Нет ничего идеального, однако, порой, так хочется приблизиться к мечте. Если женщина страстно желает поквитаться с лишними килограммами и сантиметрами, ей нужно не сидеть на месте, а действовать, причём срочно. Кроме области живота и бёдер от избыточного веса могут страдать ноги. Это совсем нехорошо, так как именно они отвечают за качество передвижения человека. Если в ногах накопился жир, его следует немедленно убрать и заменить крепкими мышцами. Это не только подарит красоту телу, но и обеспечит здоровье организму.
Существует быстрая диета для ног, которая даёт положительные результаты уже через 12 дней. Для этого в первый день необходимо употреблять только напитки. Разумеется, ничего вредного, типа алкоголя, кофе и чёрного чая. Да-да, мы не ошиблись, чёрный час так же, как и кофе содержит кофеин, который не слишком полезен для организма человека. Для того чтобы дать телу необходимые питательные вещества кроме воды и зелёного чая, можно пить молоко или кефир с низким содержанием жира. Кефир, кстати, отлично корректирует работу кишечника и очищает организм от токсинов. Пить нужно около двух литров жидкости в день, для того чтобы был потрясающий эффект.
Следующие два дня предоставят возможность употребления соков без сахара и обезжиренного творога. В день нужно съесть около половины килограммы творога, так что придётся делить его на порции. Если вкус совсем приедается, творожную массу можно разбавить чайной ложечкой мёда. Но не стоит им увлекаться, так как в мёде содержится приличное количество сахара. По той же причине нельзя пить сок винограда, а ещё банановый. В остальных вкусах можно себя не ограничивать.
Особенно полезным окажется сок граната или грейпфрута. Следующая двухдневка приобщит женщину к употреблению минеральной воды. Её нужно выпивать как минимум по полтора литра в день. Также разрешается неограниченное поедание фруктов. Однако бананы и виноград снова не в почёте, их можно только утром и совсем чуть-чуть. Дни 6-7 можно назвать картофельными. Позволительно съедать до десяти штучек в день, сваренных в мундире или запечённых в духовом шкафу. Можно пить несладкие соки, компоты, чай и воду. Но нельзя запивать! То есть пить нужно за полчаса до еды, через 1-2 после и в перерывах между приёмами пищи.
Похудению ног способствуют различные водные процедуры. Нелишним станет посещение плавательного бассейна, где можно заняться курсом водной аэробики или же просто поплавать. Спортивные нагрузки следует увеличивать постепенно, чтобы не шокировать неподготовленные мышцы.
День номер восемь встречает девушек варёным куриным мясом. С напитками всё то же самое, что и в предыдущие два дня. Бульон, оставшийся после варки курочки, пригодится на девятые сутки. Кроме него можно будет пить чай и воду. Всё без сахара. Для многих спасением становится зелёный чай с жасмином и мёдом. День 10 снова встречает нас нежирным творогом и огромным количеством несладкого сока. Критерии всё те же: нет виноградному и банановому нектарам. Одиннадцатый день – праздник для девушки: она может есть всё, что захочет. В это время желательно полностью отказаться от черного чая и кофе. Лучше заменить их зеленым чаем.
Только надо учесть, что предыдущие дни не должны быть впустую потрачены. Не стоит за один день наедаться за десять, но позволить себе немного вкусняшек всё же позволяется. Диета для похудения ног заканчивается двенадцатым днём йогурта и горького шоколада. Вот ещё несколько советов для обладательниц пухленьких ножек. Во-первых, жирная пища – враг номер один. Их жиров оставить следует только рыбий, так как он невероятно полезен. Пить его теперь совсем несложно, так как он продаётся в капсулах, которые не имеют никакого вкуса или запаха. Кроме того, повышенное содержание жиров приведёт к тому, что из рациона следует убрать полуготовое питание, вроде пельменей, блинчиков, сосисок. Эти продукты вообще крайне не полезны для человека. Если нет времени на нормальную еду, лучше уж скушать макароны, чем колбасу.
Для того чтобы ноги похудели, нужно прыгать на скакалке, приземляясь на полную стопу. Прыжки на носочках призваны накачать мышцы ног, но никак не уменьшить их объём. Кроме того, наши ноги склонны отекать к вечеру от долгой ходьбы, поэтому подвергать их критике лучше всего утром. Так как именно в это время результат будет более объективным.
Вместо жирной пищи следует увеличить употребление овощей, фруктов, цельных зёрен, орехов, бобовых. Все эти продукты чрезвычайно полезны для человека и богаты целым набором витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Эффективная диета для ног предлагает дамам кушать побольше цитрусовых, особенно киви и грейпфрут, а также клубнику, чёрную смородину и шиповник. Последний сложно употреблять в чистом виде, поэтому из его ягод можно делать умопомрачительно вкусные напитки. Для этого нужно залить горстку ягод в термосе кипятком и дать настояться. Полученный напиток может заменить чай. Он будет источником витаминов, а также нормализатором артериального давления. Крайне полезно есть зелень: петрушку, укроп, кинзу, базилик.
Все эти травки невероятно благоприятно уживаются в повседневном рационе здорового человека. Похудению способствует употребление маленьких порций острых продуктов таких, как чеснок, имбирь и перец чили. Не каждый сможет есть их в «голом» виде, так что их можно добавлять в различные блюда. Это приятно разнообразит привычное меню. Разумеется, на одном рациональном питании похудеть не получится. Даже если повезёт, результат не протянет долго при возвращении к старому типу приёма пищи. Именно поэтому диета должна сопровождаться физическими упражнениями, направленными не только на сжигание жира, но и на укрепление мышц.
При работе с мышечной массой, дневной рацион должен быть богат белками и кальцием, вот почему необходимо употреблять нежирное молоко и молочные продукты, а так же варёное мясо курицы или индейки. Как быстро похудеть в ногах? Выбираем продукты только хорошего качества, внимательно смотрим на состав и срок годности. Если самостоятельно составить меню дня не получается, а похудение не торопиться радовать результатами, самое время посетить врача-диетолога. Он расскажет, в чём состоит проблема и поможет с ней справиться. Очень важно делать по утрам гимнастику, она способна пробудить организм ото сна, наполнить его энергией на целый день и подготовить к любым трудностям.
Наше тело в наших руках. Только человек может что-то сделать с собой, стоит только захотеть и немного напрячься. Правильное похудение не должно даваться легко. Не стоит насиловать себя и своё тело изнурительными диетами и тренировками, но нужно вести здоровый образ жизни. Важно, высыпаться, не голодать, но и не объедаться. После тяжёлого рабочего дня полезно принять расслабляющую ванну, и подарить несколько минут покоя и тишины самой себе. Счастье и красота идут рука об руку.
