Ученые на сегодняшний день ведут споры по поводу ПМС, является ли он действительной болезнью или просто придуманными капризами женщин. Как бы там ни было, избавляться от него приходиться в любом случае. Но немногим известны способы для решения данной проблемы. Но они все-таки есть, стоит только хорошо поискать.
Не так давно ученые провели эксперимент. Группе женщин, которые, конечно, находились в период ПМС, давали кукурузные хлопья с добавлением сливок. Это кардинально сказывалось на их настроении. Их будто подменяли. Все дамы расцветали на глазах. А причиной тому явилось, то что углеводы содержащиеся в хлопьях вырабатывают серотонин, он же гормон радости, который в свою очередь способствовал улучшению настроения у женщин.
И так отсюда становится ясно, что диета при ПМС в первую очередь должна включать в себя продукты, способствующие выработке данного гормона. К примеру: бананы, фасоль, сливы, томаты, пшено, ну и конечно продукты содержащие большое количество углеводов (не стоит злоупотреблять такими продуктами, так как это может плохо сказаться на фигуре).
Во вторых необходимо помнить, что женщинам в период ПМС нужны такие элементы, как кальций и витамин D. Именно они помогут избавиться от болевых ощущений. Эти компоненты могут содержаться в молочных продукта: творогах, йогуртах и так далее. Также не рекомендуется, чтобы диета от предменструального периода включала в себя алкогольные напитки, и напитки, включающие в свой состав кофеин. Данные напитки могут очень сильно повлиять на состояние женщины, а также вызвать боли в животе.
Если мучает жажда, то стоит выпить простой негазированной воды. У женщин в период ПМС часто могут возникать болевые ощущения из-за задержки солей в организме. Чтобы этого избежать необходимо снизить дозу ее употребления до минимума. Очень хорошим помощником организму в этот период станет прием поливитаминов, так как их часто может просто на просто не хватать, что в свою очередь может повлечь за собой не самые хорошие последствия.
Важно помнить, что при сильных болевых ощущениях можно выпить бокал красного вина и самочувствие улучшится. Так же немаловажным фактором является отказ от продуктов, содержащих протеин, таких как рыба, орехи, мясо, яйца. Необходимо это именно потому, что протеин не допускает серотонин, так важный в этот период, к головному мозгу.
Для многих мужчин и женщин, когда у тех ПМС, примирение с этим фактором является настоящим кошмаром. Чтобы такого не происходило, необходимо не только включать в рацион женщины определенные продукты, но и использовать некие уловки, помогающие поднять настроение. Не стоит постоянно напоминать самой себе, что сейчас именно этот период. Нужно жить в привычном ритме, не зацикливаясь на этом факторе. Идеальным вариантом будет походы в кино, шоппинг, или просто прогулки в парке.
Об этом стоит помнить, как самой женщине, так и ее мужчине. В период ПМС женщине не стоит брать на себя много домашней работы. Стоит устроить себя небольшой «отпуск», который позволит отвлечься от повседневных забот и проблем. Мужчина же, в свою очередь, если хочет уберечь себя от ненужных скандалов, просто обязан обеспечить свою женщину любовью и уютом.
Ему также необходимо помнить о том, чтобы не напоминать женщине об этих, несложных для обоих днях. Также немаловажным фактором является комфорт в одежде. Не советуется носить в этот период неудобную, стягивающую одежу, высокие каблуки и так далее. Если все же ситуация вынуждает к этому, то необходимо постоянно обеспечивать себя отдыхом, хотя бы небольшими передышками. Кому понравиться носить неудобную одежду, а если еще и в такое непростое, для женщины время.
В крайних случаях врачи разрешают выпить анальгетики. Они поспособствуют облегчению синдромов. Альтернативой ему может послужить простой народный рецепт. Необходимо прокипятить две ложки сбора мяты и корня валерианы 20 мин. После добавить пять столовых ложек золотого уса, настоять пол часа. Принимать по стакану дважды в сутки.
Сколько бы споров не велось по данному вопросу, интересно знать, что особый синдром появился совсем недавно. В середине 21 века. До этого никто и никогда не слышал об этом. Именно поэтому, множество ученых считают это лишь очередной уловкой женщин. Также не менее интересным фактом является, что ПМС насчитывает около 150 синдромов. А это уже заставляет задуматься, над тем, чтобы избавиться хотя бы от половины из них.
Сколько бы ученые не говорили, женщинам то известно, что это не просто уловки, а настоящая проблема, которую необходимо учиться решать. Как уже говорилось выше, если будет соблюдаться особая диета от предменструального синдрома пмс, то можно облегчить жизнь себе и всем окружающим. Немаловажным элементом питания женщины в этот период являются злаковые.
А если быть точнее специальные каши из них. К примеру, на ночь в трех стаканах кипятка необходимо оставить один стакан овса. С утра вылить это все в кастрюлю и довести до кипения, а затем убавить огонь. Варить шестьдесят минут постоянно помешивая. Перед снятием с огня посолить по вкусу, добавить сухофрукты или изюм. Накрыть кашу полотенцем, и оставить настаиваться 15 минут.
Очень эффективным способом от данного синдрома является питье травяных чаев. Их существует целое множество, такие как чай из крапивы, шиповника, ромашки, мяты и так далее. При большом желании можно найти несколько десятков таких рецептов.
Предотвратить болевые синдромы можно включив в свой рацион жирную рыбу, такую как семга, форель, палтус, сардины и т.д. Именно содержащиеся в такой рыбе омега-три-кислоты помогут снять неприятные спазмы и воспалительные процессы. Если очень хочется чего-нибудь сладкого, то можно скушать шоколадку, которая не только поднимет настроение, но и обеспечит кровь нужными элементами. Но и здесь есть один важный аспект. В составе шоколада должно содержаться не менее 85% какао-бобов.
Перед выходом на работу или просто прогулку можно положить себе в карман небольшой кулек сухофруктов (курага, инжир, чернослив). Эта уловка поможет обеспечить потребность в сладком и также нормализует обмен веществ. При желании можно принимать витамины, содержащие магний. Он поможет снять усталость и раздражительность. Бытует мнение, что во время предменструального синдрома женщина испытывает большую тягу у к сексу. Мнение делится примерно 50/50.
Все же как бы там не было, воздерживаться не стоит. Это не только не повредит, но и наоборот смягчит такой депрессивный период. К тому же совсем скоро придется воздержаться на несколько дней, и с этим уже ничего не сделать. И это доставит куда больший дискомфорт.
Сколько бы мужчины не придумывали о вымышленных женских уловках, любая женщина понимает, что синдром предменструального периода далеко не сказки. И чтобы избежать неприятные ситуации, сопровождающие этот период, необходимо лишь помнить о специальных правилах, и о том, что есть простая диета от ПМС. Ее соблюдение не доставит много труда, а эффект заставит немало порадоваться. Быть агрессивной и сварливой или быть доброй и женственной, это личное решение каждой женщины. Именно от него зависит ее благополучие.
