Соблюдая бутербродную диету, меню составляют из диетического хлеба, на который кладут поочерёдно постное мясо, рыбу, овощи и зелень. Прежде всего, следует уяснить, что за день можно съесть семь или восемь кусочков хлеба, который должен быть нарезан очень тонко, так, чтобы светился. На хлеб намазывают чуть-чуть сливочного масла, вкус от этого не изменяется, ведь масло пахнет и ощущается независимо от его количества. Теперь следует решить, что из разрешённых продуктов хочется попробовать в данный момент, выбор достаточно велик, поэтому, стесняться не стоит.
Утром, на завтрак можно на хлеб с маслом положить тоненький кусочек сыра, а сверху бутерброд украсить полосочкой яркого сладкого перца. Когда кушанье готово, надо насладиться его красотой и запахом и только потом откусывать по малюсенькому кусочку и тщательно пережёвывать. Конечно же, такую прелесть нужно чем-нибудь запивать, любителям кофе или чая не нужно отказываться от любимого напитка, но пить его следует без сахара, иначе пропадёт весь смысл диеты.
Если у дамы сегодня выходной или она в отпуске, значит, через два часа она приготовит себе новый, не менее вкусный и совершенно свежий бутерброд. В том случае, если женщине необходимо идти на работу и провести там долгое время, несколько бутербродов придётся сделать впрок и взять с собой. Нужно только выбрать такое время для перекуса, чтобы не спешить с поглощением этой вкусной и ароматной еды.
Как и во время любой другой диеты, надо соблюдать некоторые правила, общие для всех людей, желающих похудеть - необходимо за день выпивать не меньше 1,5 литров воды и постараться найти время для занятий гимнастикой или, хотя бы, для утренней пробежки в парке.
Мясо для диетических бутербродов нужно отваривать без соли, или добавлять в воду совсем малое количество, солёного кушать нельзя, поэтому консервированную или копчёную рыбу и грудинку тоже отвергают. Запасаются нежирным сыром, огурцами и помидорами, морскую рыбу отваривают так же, как и мясо, диета удобна тем, что в каждый приём пищи можно сделать совершенно новый бутерброд, с неповторимым вкусом, единственное условие - все продукты, положенные на хлеб должны быть порезаны ну очень тонко.
При желании на кусочек хлеба можно положить и тушёные овощи, если надоели сырые, но их нужно тушить без добавления какого-нибудь масла или жира. В том случае, когда ограничения в пище кажутся слишком суровыми, можно немножко разнообразить меню, включив в него несколько свежих огурчиков, калорий в них практически нет, а желудок они наполнят хоть немного. Рекомендуется пожевать капустные листья, такой перекус немного увеличит скорость метаболизма, так что будет полезным.
Бутербродная диета рекомендована только совершенно здоровым людям, если у худеющей женщины есть проблемы с желудком, то, желательно избрать другой способ избавления от жира. Обычно говорят, что нельзя кушать после 18 часов, но в таком случае, организм начнёт переваривать собственные органы, поэтому, поесть всё-таки нужно, однако, пусть это будет очередной огурчик или стакан кефира. За 4 дня такой диеты можно скинуть до 3 килограммов, более длительный промежуток времени нерационален и даже вреден.
Бутербродную диету соблюдать достаточно легко, если она продолжается не больше 4 дней, потом следует отдыхать, не слишком налегая на сдобу и сладости. Следующий подход может состояться не раньше, чем через неделю, когда организм оправится от потрясения.
При соблюдении бутербродной диеты позволено есть многие продукты, если они несолёные и нежирные, суть её в том, что каждый кусочек хлеба, мяса, рыбы или сыра, должен быть совсем тонким. А вот свежие овощи разрешается кушать без ограничений.
