Из множества различных способов снизить вес диета – один из наиболее доступных и эффективных методов. Их существует много разновидностей: вегетарианская, низкоуглеводная, однокомпонентная и другие. На особом счету у женщин находится диета магги. Отзывы худеющих людей о ней чаще всего положительные.
Диета магги пользуется популярностью, прежде всего, благодаря своим хорошим результатам, ведь всего за четыре недели можно сбросить около 20 кг. Причем этого не произойдет, если не были соблюдены все условия. Важно помнить, что способствует похудению большое количество воды, которую можно пить, не ограничиваясь.
Чай и кофе без добавления молока также не повредят. При этом сахар также не следует употреблять, но вместо него можно использовать заменители. А если ощущение голода будет нестерпимым, то допускается его заглушить, съев огурец или морковь.
Диета магги на неделю рассчитана так, чтобы в организме протекали различные реакции, способствующие сжиганию жира. Первые 14 дней завтрак должен включать лишь пол апельсина, который можно заменить грейпфрутом. Также в первый прием пищи необходимо съедать пару отварных куриных яиц.
Меню на оставшуюся часть дня в течение первых 14 дней курса будет более разнообразным. Так, в первый понедельник на обед можно употреблять только фрукты. Причем они могут быть любыми, а есть их можно сколько угодно. Что касается ужина, то вечером следует приготовить любое мясо нежирных сортов, кроме баранины. При этом продукт можно отварить или обжарить.
Во вторник днем следует съесть обжаренное, а лучше отварное мясо курицы. Причем кожу перед употреблением нужно отделить. А вечернее меню должно состоять из пары вареных яиц и салата, который должен включать только помидоры, огурцы и морковь. Также допускается съесть один тост, который можно заменить апельсином. На обед в среду можно съесть неограниченное количество обезжиренного сыра и помидор. А вот ужин не должен включать ничего, кроме жаренного или варенного нежирного мяса (кроме баранины).
В четверг в обеденный прием пищи следует употреблять только фрукты, что касается ужина, то его меню должно быть таким же, как и в среду. Что до пятницы, то в этот день на обед можно съесть не более двух яиц, также меню должно включать один вид вареных овощей на выбор. Это может быть морковь, кабачок, горошек или фасоль. А вот на ужин, на столе не должно быть ничего, рыбы в вареном или жареном виде и одного апельсина либо грейпфрута.
Обеденное меню в субботу должно состоять из неограниченного количества любых фруктов. А на ужин можно пожарить или сварить несколько ломтиков любого, кроме баранины, мяса. За воскресным обеденным столом разрешается съесть немного отварного или жареного куриного мяса без кожи, один помидор, небольшую тарелку отварных овощей и грейпфрут или апельсин. Ужин последнего дня первой недели должен состоять из вареных овощей.
Важно знать, что употреблять продукты можно только те, которые разрешены диетой. Причем их количество не должно превышать допустимое количество. Если какое-либо условие нарушено, необходимо завершить курс, чтобы потом начать его заново.
Завтрак в течение всей следующей недели не должен отличаться от предыдущих семи дней, т.е. каждое утро можно съедать не более половинки апельсина и пару вареных яиц. А вот обед в понедельник должен состоять только из зеленого салата и жаренного либо отварного мяса любого нежирного сорта. На ужин этого дня нужно съесть один апельсин, который можно заменить грейпфрутом. Не нужно забывать и о двух вареных яйцах. Во вторник на обед необходимо приготовить отварное или обжаренное мясо и салат. Ужин в этот вечер не будет отличаться от предыдущего.
Дневное меню в среду будет таким же, как и во вторник. А вот в четверг на обед можно съесть обезжиренный сыр, два вареных яйца и немного вареных овощей. А вот ужин должен состоять только из пары отварных куриных яиц. Вареную или жареную рыбу можно будет съесть на обед в пятницу. При этом на ужин, как и в четверг, можно съесть только два отварных яйца.
В субботу днем нужно сварить или пожарить немного мяса, а также можно съесть помидор и один грейпфрут или апельсин. Ужин в этот день должен состоять из таких свежих фруктов, как яблоки, апельсины, мандарины, персики и ломтики дыни. На обед последнего дня второй недели нужно съесть отварное или жареное мясо курицы без кожи, несколько помидор, небольшое количество вареных овощей и апельсин, который можно заменить грейпфрутом. Воскресный ужин не должен отличаться от обеда.
Многие люди, имеющие лишний вес, решаются на такой шаг, как диета магги. Можно ли алкоголь? Такой вопрос волнует некоторых худеющих. Известно, что любые спиртные напитки достаточно калорийные. Именно поэтому применение алкоголя во время курса категорически запрещено.
Последние две недели не будут такими жесткими, как предыдущие. Количество необходимых в день продуктов не будут закреплены за определенным приемом пищи. Это значит, что будут перечислены продукты, которые нужно будет съесть за целый день.
Так, в понедельник предпоследней недели в течение дня следует кушать только фрукты. При этом запрещено употреблять бананы, виноград, финики и манго. Что касается количества, то оно неограниченно. Во вторник меню должно состоять из различных салатов и вареных овощей. При этом следует исключить картофель.
В среду можно есть фрукты, кроме тех, которые под запретом, вареные овощи и разные салаты. Употреблять эти продукты можно в любое время дня. В течение четверга нужно есть отварную или жареную рыбу, отваренные овощи и салат, состоящий из белокочанной капусты и свежего салата. В пятницу можно съесть на выбор варенное или жареное мясо (кроме баранины) или курятину без кожи. Меню в этот день можно дополнить, отварив овощи. В субботу и воскресенье нужно есть только фрукты. При этом предпочтение нужно отдавать яблокам, грушам и персикам.
Меню последней, четвертой, недели будет наиболее разнообразным. В понедельник нужно съесть четвертую часть курицы, которую можно заменить несколькими ломтиками мяса. Из овощей должны присутствовать 4 свежих огурца и 3 помидора. Также нужно купить банку тунца и, промыв предварительно рыбу от масла, съесть продукт. Не лишним в этот день будет апельсин или грейпфрут.
Во вторник можно съесть только 200 грамм нежирного мяса, три помидора и четыре огурца. Также нельзя отказаться от груши или яблока. В среду можно позволить себе не более одной столовой ложки обезжиренного творога и один апельсин. В этот день нужно приготовить и немного отварных овощей, а пара помидоров и огурцов пойдет только на пользу.
В четверг допускается съесть половину отварной курицы, один огурец и три помидора. Из фруктов можно съесть апельсин и яблоко или грушу.
В пятницу можно употребить два вареных яйца, три помидора, листовой салат и апельсин, который можно заменить грейпфрутом. Что касается субботы, то в этот день разрешается съесть две куриные грудки, 120 грамм нежирного творога, два помидора, два огурца. В этот день также можно пить простоквашу и съесть один апельсин. В последний день четырехнедельного курса необходимо съесть банку промытого от масла тунца, столовую ложку творога, немного вареных овощей, по два огурца и помидора, а также грейпфрут, который можно заменить апельсином.
Такая подробная диета магги поможет избавиться от лишних килограммов за довольно короткое время. Кроме того, результат после пройденного курса закрепляется надолго, так как соблюдение этого строгого режима в течение четырех недель способствует тому, что чувство наполнения желудка наступает очень быстро. Это не позволит переедать в будущем и поможет держать вес в норме. А чтобы усилить эффект от диеты, можно заняться спортом, а результат не заставит себя долго ждать.