Самый верный способ - это использование наглядных примеров того, как фигура будет выглядеть в будущем. Так, женщина может подписаться на разнообразные группы в социальных сетях, где демонстрируются идеальные фигуры других людей. Можно вырезать из журналов фотографии нескольких моделей и повесить их на холодильник. Каждый раз, когда рука человека потянется за пирожным, лежащим в холодильнике, такая фотография будет останавливать его чревоугодные порывы.
Отличный способ не сорваться - это записывать все достигнутые результаты. Чрезмерное ожирение не только влияет на самооценку, но еще и оказывает не лучшее воздействие на самочувствие. Каждый день человеку стоит записывать, каких результатов он достиг. Например, можно указывать количество лишних исчезнувших килограммов, исчезновение одышки, улучшение двигательных способностей и так далее. Как только мотивация начнет идти на спад, нужно будет лишь взглянуть на эти записи, чтобы понять, что все введенные ограничения оказались не напрасными.
С помощью четкой постановки целей также можно прекрасно мотивировать себя. Например, если человек хочет подготовиться к пляжному сезону, он должен все время думать о своем внешнем виде в купальнике, отказываясь от разнообразных вкусняшек. Купальник можно повесить на видное место, чтобы все время подстегивать себя к достижениям.
Диетологи советуют принципиально не приобретать те продукты, которые диетой запрещено употреблять. Если в холодильнике будут отсутствовать сладости и жирная еда, соблазн сорваться и нарушить устоявшийся рацион, будет гораздо меньше.
Маленькие хитрости для сохранения мотивацииМногие диетологи считают, что наилучший способ сохранения мотивации диеты до победного конца - это покупка одежды на несколько размеров меньше. Так, например, если человек захочет достигнуть 44-го размера, ему стоит приобрести несколько именно таких джинсов и платьев. Наличие этих вещей и желание их одеть, будут все время мотивировать человека к достижениям. Дополнительно стоит представлять себя в новой одежде, с совершенно новыми очертаниями фигуры, что поможет гораздо дольше продержаться, не прикасаясь к запрещенной пище.
Если у худеющего отсутствует мотивация к физическим упражнениям, ему стоит приобрести дорогостоящий абонемент в фитнес-зал. Обычно факт траты приличной суммы денег очень сильно давит не человека, заставляя его хотя бы раз в неделю посещать тренировки.
Многие специалисты советуют вырабатывать стоическую привычку, которая в дальнейшем станет основой мотивации. Так, например, стоит приучить себя к легкому, низкокалорийному ужину, потребляя только полезные продукты по вечерам. Всего через пару недель подобная привычка станет частью жизни человека, помогая ему забыть про прежнюю слабость к вредной еде.
Если у человека есть определенная цель, ради которой стоит худеть, например, поездка на курорт или ответственное свидание, о ней всегда стоит помнить. Необходимо в красках представлять, как удачно пройдет вечер, и как человек будет прекрасно выглядеть со стройной фигурой. Обычно мысли о будущем успехе окрыляют худеющего, заставляя его отодвинуть в сторону тарелку с вредной, но вкусной едой, в очередной раз взявшись за тренажеры.
Худеть нужно в меру, и применение дополнительной мотивации при наличии чрезмерных результатов диеты недопустимо. Человек должен всегда ставить перед собой четкую цель (например, похудеть до 60-ти килограммов), и не выходить за ее границы вопреки своему здоровью.
Похудение - дело непростое, и иногда даже самые ответственные, серьезные люди не справляются с соблазнами. Постоянная самомотивация в итоге приведет к тому, что человек сможет выдержать все ограничения, получив привлекательную фигуру в качестве награды.
