Диета Плисецкой позволяет всего за пару недель стать заметно стройнее и избавиться от лишних жировых отложений. Если составить рацион правильно, можно сбросить до 8 килограмм лишнего веса. Но к диете нужно подходить очень плавно. Люди, привыкшие кушать сладости, жирную пищу, плохо переносят столь строгие ограничения, поэтому отказываться от калорийных блюд нужно начинать заранее. Завершение программы тоже должно быть плавным.
Диета Маи Плисецкой предполагает полный отказ от яиц, мяса, молочных продуктов. Считается, что можно обеспечить организм протеинами и из других источников. Молочные продукты являются слишком аллергенными, а употребление большого количество мяса приводит к гипертрофии мышц.
При соблюдении диеты нужно исключить из рациона кофе, какао, шоколад. Сладкие продукты излишне калорийны, а кофе нарушает водно-солевой обмен. Употребление этого напитка постепенно приводит к ожирению.
Данная программа исключает употребление в пищу сладостей, жирных блюд, соусов, салатных заправок. Салаты из овощей и фруктов разрешено кушать только с заправками в виде лимонного сока, яблочного уксуса. Газированные напитки, концентрированные соки из рациона нужно исключить.
При соблюдении диеты нужно отказаться от пасленовых овощей: картофеля, томатов, баклажанов. В картофеле очень много крахмала. А употребление томатов в пищу провоцирует газообразование. Также оно приводит к нарушению работы кишечника.
Чем же можно питаться при соблюдении данной программы? Диетологи советуют есть побольше брокколи, савойской капусты, кольраби. Эти продукты можно тушить или отваривать на пару. Также приветствуются свежие и тушеные овощи. Растительное масло следует употреблять в ограниченных количествах. Можно добавлять его в салаты, но не более 1 столовой ложки. Лучше всего остановить свой выбор на масле оливковом.
При соблюдении диеты Плисейкой нужно питаться строго по режиму. Завтрак, обед и ужин лучше планировать на определенное время. Перекусывать допустимо только свежими овощами. Также рекомендуется пить воду в перерывах между трапезами. Это помогает наладить обмен веществ.
Соблюдая диету Плисецкой, можно употреблять в пищу нежирную рыбу. Для похудения отлично подходит треска, пикша в отварном или запеченном виде. Ячмень, чечевицу, бурый рис можно кушать в отварном виде, но соль добавлять в воду нельзя. Если хочется улучшить вкус блюда, можно полить готовую кашу лимонным соком, добавить измельченную зелень. Острые специи на диете категорически запрещены.
Диета Майи Плисецкой исключает употребление фруктов, так как в них содержится очень большое количество простых углеводов.
При соблюдении данной программы похудения меню допустимо составлять самостоятельно. К примеру, завтрак может состоять из овсяной или рисовой каши, сваренных на воде. На обед допустимо скушать овощной бульон, отварную рыбу, салат из свежих овощей. На ужин лучше чередовать отварные рис и чечевицу. Если возникнет острое желание что-то съесть в перерывах между приемами пищи, можно сделать исключение и скушать какой-нибудь овощ, содержащий минимальное количество крахмала. Во время похудения нужно выпивать достаточное количество жидкости. Предпочтение стоит отдавать чистой воде.
Диета Майи Плисецкой является довольно специфической. Результат от такого похудения очень сильно зависит от первоначальных данных и от того, чем занимается человек в обычной жизни. Программа идеально подходит людям с небольшой степенью ожирения и высокой физической активностью.
Диета не является сбалансированной, поэтому перед началом похудения нужно проконсультироваться с врачом, особенно если имеются хронические заболевания. Повторять ее чаще, чем 2 раза в год, не стоит. Это может неблагоприятно отразиться на состоянии здоровья.
При столь активном похудении следует следить за состоянием кожи. Рекомендуется использовать специальные крема, которые укрепляют дерму и препятствуют появлению растяжек.
Известно, что сама великая балерина не составляла никаких программ для похудения. Диета Майи Плисецкой была придумана современными диетологами и несколько раз доработана. За основу взяты рекомендации по питанию, данные Майей Михайловной.
Диета Майи Плисецкой считается достаточно эффективной, но не голодной. При этом рацион можно составлять самостоятельно, употребляя в пищу лишь разрешенные продукты и отказываясь от тех, которые строго запрещены из-за высокого содержания углеводов.
