Проблема борьбы с лишним весом для многих современных людей стоит очень остро. Иногда бывает недостаточно просто ограничить количество употребляемых продуктов. Чтобы вес сдвинулся с определенной отметки, организму необходима некая встряска или разгрузка.
Рисово-компотная диета помогает очень быстро добиться желаемого результата. Она считается одной из самых строгих, ведь в данном случае калорийность суточного рациона не превышает отметки в 1200 Ккал.
Рисово-компотная диета относится к категории углеводных. В рационе практически полностью отсутствуют белки и жиры. Именно поэтому программу можно считать не сбалансированной. Подобное меню не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, поэтому нельзя соблюдать диету дольше 5 дней. При определенных обстоятельствах нужно сократить ее продолжительность до 3 дней. Иногда и этого времени достаточно для того, чтобы запустить метаболические процессы в организме и наладить обмен веществ.
Рисово-компотная диета предполагает употребление в пищу только риса, сваренного на воде, и компота с небольшим добавлением сахара. Рацион можно назвать более чем скудным и однообразным. Выдержать столь жесткое похудение будет легче, если подходить к этому постепенно. Примерно за неделю до введения строгих ограничений нужно начать постепенно исключать из рациона жирную и калорийную пищу, а также газированные напитки, алкоголь.
Рисово-компотная диета противопоказана при беременности и грудном вскармливании. Также ее не рекомендуют соблюдать при наличии некоторых заболеваний. Такая строгая программа не совместима с активным физическим трудом, поэтому похудение лучше планировать на период отпуска.
Суточный рацион при соблюдении рисово-компотной диеты должен состоять из 1,5 килограммов свежих или 250 граммов высушенных фруктов, 100 граммов риса, 50 граммов сахара и 2 литров воды.
С утра необходимо отварить рис, а также сварить компот из фруктов или сухофруктов с добавлением сахара. Готовый рис следует разделить на 2 части и скушать за завтраком и обедом. Компот рекомендуется разделить на 6 частей и пить на протяжении суток.
Многие люди признаются, что им сложно выдержать такую диету потому, что в этом случае нужно отказаться от ужина. Специалисты предлагают несколько изменить режим сна и бодрствования. Ложится спать в данном случае рекомендуется не позднее 21 часа. Это не только поможет выдержать столь строгие ограничения, но и ускорит процесс похудения. Установлено, что процессы сжигания жира протекают активно в промежуток между 21 и 24 часами вечера. Но это возможно лишь при одном условии - человек должен спать, чтобы все силы организма были направлены на похудение.
Выход из диеты должен быть максимально плавным. Вводить в рацион другую пищу следует постепенно. Если сразу же вернуться к привычному режиму питания, вес очень быстро будет набран снова и достигнет первоначальной отметки. К сожалению, все строгие диеты отличаются нестабильностью результата. Нужно очень постараться, чтобы вновь не набрать лишние килограммы. Даже после окончания похудения можно устраивать себе подобную разгрузку раз в 2 недели, но уже на 1 день.
Рисово-компотная диета была разработана одним из ведущих американских диетологов. Интересно то, что поначалу ее считали исключительно лечебной и придумали ее именно для профилактики и лечения некоторых заболеваний печени и желчного пузыря.
Рисово-компотная диета позволяет избавиться от лишнего веса за достаточно короткий промежуток времени. Меньше чем через неделю можно будет оценить результат, но увлекаться данной программой все же не стоит, так как врачи не рекомендуют соблюдать диету дольше 5 дней.
