Довольно большое количество людей, которые выбирают различные диеты для избавления от избыточного веса, в большинстве, терпят лишения в виде уменьшения блюд, голодовок и подобных, как физических, так и моральных усилий. Однако существует ещё одна категория людей, которым также необходима альтернатива в виде диеты, но, вместе с тем, не настолько эффективная и менее затратная в плане лишений.
Этим людям необходимо избавиться всего от одного-двух или пусть даже четырёх килограмм. Естественно, что терпеть длительную диету ради этого будет попросту нерентабельно относительно прилагаемых усилий и лишений. Этот продукт полезен при любом способе питания, улучшает аппетит, поэтому его пьют на ночь.
В данном случае, наиболее удобным вариантом будет просто выбрать продукты питания, которые наименьшим образом воздействуют на организм, увеличивая его вес и, одновременно с этим, позволят увеличить интенсивность переработки жировых клеток. То есть, подобный режим питания может включать определённого рода продукт и небольшие лишения в виде отсутствия или уменьшения ужина.
В качестве такого продукта, по мнению многих диетологов, идеально подойдёт обычный кефир. Данный продут, имеет довольно низкое содержание калорий, что позволяет почти безболезненно заменить им некоторые продукты (ведь количество остаётся прежним, уменьшаются только потребляемые калории) и вместе с тем, он позволяет увеличить интенсивность работы желудка, более качественно и быстро расщепляя пищу.
Итак, выбрав кефир для похудения необходимо остановиться более подробно на данной теме, обосновав её необходимость и составив собственное мнение о применении в качестве диетической составляющей. Если вспомнить более раннее время, существовали так называемые «кефирные дни», когда женщины определённый день употребляли в пищу только кефир. В те времена не были распространены диеты, а поддержание фигуры было довольно сложным делом. Такой простой методикой женщины освобождались от лишних калорий и подстёгивали процесс работы кишечника.
Ещё одной несомненной пользой, которую приносит подобный метод, является очистка организма от шлаков. Кефир не только увеличивает работоспособность кишечника и выработку желудочного сока, он позволяет избавиться от уже скопленных запасов ненужных организму веществ или жиров и вывести их.
Таким образом, отмечая полезные свойства кефира для похудения можно выделить не только его низкую калорийность и улучшение работы желудка, но и очистку организма. К тому же, следует отметить ещё одно свойство, которое поможет определиться с выбором продукта для похудения.
Кефир, при употреблении даже с теми продуктами, которыми обычно питается человек, благотворно влияет на организм и совершенно не наносит вреда. То есть, по аналогии с другими видами диет, его можно употреблять вне зависимости от здоровья, состояния организма и прочего. Подтверждением данного факта можно считать то, что он является первым продуктом питания, который разрешается к употреблению после даже самых сложных операций.
Итак, к уже имеющимся, довольно весомым аргументам, добавляется безопасность употребления кефира в качестве основного средства для уменьшения веса и нормализации работы внутренних органов. Естественно, подобные утверждения уже ставят продукт на высокий уровень относительно рангов продуктов для похудения. А теперь немного более подробно рассмотрим сам кефир и его составляющие. Для этого можно заодно выяснить, какой кефир лучше для похудения и как его выбирать каждому.
Низкая калорийность кефира, то есть содержание до 56 ккал в 100 граммах продукта, определяет количество, необходимое для употребления ежедневно. То есть, даже самый жирный кефир, употребляемый в больших количествах, не приведёт к увеличению веса.
Следующий фактор – состав кефира. В составе кефира присутствуют не просто молочные продукты, а бактерии, которые и влияют на работу желудка, увеличивая его возможности по переработке пищи и расщеплению жиров.
Таким образом, данные бактерии-пребиотики не создадут обычную для всех овощных диет проблему с работой желудочного тракта, а напротив, улучшат её и стабилизируют для дальнейшей работы. Даже небольшое количество кефира, выпиваемое регулярно, позволит забыть навсегда о проблемах с желудком, так как он сможет выдерживать гораздо более высокие нагрузки, переваривать пищу будет быстрее и качественней, а самочувствие улучшиться.
