Большинство женщин, как правило, хотят всё и сразу. Если худеть быстро, то многим неважно, какие жертвы придётся возложить на алтарь лишних килограммов. И хотя это может нанести существенный вред здоровью, желающих похудеть в кратчайшие сроки не становиться меньше. Если всё-таки решение принято, стать стройной и красивой превыше всего, поможет радикальная диета.
Следует отчётливо понимать, что на протяжении всего периода диеты спутником худеющего будет голод. С самого названия диеты становиться понятно, что эта методика диеты основана на резком изменении рациона питания и существенном уменьшении еды в объёме. Благодаря этому тело человека быстро сбрасывает лишние килограммы. Как правило, такая диета рассчитана на две недели.
На всём протяжении диеты необходимо строго соблюдать меню и все требования данной методики. Первые недели наиболее важны. Как показали исследования в этот период необходимо терять побольше в весе, это способствует получению наилучшего результата. Большинство диетологов считают, что организм не должен терять в весе за неделю не больше пол килограмма.
Это обусловлено тем, что при такой интенсивности потеря лишних килограмм сверх нормы, нарушает обмен веществ, и организм не дополучает необходимого “строительного материала”. В связи, с чем нарушается функции почек и печени, также страдает мозг. Кожа становиться менее эластичной.
С этим не согласны только американские учёные. Проведя практические опыты, доказали, что потеря веса в пределах двух килограмм в неделю, с применением диеты, которая основывается на употреблении пищи с пониженной калорийностью и одновременные занятия спортом не скажутся пагубно на здоровье, а наоборот принесут пользу.
Практически доказано, что чем больше сбросить веса в первую неделю, тем будет эффективнее результат по окончанию диеты. Опыты показали, что женщины, которые отличались усердием в выполнении требований диеты и сбросили на первоначальном этапе (первая неделя) больше килограммов, в отличие от других, которые теряли меньше килограмм, по результатам диеты в общем, потеряли существенно (в 2 раза) больше веса, чем те которые теряли в начале меньше.
Необходимо учитывать и тот факт, если вес человека постоянно колеблется, то это отражается на его здоровье, что влечёт за собой расстройства пищеварительной и болезни мочеиспускательной систем. Чрезмерное увлечение диетами, хаотические потери и набирание веса пагубно влияют на иммунитет, в организме концентрируется много холестерина.
Такие изменения способствуют формированию камней и отложению жира в организме человека. Рекомендуется чётко следовать графику диеты, есть по расписанию, категорически запрещается пропускать приёмы пищи. Все эти доводы доказывают, что скоротечные диеты наиболее эффективны.
В тоже время к диете необходимо приступать после посещения врача диетолога.
Что же представляет радикальная диета? Как правило, радикальная диета рассчитана на две недели. В этот период первая неделя представляет собой режим жёсткого ограничения рациона, а уже вторая неделя понемногу увеличивает употребление более калорийных продуктов. Все приёмы рекомендуется разбить на четыре раза в течение суток (дня) . Интервал между приёмами не должен превышать 4-5 часов.
Рекомендуется придерживаться следующего графика приёма пищи: первый приём в 8(9) часов утра, второй приём в 12(13) часов дня, третий приём в 15(16) часов после обеда, четвёртый приём в 17(18) часов. После 18 часов употребление пищи категорически запрещено. С напитков разрешается пить только простую и слабо газированную воду.
Что входит в меню радикальной диеты?
Первая неделя. Понедельник – отварные яйца в количестве 3 штук (замена 5 картошек) . Вторник – немного, около 100 гр. , творога со столовой ложкой сметаны, стакан кисломолочного продукта без сахара (желательно кефира) . Среда – пара яблок, 1 литр натурального сока, 2 стакана кисломолочного продукта без сахара (желательно кефира) . Четверг – пол килограмма куриного или телячьего мяса, на ночь пить кефир. Пятница – 3-4 яблока и один литр минеральной воды. Суббота – отварной картофель 3-4 шт. и стакан молока. Воскресенье – пол литра кефира и минеральной воды сколько угодно.
Вторая неделя. Понедельник – 200 гр. приготовленной в пароварке телятины, одно яйцо, несколько помидоров. Вторник – 100 гр. телятины, порция салата (помидоры и огурцы) , пару яблок. Среда – 100 грамм телятины, 70 грамм диетического хлеба, 2 яблока. Четверг – 100 грамм телятины, 150 грамм хлеба, 2 яйца, стакан кефира. Пятница – 3 картофелины, 5-6 яблок, пол литра кефира. Суббота – 300 грамм отварное куриное филе, пара яиц, пара огурцов. Воскресенье – 4 картофелины, 2 яблока, стакан кефира.
Выход из радикальной диеты, по сути, является её продолжением. Основной постулат радикальной диеты гласит о том, что калорийность продуктов питания (суточная норма) двух недель не должна превышать 800 килокалорий. Так как организм перестроился на употребление небольших порций пищи, не стоит после окончания диеты есть всё в подряд.
Это непосредственно связано с закреплением веса на уровне, который был получен после похудания и, конечно же, с плавным выводом организма на питание продуктами с повышенной калорийностью. Так фактически диета продлевается ещё на четыре недели. Каждую следующую неделю после окончания диеты необходимо увеличивать калорийность продуктов питания на 200 килокалорий. Соответственно первая после окончания 1000, вторая 1200, третья 1400, четвёртая 1600 килокалорий.
В первую неделю разрешается употреблять низкокалорийные диетические продукты. Категорически запрещается включать в рацион соления, жареное, жирное и мучное. Любителям сладостей это сигнал, игнорирование которого может стоить возвращения к прежнему весу. На протяжении второй недели допускается порционное употребление круп и макаронных изделий в виде каш, желательно до обеда. Рекомендуется не жирное куриное и телячьего мяса. С напитков лучше всего пить кефир.
Третья неделя незначительно отличается от второй, но вводиться ещё один разгрузочный день. Во время четвёртой недели необходимо придерживаться предыдущих рекомендаций параллельно увеличивая порционность блюд. Также четвёртая неделя должна быть более активна с обязательными занятиями спортом. Не стоит забывать, что если по окончанию диеты просто начать есть, то значение веса вернётся обратно к прежней планке.
Конечно же, стоит уделить внимание отзывам. Отзывы по применению этой диеты разнообразны. Большинство желающих похудеть просто не в состоянии начать, сделать шаг к мечте. Все оппоненты согласны с тем, что радикальная диета не легкая.
Особенно первые дни, очень тяжело привыкнуть к постоянному голоду. Начиная с пятого дня становиться легче, переносится намного мягче. Первая неделя в потере веса не такая результативная, хотя должно быть иначе, потеря в весе колеблется от 1 до 6 килограмм. Вторая неделя, как правило, порадует ещё от 2 до 4 килограммами. Если по выходу с системы продолжать придерживаться правильного питания, то результат ещё продержится долго.
Повторять диету рекомендуется через 3 месяца. Иногда наблюдается слабость и головокружение, следствие того, что диета мало калорийная. Перед тем как приступать к диете, нужно чётко отдавать себе отчёт, в том, что только соблюдение правил и меню диеты, принесёт желаемые плоды. Если у человека получается придерживать достаточно жестких правил радикальной диеты, до эффект в результате получается великолепным. В противном же случае, стоит задуматься, возможно, есть смысл отказаться от нее.