Современными диетологами разработано немало уникальных диет, направленных на снижение веса. При таком разнообразии каждый может выбрать для себя вариант в соответствии с пищевыми предпочтениями и количеством лишних килограмм, которые необходимо скинуть.
Одной из самых интересных и эффективных диет является очищающая лимонная диета. Благодаря этому методу становится возможным не только избавление от лишнего веса, но и общее оздоровление организма, выведение шлаков и токсинов. Данная система основана на употреблении в большом количестве лимона, лимонного сока и цедры. Она особенно придется по вкусу тем, кто не готов отказаться от определенных продуктов и следовать жестким ограничениям в питании.
Благодаря включению лимона в ежедневный рацион это становится возможным. Лимон - уникальный цитрус. Прежде всего? он знаменит высоким содержанием витамина С, способствующего существенному укреплению иммунитета. Именно поэтому лимонная диета особенно рекомендуется в осенне-весенний период, когда защитные силы организма ослаблены.
Лимонная кислота, содержащаяся в этом фрукте, способствует активному расщеплению жира. Она ускоряет пищеварительные процессы, благодаря чему переваривание пищи происходит гораздо быстрее. Кроме того, лимонная кислота стимулирует выработку желудочного сока, что также способствует увеличению скорости обменных процессов.
Но именно из-за наличия этого вещества длительное соблюдение лимонной диеты не рекомендуется, так как это может привести к существенному повышению кислотности желудочного сока и послужить причиной определенных заболеваний. Пектины, содержащиеся в лимонах в большом количестве, способствуют очищению организма, выведению шлаков и даже очищению крови и лимфы.
Установлено, что употребление лимонов способствует появлению чувства насыщения, что существенно снижает аппетит. Это свойство является очень ценным для диетического питания, так как существенно уменьшает ежедневный рацион.
Очищающая лимонная диета в первую очередь направлена на очищение организма, а лимонная диета для похудения - на снижение веса, хотя по своей сути они являются одной и той же программой. Разница лишь в том, что диета для похудения подразумевает более жесткие ограничения в питании и меньшие порции. При желании похудеть рекомендуется потреблять ежедневно не более 1200 Калорий.
Лимонная диета длится ровно 14 дней. Она не является строгой, так как предполагает употребление привычных продуктов за исключением жирного, сладкого, мучного и другой калорийной пищи. Более точные рекомендации по питанию во время диеты на лимонном соке могут составить профессиональные диетологи. Основное, что требуется в данный период - это пить лимонный сок и кушать лимоны в больших количествах.
Специалисты советуют обратить внимание на то, что лимонный сок нужно разводить так же, как обычно готовим лимонный напиток, а именно путем выжимания сока одного лимона в стакан теплой воды.
Употреблять его нужно натощак, а лучше всего за 20 минут до еды. Пить напиток следует через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов.
В первый день диеты рекомендуется выпить с утра натощак один стакан разбавленного лимонного сока, на второй день - два, на третий день - три, на четвертый - четыре, на пятый - пять, на шестой - шесть. Естественно, такое количество напитка употребить за один раз не получится, поэтому пить его можно в течении дня и желательно за 20 минут до каждого приема пищи. Именно в этом случае можно ускорить метаболизм и съесть за обедом гораздо меньше привычного объема пищи, так как лимон, как уже говорилось, дает чувство насыщения.
Седьмой день лимонной диеты - разгрузочный, в течении которого необходимо выпить три литра лимонного напитка. Приготовить его лучше всего с утра, выжав в трехлитровую банку с теплой водой сок трех крупных лимонов и добавив столовую ложку меда.
На восьмой день диеты нужно также выпить шесть стаканов напитка, на девятый - пять, на десятый - четыре, на одиннадцатый - три, на двенадцатый - два, на тринадцатый - один. Четырнадцатый день диеты выделен также в качестве разгрузочного. Важно помнить, что кроме лимонного напитка следует выпивать ежедневно не менее 1,5-2 литров чистой воды без газов. Во время соблюдения данного режима рекомендуется употреблять в пищу как можно больше свежих фруктов, овощей.
Прекрасным вариантом станет приготовление салатов с добавлением сока лимона. Эффективность диеты для похудения будет зависеть как от правильности составления ежедневного рациона, так и от физической активности. Хорошим результатом для данной системы считается потеря в весе до 4-5 килограмм за 14 дней. Продлевать срок диеты категорически не рекомендуется, так как это может отрицательным образом сказаться на здоровье. Лимонное голодание является весьма экстремальным вариантом описываемой диеты.
При этом схема употребления лимонного напитка остается той же самой, но кроме этого в течении дня рекомендуется пить только чистую воду. Длится голодание 7 дней и, по отзывам худеющих, за этот период можно потерять от 10 и более килограмм.
Однако врачи категорически не рекомендуют практиковать такую диету, так как считают ее небезопасной. Кроме того, потерянные килограммы в этом случае очень быстро возвращаются обратно. Лимонную диету можно применять и в качестве разгрузочных дней, придерживаясь ее принципов 1-2 раза в неделю.
Интересным вариантом является диета, рассчитанная ровно на три дня. При этом в течении первого дня рекомендуется выпивать не менее двух литров лимонного напитка, есть свежие фрукты и пить обезжиренный кефир. В течении второго дня следует съесть овсянку с яблоком, обезжиренный йогурт с добавлением столовой ложки свежевыжатого лимонного сока.
Количество рекомендуемой жидкости при этом остается неизменным. На третий день следует ограничиться употреблением печеных яблок и лимонного напитка. За три дня такой строгой диеты можно с определенной легкостью избавиться от 4-6 килограмм, важно лишь строго соблюдать все рекомендации и не позволять себе никаких послаблений.
Очищающая лимонная диета хороша еще и тем, что в большинстве случаев демонстрирует отличную переносимость организмом. Не подойти она может только людям с обостренными аллергическими реакциями на цитрусовые. Такая система питания имеет и определенные противопоказания.
Лимонная диета категорически не рекомендуется людям с сильно повышенной кислотностью желудочного сока, склонностью к гастриту, язвам и другим серьезным заболеваниям желудочно-кишечного тракта, так как употребление лимонного сока может спровоцировать их обострение.