Кроме того, наряду с улучшением пищеварения, улучшиться и усвоение витаминов, следовательно, остальные внутренние органы также будут работать на новом качественном уровне и проблемы со здоровьем уменьшаться благодаря увеличившемуся иммунитету.
Чтобы начать улучшать своё здоровье, параллельно с этим сбрасывая излишние килограммы, необходимо просмотреть рецепты кефирных коктейлей для похудения, а затем выбрать оптимальный вариант для каждого конкретного человека. То есть, будет важно не «насиловать» свой организм всем, что предлагают многочисленные советчики и диетологи, а самостоятельно подобрать удобный для употребления рецепт. Данное утверждение тем более верно, что даже самый полезный продукт не следует употреблять в безмерных количествах и лучшим вариантом будет выбрать определённый рацион питания, строго следуя ему ежедневно.
В качестве рецептов можно составить не только меню, но и сделать коктейль вместо просто кефира. Для этого в него допустимы такие добавки, как мёд, сиропы, отруби и различные фрукты. Естественно, рецепты подобных коктейлей будет лучше всего подобрать в специализированных диетах, так как самостоятельное «творчество» может привести к созданию более калорийного и никак не снижающего вес продукта или блюда.
Также следует отметить то, что коктейли лучше всего готовить в блендере, так как их потребуется тщательно перемешать. Если исходить из предложенного некоторыми диетологами употребления маленькими ложечками продукта, то в данном случае ложка может быть заменена трубочкой, а правильно приготовленный коктейль, к тому же, доставит огромное удовольствие от употребления.
Также существует утверждение, что кефир необходимо пить на ночь. Можно рассмотреть, чем полезен кефир на ночь для похудения и, как правильно его употреблять перед сном.
Согласно мнению известных диетологов, после 18-19 вечера приём пищи противопоказан. Они считают, что после данного времени можно лишь выпить воды. В данном случае кефир является не просто заменой воды, но и гораздо более актуальным средством в кефирной диете. Это обусловлено не только низким содержанием калорий или улучшением работы кишечника, что, несомненно, также немаловажный фактор, но и тем, что в кефире содержится необходимый организму белок и протеины. То есть, выпивая кефир перед сном, человек позволяет ощутить приятную тяжесть желудку, как бы обманывая его низкокалорийной пищей, но и, вместе с тем, насыщая, не прерывая, а увеличивая эффективность диеты.
Ещё одним положительным фактором употребления кефира на ночь будет усвоение бактерий, которые находятся в продукте. Лучше всего они усваиваются именно на пустой желудок, следовательно, работа желудка и эффективность от кефирной диеты при таком питании ещё больше повыситься. Выбирая кефир, в качестве основного продукта для диеты, необходимо остановиться на свежем варианте, которому не более одного-двух дней. В таком продукте бактерии максимально качественно выполнят всю необходимую работу, и он будет наиболее полезен. Однако даже в данном случае будет важно не увлекаться и употреблять кефир согласно выбранному режиму дня.
Статья просто супер!Очень много нового узнала и убедилась, что все делаю правильно!Кефир пью каждый день,утром натощак,в обед вместо перекуса и на ужин. Чувствую себя отлично,ногти крепкие и красивые,пищеварение налажено хорошо,стул регулярный,гараздо меньше болею(потому что кефир является натуральным пробиотиком),и вообще он очень вкусный.Кефир пью только собственного приготовления!Магазинной продукции не доверяю.Готовлю его в мультиварке на спец. сухих заквасках от БакЗдрав.Просто смешиваю закваску с молоком и включаю программу йогурт,затем нужно убрать его в холодильник на 2 часа и всё готово!Получается настоящий домашний и вкусный кефир,в котором я уверена!