Одной из самых простых, а главное, недорогих и эффективных диет считается водная диета. Сидеть на такой диете проще простого. Кроме того, вода не имеет противопоказаний, и ее могут пить все. Однако необходимо соблюдать некоторые условия и правила, чтобы употребление жидкости пошло организму на пользу и лишний вес не имел место быть.
Ничего удивительного в том, что с помощью воды можно похудеть, нет. Употребление воды в необходимом количестве способствует поддержанию веса на нужном уровне, поскольку именно благодаря воде происходит транспортировка полезных веществ, кислорода по организму. Кроме того, улучшается процесс пищеварения, а также достаточно быстро продукты обмена выходят наружу. Также при употреблении воды в достаточном количестве процессы метаболизма проходят гораздо быстрее, и в результате жир не откладывается, а растворяется.
Водная диета предполагает употребление чистой воды, без добавления различных добавок, газов. Кроме того, пить воду нужно регулярно, а не время от времени. При этом следует отметить, что вода способствует похудению не только потому, что регулирует необходимые процессы в организме, которые влияют на лишний вес, но и создает ощущение сытости, поэтому количество потребляемых продуктов становится меньше. Самым простым и мягким способом считается очищение.
Прежде чем приступить к водной диете, следует знать ее особенности и правила. Во-первых, во время проведения водной диеты рекомендовано начать принимать витамины, поскольку вода способна вымывать не только вредные вещества, но и кальций, калий, а также натрий. Поэтому, чтобы впоследствии не было недостатка нужных организму компонентов, их следует восполнить заранее.
Во-вторых, очень важно знать, какую воду пить для похудения. Вода должна быть комнатной температуры. Холодную воду пить во время диеты не рекомендовано, поскольку в этом случае организму приходится тратить энергию и силы на ее согревание внутри, а это в свою очередь будет создавать препятствие процессам метаболизма и похудению. Также следует отметить, что пить нужно исключительно простую воду.
Она должна быть живой и чистой. Для этого следует сырую воду из под крана очищать с помощью фильтра. Сырая, но не очищенная вода, а также, кипяченая или же дистиллированная вода не подходят. Также не следует считать жидкостью чай, кофе и прочие напитки. Единственное, что допускается, так это добавить к воде немного меда или сока лимона.
В-третьих, важно рассчитать правильно необходимое количество воды, которое следует выпивать ежедневно. Для этого следует провести небольшой расчет. Вес человека умножается на 40. Тот результат, который получится, и будет равен необходимому количеству воды в миллилитрах в день. Конечно, сначала будет сложно выпить столько, поэтому можно начать с 1,5 литров, постепенно переходя на нужное количество.
Очень часто организму довольно не просто различить, что ему хочется - перекусить или просто попить водички. По этой причине большинство начинают есть, набирая калории. Употребление воды в этом случае устраняет данную ошибку. Зачастую после выпитого стакана воды чувство голода проходит.
Рекомендуемым периодом для водной диеты является лето. В это время организму нужно больше жидкости и он быстрее ее выводит из организма, не нагружая тем самым организм. Зимой выпить большое количество воды довольно сложно.
Самым главным правилом водной диеты является то, что воду следует выпивать минут за 20-30 до приема пищи. Это будет способствовать расщеплению жира, а также ускорению процесса пищеварения. Во время еды, а также ранее, чем через 1-1,5 часа после приема пищи, пить ничего не рекомендуется.
Каждый раз, когда будет наступать чувство голода, следует выпить стакан воды. Если по прошествии 20 минут голод не проходит, то только в этом случае можно приступить к приему пищи.
Также следует знать, что более двух стаканов воды за один прием пить нельзя, в противном случае это может вызвать растяжение желудка, а также будет способствовать накоплению жира.
Тем, кто помимо водной диеты занимается спортом, причем в жаркую погоду, необходимое количество воды следует увеличить.
Стоит отметить, что количество воды, которое следует выпить за день, необходимо равномерно распределить. Но при этом следует учесть, что вечером потребление воды должно быть меньше, нежели днем.
Те, кто придерживается водной диеты, могут заметить, что хорошие результаты достигаются не только в снижении веса, но и в улучшении состояния кожи. Она становится намного свежее, улучшается цвет и кожа разглаживается. Также нормализуются многие другие функции организма.
Применение водной диеты рассчитано на пару-тройку недель. По истечению указанного отрезка времени будет достаточно выпивать за сутки 1,5 литра.
Приняв решение приступить к водной диете, следует знать, что начинать свой день, а также заканчивать его следует не пищей, а стаканом воды. Помимо этого следует обратить внимание на меню водной диеты для похудения и придерживаться его на протяжении необходимого времени.
Встав утром, первым делом следует выпить воду в количестве один, а лучше два стакана. Подождав немного, 20-30 минут, можно приступить к завтраку. Разрешается кушать на завтрак все, что будет угодно, ограничений в еде нет. Однако следует понимать, что чем полезнее будут продукты, тем быстрее будет проходить процесс похудения.
После завтрака, на протяжении 1,5-2 часов, ни пить, ни есть нельзя. Если же по истечению указанного промежутка времени захочется снова перекусить, то лучше всего не хвататься за продукты, а просто выпить еще водички.
Перед обедом также следует выпить воды и по истечению определенного времени приступить к трапезе. Кушать опять-таки допускается все что угодно. Полдник и ужин проходят точно так же.
Во время водной диеты важно знать, как правильно пить воду, поскольку быстрое употребление приводит к тому, что в желудке возникает дискомфорт и тяжесть. Поэтому пить следует водичку маленькими глоточками.
Также большое значение имеет посуда, в которой вода налита, и из которой она пьется. Не стоит пить или держать воду в пластике, поскольку этот материал выделяет вредные вещества. Оптимальным вариантом будет стеклянная посуда.
Как только водная диета будет подходить к своему завершению, следует снизить объем потребляемой жидкости, но постепенно. Однако, в любом случае, пить менее 1,5 литров в день нельзя.
Во время всего периода водной диеты следует внимательно следить за состоянием организма и за всеми изменениями, которые происходят. Возможно, что может возникнуть ситуация, когда водная диета скажется негативно на здоровье. В этом случае ее применение следует немедленно прекратить.
Следует также знать, что, несмотря на то, что вода безвредна, все же не каждый может себе позволить испробовать водную диету. Поэтому необходимо, прежде всего, проконсультироваться с врачом, ведь если у человека имеются проблемы с почками, а также с мочеполовой системой, то водная диета будет недопустима.
Желание похудеть и быть здоровым можно легко осуществить. Водная диета - это наиболее оптимальное, а самое главное, недорогое и простое средство для достижения нужного результата.
Употребляя воду правильно и в нужном количестве, можно быть уверенным в том, что совсем скоро фигура станет лучше, организм начнет работать по-новому, и даже кожа лица станет выглядеть свежее и моложе. Все это вполне реально и достижимо, если приучить себя к одному простому правилу - пить воду.
