Для счастливых владельцев загородных домов с теплыми деньками наступает радостная пора: нежное солнышко, распускающаяся зелень, цветы - после душного мегаполиса хочется поскорее попасть в домик на свежем воздухе.
На даче совсем не обязательно целыми днями воевать с колорадским жуком и сажать картошку - можно выделить время отдыха, заняться своей фигурой, выбрать подходящую диету и наслаждаться жизнью вдали от города.
Для большинства жителей городов не так часто появляется возможность выбраться с семьей на природу, чтобы подышать свежим воздухом, послушать птиц и пожарить шашлыки. Но те, у кого есть дачи, могут позволить себе это довольно часто, особенно если члены семьи влюблены в землю и готовы сутками копошиться в огороде, чтобы в скором времени собирать урожай.
Приезжая на отдых и радуясь свежему воздуху, можно прекрасно совместить дачные упражнения и диеты - после такого времяпровождения человек возвращается в свою квартиру помолодевшим и подтянутым. Для некоторых людей работа на огороде является трудновыполнимой задачей, но если знать о том, сколько калорий теряется в процессе перекопки огорода, сбора урожая и посадке растений, то желание потрудиться существенно бы выросло. Так что, если запланирована поездка на дачу на несколько дней, нужно брать себя в руки и заниматься собой.
Существует даже такое понятие, как "дачный фитнес" и это совершенно справедливое название. Помогая в сборе урожая с грядок, человек может потерять до 500 килокалорий! Это сколько надо пропотеть в тренажерном зале, чтобы достичь такого результата. По подсчетам специалистов это равняется тридцати приседаниям. Если было решено помочь родителям и вскопать пару небольших грядок, то приятным подарком станет потеря 600-700 килокалорий.
Ненавистная прополка огорода лишит тело 350 килокалорий, вот как после этого не полюбить дачный труд? Помимо натурального урожая без вредных нитратов, человек еще получает возможность расстаться с лишним жиром. Залезая на стремянку собирать спелые фрукты с деревьев, можно не досчитаться 300 килокалорий - это равноценно тому, чтобы 15 раз присесть.
Практические исследования в области психологии доказали, что когда человек перебирает землю руками, сажает цветы или растения, то он избавляется от большого количества негативных эмоций. Поработав пару дней на даче, можно смело забыть про такое слово, как стресс.
Дачная диета - реальная возможность временно отказаться от "тяжелой" вредной пищи, отдавая выбор свежим овощам и зелени. Как приятно выйти утром в огород, сорвать с грядки красные салатные помидоры, пару зеленых огурчиков с пупырышками, болгарский перец, всевозможную зелень и сделать большую миску свежего салата. Такое начало дня не обременит желудок, а насытит организм ценными витаминами.
Из овощей, которые выращивают на дачном участке, можно составить меню на несколько дней, придерживаясь которого, домой можно вернуться без 2-3 килограммов. Свежая зелень, не отравленная нитратами, подарит массу микро- и макроэлементов, способных укрепить иммунитет и зарядить бодростью. Из ассортимента дачных овощей можно приготовить огромное количество полезных, а самое главное легкоусвояемых вкусных блюд.
Соте из баклажанов и болгарского перца, всевозможные салаты, запеченные на решетке овощи и многое другое. Нужно постараться готовить на открытом воздухе - это потребует определенных физических затрат, таких, как натаскать и поколоть дрова, принести воды, очистить казанок. Помимо того, что диетические блюда будут способствовать похуданию, физическая нагрузка будет только усиливать эффект.
Помимо активной работы на огороде для достижения стройности форм, очень важно устраивать на даче "поощрительные" мероприятия. Обязательно стоит приобрести гамак и понежиться в нем с любимой книжкой - такая награда принесет приятный релакс и поднимет настроение.
Диета на даче может стать экспресс методом для похудения, если соблюдать некоторые важные моменты. Пищу необходимо готовить на решетке, мангале, барбекю или на пару. Можно разработать свою личную диету, опираясь на то богатство, что дарит собственный огород - это станет отличным поводом попрактиковаться в приготовлении новых блюд. Обилие ягод и фруктов позволит наполнить организм клетчаткой, которая заполняет желудок и убивает чувство голода - фруктовые салаты с ложечкой меда подарят незабываемое удовольствие.
Если на даче абсолютно отсутствует желание браться за лопату и копать, можно заняться более приятным и творческим занятием, которое подарит удовольствие и поможет скинуть пару килограммов. Это ландшафтный дизайн дачного участка. Перед поездкой за город можно скачать с просторов интернета огромное количество полезной информации, касающейся ландшафтного дизайна и обустройства придомовой территории.
Можно взять бумагу и ручку и самостоятельно разбить свой дачный участок на отдельные элементы, после чего придумать каждому из них функциональное предназначение. На одном разбить шикарную клумбу из цветов, на втором соорудить скульптуру из камней, а на третьем высадить что-то экзотическое. Занимаясь такой приятной и полезной работай, человек расслабляется, избавляется от негативных эмоций и одновременно теряет калории.
Упражнения на даче могут принести еще и огромную пользу не только фигуре, но и дому. В один из дней можно поставить перед собой задачу по наведению чистоты во всем доме - даже трудно сосчитать, сколько калорий потеряется по время генеральной уборки. Сколько сил придется потратить, чтобы помыть полы по всех комнатах, выбить пыльные ковры, удалить паутину со всех углов и привести в порядок предметы быта. Особенно стоит отметить мытье оконных проемов - вот лучший тренажер для дачников! Помыть одно окно - значит избавиться от пятидесяти килокалорий, что равноценно восьми приседаниям. А если окон в доме много?
Загружая себя физическими упражнениями в надежде быстро похудеть, нужно помнить о таком важном моменте, как чувство меры - не стоит сразу наваливать на себя огромный груз бытовых забот, нужно равноценно поделить время на отдых и труд. Не стоит забывать, что рядом с дачей есть красивая роща, небольшой лес или водоем - пешеходные прогулки насытят легкие свежим воздухом, способствуя омоложению организма. Пешие прогулки или катание на велосипеде помогут укрепить мышцы и "подтянуть" тело в проблемных местах.
Дачный отдых - это лучшее время, которое очень ценится городскими людьми. Как приятно проснуться с ранней зорькой, прокатиться на велосипеде к речке или озеру и засесть на рыбалку, вдыхая свежесть утра, аромат трав и цветов. Такие моменты дарят истинное счастье, которое невозможно ни с чем сравнить.
После удачного улова можно приступить к домашним обязанностям, которые помогут скинуть несколько ненужных килограммов.
Отдых на даче позволяет совместить физические упражнения в виде огородных работ с овощной низкокалорийной диетой. Овощное и фруктовое изобилие, море всевозможной зелени дадут возможность готовить легкие, полезные блюда. Прекрасным выбором для дачного времяпровождения станет консервирование зимних заготовок на открытом воздухе - сколько калорий можно потерять при этом процессе, даже не сосчитать. Зато как будет радовать свой труд в холодные зимние вечера, и человек, придаваясь воспоминаниям о лете, будет переживать счастливые моменты.
Когда вы вернетесь на работу из отпуска, взгляды коллег скажут о том, что время, проведенное на даче, было потрачено с большой пользой!
