодолели этот ‘’не настоящий голод’’, говорят “худеем без диет и мучений”. Как же его преодолеть? Далее речь будет идти об этом.
Когда человек хочет поесть (не важно, голодный он или нет), он бежит на кухню. Но он не думает, голодный ли он. В большинстве случаев, он сытый. Поэтому нужно выполнять так называемую тактику сдерживания. Это значит, надо отойти от холодильника и в другой комнате начать что-то делать в течение 7 минут. За это время чувство голода может исчезнуть. Если нет, то это настоящий голод. Тогда следует поесть. Так можно преодолеть чувство ложного голода и приобрести новую привычку питания, а от старого избавиться.
В последние годы производители продуктов делают все возможное, чтобы продать быстрее свою продукцию. Люди, которые покупают их продукты, набирают жиры на талии, а производители только прибыль от этого. Раньше не было так много вкусных продуктов в магазинах. Их состав оставляет желать лучшего!
И так, худеем быстро без диет! Как? Легко! Утро – самое лучшее время для приема любой пищи. Пусть это будут сосиски, колбасы, жареная картошка и т.д. Любое блюдо, которое человек употребляет до обеда, не откладывается в виде жиров, а на 100% усваивается всеми клетками организма. Если человек большую часть еды (а особенно ту, которая высококалорийная) будет употреблять утром, то ему не захочется вечером больших калорий.
Ведь организм насыщается калориями. После обеда лучше есть больше фруктов и овощей, а также мяса. Ужин должен быть легкий, не перегруженный, так как пищеварительный тракт устает за целый день и уже к вечеру не выделяет многие соки. Поэтому у людей, у которых имеется избыточный вес, в наборе есть и хронические болезни кишечника, желудка, печени.
Что же касается времени после ужина, то для этой трапезы нужно приготовить кефир. В первые дни кефира иметь лучше много, например, 1л. Потому что организм человека только приучается к новому режиму и к новым привычкам питания. Как только появляется желание поесть вечером, необходимо выпить стакан кефира. Желание сразу исчезает.
Конечно, важное условие при этом - вспомнить про цель, а цель – оздоровление организма. Через несколько дней (буквально пару дней спустя) человек привыкает к такому графику питания. Так как он не ест вечером, то есть он пьет кефир, он утром сильно хочет поесть. В итоге, он употребляет много калорий и все то, что запрещают кушать. А организм превращает все съеденное утром в энергию и сжигает, а не перерабатывает в жиры.
Что же касается тех дней, когда человека зовут в гости или на какие-то мероприятия, где обычно бывает обилие еды и напитков, то тут сложнее ситуация. Ведь по вечерам он привыкает пить только кефир. Нужно сказать, что одноразовый поход, а вернее отказ от новой привычки питания, не сильно скажется на теле. На следующий день человеку нужно вспомнить о своем новом образе жизни. Можно перед походом в гости пропустить ужин, заменив его на тот же кефир. Вообще, кефир - прекрасный продукт для нормализации многих функций организма.
Приучив себя к такому образу питания, человек начинает чувствовать себя прекрасно уже через 3 дня. У него нормализуется пищеварение, проходит вздутие живота, проблемы с кожей начинают исчезать. Все это происходит, потому что организм омолаживается.
Лишний вес! Как надоедают всем эти слова. Никакого стресса! Никакой депрессии! Больше двигаться! Записывать свои приемы пищи! Не стесняться этого, так как все это помогает преодолеть стресс, желание поесть чего-нибудь вкусного. Как известно, самый главный помощник в этом деле – мотивация.
Силен тот, кто достигает своей цели. Если человек работает над изменением своего образа питания, то эти слова никогда не будут его волновать. Нужно всего лишь все поменять наоборот. Не вечер превращать в завтраки, а завтраки сделать настоящими!
