С именем известной фотомодели Роузи Хантингтон Уайтли диета связана не зря. Благодаря этому режиму питания вес фотомодели держится на одном уровне, не повышается и не понижается, что сохраняет великолепное тело от образования некрасивых складок.
Роузи Хантингтон-Уайтли – знаменитая английская модель и актриса родилась в Плимуте. Мать - инструктор по фитнесу, отец - оценщик недвижимости. Как модель дебютировала в 16 лет. Участница многочисленных показов моды, лицо с обложки глянцевых журналов.
При росте 175 см Роузи Хантингтон вес составляет 56 кг. Девушка не истязает себя причудливыми диетами. Предпочитает простое, сбалансированное питание. На ее столе органические продукты, много свежевыжатых соков, овощей.
Роузи и ее диетолог с готовностью делятся секретами здорового питания:
Пережевывать пищу нужно тщательно, сконцентрировавшись на самом процессе еды. При длительном пережевывании не происходит переедания потому, что мозг быстрее получает от желудка сигнал о наполненности. Ученые утверждают, что мозгу на это требуется около 20 минут. Статистика полностью подтверждает выводы физиологов: жующие сорок раз каждый кусочек съедают на 10-12 процентов меньше, чем жующие 15 раз.
Завтрак по утрам пропускать нельзя. Есть нужно в первые 60 минут после пробуждения. От 25 до 40 процентов калорийности дневного рациона должно приходиться на утреннюю трапезу. Доказано медиками: среди людей завтракающих меньше полных и больше стройных. Организм готов переработать все после ночного отдыха. Предпочтительны разнообразные каши или яйца. Следует избегать сладостей, так как существует мнение, что желания нашего организма на весь день определяются с утра.
Ни в коем случае недопустимо во время еды заниматься просмотром телепередач, телефонными разговорами, чтением, слушать музыку или сидеть за компьютером. Все это мешает мозгу получить долгожданный сигнал о насыщении желудка, способствует перееданию. Лучше обсудить с семьей насущные вопросы.
Благодаря тому, что с детства очень дисциплинирована Роузи Хантингтон, вес ее держится на одном и том же уровне. Кто-то подумает, что эти 2 утверждения между собой не связаны. Для того, чтобы во время еды ежедневно следовать правилам, нужна сила воли.
Исследования американских диетологов свидетельствуют: отвлекающиеся во время еды люди съедают в два раза больше. Поэтому ученые советуют контролировать объем пищи, поглощаемой за ужином, обедом и завтраком. Надо стараться, чтобы, по крайней мере, половина продуктов на тарелке были в сыром виде. Жареные блюда нужно заменить вареными, бланшированными, паровыми или запеченными на гриле. При жарке образуются вещества, способствующие старению. Не стоит готовить и в микроволновой печи. Сторонники здорового питания предупреждают: более 80 процентов витаминов теряются из овощей при таком способе обработки.
Фрукты принесут пользу, если съедены за 30-40 минут до начала еды. Простые сахара, содержащиеся в них, разрушают ферменты, необходимые для переваривания богатых жирами, белками и крахмалом продуктов. Поэтому, съеденные на десерт фрукты затруднят нормальное пищеварение. Следует избегать сочетания фруктов с белками и углеводами. Не рекомендуется есть после восьми вечера. Организм готовится ко сну, замедляются обменные процессы.
Роузи Хантингтон-Уайтли вес стабилен, благодарят здоровому питанию, прогулкам на свежем воздухе и спортивным играм.
Обычно модели, снимающиеся обнаженными, весят больше, чем девушки, демонстрирующие одежду на подиуме. Это же можно сказать про Роузи Хантингтон Уайтли. Вес ее немного выше, чем у стандартной манекенщицы того же роста, но поэтому она выглядит сексапильнее.
Энергии остается мало, появляется слабость. В таком состоянии переработать пищу желудок не может. Свежезаваренный зеленый чай поможет в этом случае преодолеть чувство голода.
Стресс, озабоченность приводят к замедлению метаболизма, и превращается в жир большая часть съеденного. В такие моменты предпочтение отдается не сырым продуктам, а супам и кашам. Чтобы справиться со стрессом необходимо много энергии и желательно быстро. Переработка сырых продуктов потребует больше сил.
Существенно, на 20 процентов, сократить количество съеденного за столом можно, употребляя порезанные продукты. Диетологи заметили, что количество еды на тарелке будет меньше на четверть если продукты не выкладываются большим куском, а режутся. При этом мелкие частички заставляют больше сосредоточиться на самом процессе еды.
Питаться нужно часто, но понемногу. Вредно не есть подряд более пяти часов. Голод - стресс для организма, повышающий шанс съесть лишнее. В крови не происходит большого колебания уровня сахара при регулярном питании, что не приведет и к желанию употребить сладости или переесть. 4-7 приемов пищи предотвратят нехватку энергии в течение дня.
Недопустимо ограничение в потребление жидкости. Обезвоживание - серьезное испытание для организма. Необходимо выпивать до двух литров воды на протяжении дня. Но во время еды пить не стоит, поскольку желудочный сок и ферменты разбавляются и пищеварение замедляется. Всасывание из еды питательных веществ становится мало эффективным. Можно пить за 15-25 минут до еды, или через 25-30 минут после нее.
Сочетание белков и богатых крахмалом углеводов – хлеба, риса, макарон и т. д. – приводит к замедленному усвоению последних. При этом снижается скорость расщепления сахара, что приводит к резкой выработке инсулина. Растет желание съесть сладости.
Для Роузи Хантингтон-Уайтли диета - не самоцель. Модель, по ее словам, может позволить себе и сочный бифштекс, и сладкое пирожное. Дополнительные тренировки позволяют привести вес в норму. Перед важными съемками и показами она может даже отказаться от углеводов.
Популярная, благодаря Роузи Хантингтон Уайтли, диета - правильная. Во время нее не приходится испытывать чувство голода, организм не обезвоживается, полезные вещества поступают вместе со здоровой пищей. А это говорит о том, что на внешнем виде она не отражается. Женщины, придерживающиеся этой диеты, не будут выглядеть изможденными. Они ведут активный образ жизни, работают, посещают общественные мероприятия. Лучшая реклама этой диеты - внешний вид Роузи Хандингтон.
