Сегодня женщине предлагают сотни диет. И одна из них точно сможет идеально подойти. Может быть, это станет диета slim-data. Так чем она хороша? Цветная диета радует глаза и настраивает на позитивный лад. Ограничить себя в еде тяжело, зато награда стоит усилий. Данная диета поможет скинуть лишние килограммы. За неделю можно будет избавиться от 3 килограмм.
Медленное похудение более эффективнее, ведь организм не испытывает такого сильного стресса. И потом будет легче сохранить результат. Цветная диета не ограничена по времени. Ее можно соблюдать и месяц, и даже год. Женщины, которые соблюдают правила диеты, выглядят превосходно. Данная диета предлагает целый день есть продукты лишь одного цвета.
Впервые о диете услышали от французского диетолога Яна Кружье. Он создатель slim-data. Презентация метода происходила в Париже в 2005 году. Сегодня это одна из самых популярных диет в Европе. Диета исключает голодание и никакого чувства голода. Это оздоровительная система питания, которая укрепляет организм и помогает улучшить обмен вещество.
Правила «разноцветной» диеты
Перед тем как начинать систему питания и менять свой рацион, стоит учесть некоторые важные правила. В этой диете нет подсчета калорий. Тут важно как быстро пища переваривается. Правильное сочетание продуктов питания сможет положительно повлиять на весь процесс в организме.
Уже все должны были освоить, что пищу нужно принимать часто и небольшими порциями. В день кушать нужно 4-5 раз каждые 4 часа. Организм не будет ощущать чувства голода и будет быстрее усваивать пищу. В этот момент организм будет сжигать и жировые запасы.
Разнообразие в еде просто необходимо. За один прием пищи нужно съесть как минимум три разных продукта. И нельзя пренебрегать сложными углеводами. Диетологи рекомендуют употреблять больше зеленых продуктов.
Нужно отказаться от всех вредных продуктов. Вся еда с красителями, усилителями вкуса, консервантами «тормозят» обмен веществ и ухудшают состояние здоровья. Организм превращает такую еду в жировые отложения.
Пора забыть о мифе, что нельзя есть после 8.0. Если организм требует пищи в 1.0, то значить нужно, что-то съесть. Но последний прием пищи должен быть за два часа до сна.
Весь смысл диеты состоит в распределении продуктов по цветным секторам. Очень важно правильно сочетать продукты питания, чтобы они положительно влияли на организм. Научившись это делать, можно с легкостью сбросить лишние килограммы. Такая схема поможет поддерживать свою фигуру.
Разноцветное решение диеты
Сейчас все смогут познакомиться о цветных зонах продуктов питания. Это очень просто и увлекательно.
Одна из самых главных цветных зон является зеленая. К овощам относится капуста (белокочанная, брокколи), вся зелень, сельдерей, огурцы, баклажаны. В зеленую зону попали и клюква, вишня, черешня, брусника, лимоны, мандарины, апельсины и грейпфрут. Очень полезен фундук и грецкий орех. Не стоит забывать и о молочных продуктах: молоко, соевые сыры, творог.
Из злаковых в зеленый сектор вошла овсянка. Диетическое мясо птицы тоже не обошло стороной данную зону. Очень полезны травяные чаи и минеральная вода. Каждый должен знать, что зеленая зона самая полезная. Эти продукты лучшие помощники в борьбе с лишним весом. Организм затрачивает больше калорий на их переработку, чем получает взамен.
За тем идет оранжевая зона. В этот сектор входит морковь, маринованные овощи, оливки, свекла. Можно есть бананы, ананасы, яблоки, груши, виноград. Рекомендовано употреблять изделия из твердых сортов пшеницы, бобовые, кедровые. Из молочных продуктов кушать можно твердые сорта сыров, йогурт. В оранжевую зону входят овощные соки, кофе, минеральная вода и вино. Также в этот сектор относят мясные бульоны, ветчина, яйца вкрутую. Продукты из оранжевой зоны практически не влияют на вес. Можно употреблять данные продукты в сочетании с зеленого сектора.
Продукты из оранжевой зоны практически не влияют на вес. Можно употреблять данные продукты в сочетании с пищей из зеленого сектора. Нужно быть осторожными. Ведь неправильное сочетание может привести к избыточному веса. Главное запомнить какая пища с какой цветной зоны.
Опасный сектор – красный! В эту зону входят вареные овощи, такие как картофель, тыква, морковь. Из фруктов – это абрикосы и печеные яблоки. Не забываем о кураге и изюме. Любая выпечка, печенье, соленые сухарики попадают в красную зону. В секторе находится жирное мясо, паштеты, колбаса, майонез, сливочное масло, сахар, яичница. Нужно запомнить эти продукты или записать их себе.
В красную зону попадает и какао, сладкие напитки, фруктовые соки. Все что находится в данной зоне, увеличивает вес и пагубно влияет на обмен веществ. Если сочетать эти продукты с «зелеными», то это улучшить их эффект на фигуру. Нужно с осторожностью употреблять продукты с красной зоны опасности.
Фиолетовая зона – все запрещенные продукты. Фиолетовый сектор – это слабость каждого человека. Здесь собраны все продукты, которые так хочется съесть, но нельзя. Арахис, фисташки, миндаль увеличивают жировую прослойку. Нужно отказаться от конфет и шоколада. В зону попала жирная колбаса, сало, ветчина. Также в фиолетовой зоне находится пиво, сладкое вино и ликер.
Пора сказать себе: «НЕТ!». Эти все продукты с зоны запрещены во время диеты. Даже когда диета будет закончена, нельзя есть эти продукты. Ведь килограммы могут вернуться. Иногда можно побаловать себя вкусненьким из фиолетовых продуктов, но очень редко. Раз в 2 недели угостите себя чем-то из этого списка, как поощрение. Эти продукты могут навредить не только фигуре, но и здоровью человека.
Нужно усвоить все правила диеты «Slim-data» и тогда можно будет получить результаты. Распределив все продукты по цветам, будет легко сориентироваться, что можно есть, а что нельзя. Один продукт можно внести в разные секторы. Как, например, яблоко находится в зеленой зоне, а запеченное уже в красной. Поэтому нужно быть внимательными.
Диета по цветам уже успела помочь многим людям страдающим избыточным весом. Такому рациону питания можно придерживаться всю жизнь. Не стоит забывать, что помимо правильного питания нужны и физические нагрузки, которые будут держать организм в тонусе.
Цветная диета положительно влияет на весь организм. И она поможет не только избавиться от избыточного веса, но и улучшить здоровье. Не нужно ждать результат уже через неделю, все наступает постепенно. Уже через пару месяцев каждый увидет результаты трудов. Вес снизится, только не сразу. Организм должен привыкнуть к новому питанию. Медленно, но уверенно, вот девиз диеты. Сбалансированное питание поможет стать лучше и уверенней в себе. Разноцветная диета - новый путь к долголетию.
