Сейчас довольно часто девушки используют кефирные диеты для того, чтобы за весьма короткий срок сбросить несколько лишних килограммов. Диетологи разработали различные варианты кефирных диет, которые не способны нанести вред организму.
Одним из таких вариантов являются кефирная монодиета или разгрузочные дни на кефире. Такая монодиета, не являясь исключением из других монодиет, предполагает употребление только одного продукта на протяжении нескольких дней, в течение которых можно сбросить пару лишних килограммов. В данном случае таким продуктом выступает кефир. Для того, чтобы немного очистить свой организм, достаточно провести разгрузочный день на этом кисломолочном продукте, выпив в течение этого дня от 1 до 1,5 литров кефира.
Помимо этого напитка в разгрузочный день разрешается пить в неограниченном количестве минеральную воду без газа и зеленый чай без сахара и молока. Кефирная монодиета предполагает употребление бифидока на таких же условиях, как и в разгрузочный день, но на протяжении трех дней, и не больше. Для разгрузки на кисломолочном напитке можно использовать кефир любой жирности, но не рекомендуется употреблять только обезжиренный бифидок во избежание ухудшения состояния, появления слабости и недомогания.
Разгрузочный кефирный день можно проводить раз в неделю для очистки организма, но этого нельзя сказать о монодиете, которую рекомендуется проводить не чаще одного раза в полтора месяца.
Разновидностью кефирных диет являются кефирно-творожные разгрузочные дни. В этот день разрешается съесть около 400 граммов творога и выпить литр кефира. Помимо этого разрешается зеленый чай без сахара и молока и вода без газа в неограниченном количестве. Это количество продуктов нужно разделить на 5-6 порций и съедать через равные промежутки времени. Также разрешается за день выпить не больше двух чашек кофе. Этот вариант разгрузочного дня менее строг, нежели разгрузочный день чисто на кефире.
Важно помнить, что разгрузочные дни рекомендуется проводить еженедельно для достижения наилучшего результата в похудении. В отличие от длительных монодиет, которые не следует использовать слишком часто в процессе своего похудения, они не причинят вреда организму и лишь помогут его оздоровлению и очищению.
Экстренным помощником для девушек выступает кефирно-яблочная диета на 3 дня. Благодаря этой диете можно избавиться от 1-2 лишних килограмм, почувствовать легкость и очистить свой организм. Для данного варианта диеты рекомендуется использовать напиток с жирностью не больше 1%. В первый день диеты можно выпить не более полутора литров продукта с низкой жирностью. Во второй день необходимо употреблять только яблоки любых сортов, но не более 1,5 килограмм за день. Третий день этой диеты предполагает снова употребление кефира в объеме 1,5 литра в день.
Кроме этого, также как и в других вариантах диет на кефире, разрешается пить в неограниченном количестве воду без газа и зеленый чай без сахара и молока, употреблять кофе не рекомендуется. Диета является низкокалорийной, поэтому придерживаясь ее возможно чувство слабости. В такой ситуации разрешается добавить в меню небольшое количество белков (вареная курица, рыба, запеченная или приготовленная на пару) или сложных углеводов. Исходя из своего самочувствия, данный режим можно продлить до 9 дней, чередуя кефирный день с яблочным. Такая диета дает довольно стойкий эффект и имеет большое количество положительных отзывов.
Выходить из любого варианта диеты на кефире нужно постепенно, а также рекомендуется постоянно придерживаться правил правильного питания, иначе все результаты диет будут вновь утеряны и килограммы, от которых удалось избавиться, вернуться вновь.
Своеобразной "палочкой-выручалочкой" для людей, не способных продержаться на строгой диете, выступает полосатая кефирная диета, суть которой очень проста. Необходимо чередовать кефирные дни с обычными. В первый день разрешается пить только кефир с низкой жирностью (не больше 1%) в неограниченном количестве, а также не газированную воду и не сладкий зеленый чай.
Во второй день можно питаться по своему обычному меню ни в чем себя не ограничивая. Иногда, при желании, в кефирный день можно вместо кисломолочного напитка употреблять только минеральную воду без газа, так разнообразив данную диету. Придерживаться такого режима можно неограниченное количество времени, так как он является весьма щадящим, по сравнению с другими вариантами кефирных диет.
Пятидневная кефирная диета предполагает то, что при ее соблюдении человек теряет за пять дней около пяти килограмм. Сложность ее заключается в том, что кушать нужно в строго определенное время. Эта диета подходит домохозяйкам, а также всем тем, кто может себе позволить перекусывать каждые два часа. В 7 часов утра - чай без сахара и молока. 9 часов - салат из моркови с маслом. 11 часов - 200 грамм отварного мяса. 13 часов - одно яблоко. 15 часов - вареное яйцо. 17 часов - одно яблоко. 19 часов - 50 - 70 грамм чернослива. 21 час - стакан кефира низкой жирности.
Кефирная диета на 7 дней является довольно сложной, так как входит в разряд длительных монодиет. Поэтому ее не следует повторять чаще, чем раз в два - три месяца. 1 день - 1,5 литра кефира и 5 вареных картофелин. 2 и 3 день - 1,5 литра кефира и 100 грамм отварного мяса курицы, говядины или телятины. 4 день - 1,5 литра кефира и 100 грамм рыбы в отварном виде. 5 день - 1,5 литра кефира и фрукты и овощи в неограниченном количестве, за исключением бананов и винограда. 6 день - 1,5 литра кефира. 7 день - вода без газа в неограниченном количестве. В отличие от других кефирных диет, меню этой диеты не позволяет употреблять кофе и чай. Мясо и рыбу следует готовить без использования соли, которая способна задерживать в организме лишнюю воду.
Преимущество всех вариантов кефирных диет и разгрузочных дней на кефире в том, что они позволяют сбросить несколько лишних килограмм в довольно сжатые сроки.
Вместе с этим необходимо учитывать особенности своего организма - такой успех кефирных диет не гарантирует то, что диеты на кефире подходят всем и смогут помочь каждому в борьбе с лишним весом. Прежде чем принять решение придерживаться той или иной диеты настоятельно рекомендуется посоветоваться со специалистом.
