Эллиптический тренажер – это новое изобретение в сфере медицины. Его строение уникально: это сложная комбинация из велотренажера и небольшой беговой дорожки. При работе на подобном тренажере задействованы все мышцы, поэтому эллиптический тренажер может использоваться не только для тренировок при заболеваниях сердца, а еще для избавления от лишнего веса и моделирования нового тела.
Известно, что эллиптический тренажер чрезвычайно эффективен и выгодно отличается от раздельных упражнений на степпере, велотренажере и беговой дорожке. При тренировках на эллиптическом тренажере основная нагрузка приходится на верхний плечевой пояс, а повышенная работа суставов устраняется. Наличие встроенных программ для тренировки на эллиптическом тренажере позволяет координировать и дозировать нагрузки – от легкой прогулки до интенсивного бега.
Существуют самые разнообразные эллиптические тренажеры, важно выбрать подходящий в зависимости от того, на какую часть тела должна приходиться наибольшая нагрузка. Первый вид – это механические тренажеры. Их несомненным плюсом является цена эллиптического тренажера, ведь она довольно низкая. Однако, минусов у таких тренажеров тоже достаточно: в них сложно проводить регулировку нагрузки и скорости и они очень шумные. Второй вид эллиптических тренажеров более совершенный и называется магнитным. В таких тренажерах довольно просто регулировать нагрузку, т.к. они имеют встроенный магнит, который действует на маховик. Они абсолютно не производят шума и хорошо подходят для тренировок дома.
Есть еще один вариант эллиптических тренажеров. Они называются электромагнитными и используются в основном в тренажерных залах и кабинетах лечебной физкультуры. Хотя они являются дорогостоящими, но имеют множество функций, специальные программы для тренирующихся в зависимости от цели использования тренажера. Регулировка нагрузки обладает высокой точностью, и тренажер определяет физическую форму человека во время тренировки. Электромагнитные эллиптические тренажеры имеют 2 типа приводов: передний и задний. В зависимости от роста можно подобрать наиболее подходящий вариант. Известно, что людям пониже больше подходит заднеприводный эллиптический тренажер, а высоким лучше выбрать передний привод.
Следует отметить, что для перемещения тренажера существуют колесики или ролики. Они помогают переносить и транспортировать тренажер на новое место. Также бывают специальные модели с компенсаторами, они предназначены для установления в комнате с неровным полом.
Для начала нужно осуществить выбор эллиптического тренажера. Теория и практика, накопленные на сегодняшний день, смогут в этом помочь. Для эллиптического тренажера требуется довольно много места, поэтому следует заранее определить, где будет стоять тренажер. Площадь для тренажера составляет примерно полтора квадратных метра. Соответственно, для эллиптического тренажера должно быть выделено достаточное пространство или же отведена специальная комната. Конечно же, помимо стационарных тренажеров существуют еще и складные модели. Но это довольно затруднительно, ведь каждый раз придется складывать и раскладывать тяжелую конструкцию.
Следует отметить, что стоимость эллиптического тренажера очень вариабельна, все зависит от вида тренажера, конструкции, наличии программ для тренировок, максимального веса тренирующегося человека, маховика и других характеристик.
Подобрать эллиптический тренажер для тренировок дома несложно. Нужно, чтобы у такого тренажера было несколько режимов для тренировки, качественный и удобный дисплей, эргономичный дизайн и хорошие педали – ведь они очень важны во всей конструкции. Выбирая хороший тренажер, нужно подобрать оптимальное соотношение цены, качества и технических характеристик. Тогда сложный вопрос «какой эллиптический тренажер выбрать» будет решен раз и навсегда!
Эллиптические тренажеры изобрели лишь в 80х годах прошлого столетия, но в настоящее время обрели огромную известность. Ведь они настолько универсальны и многофункциональны, что подходят буквально всем. Идея изобретения эллиптического тренажера пришла к доктору Ларри Д.Миллеру Precor, он создал тренажер для своей дочери, которая проходила реабилитацию после травмы ноги. Затем его эффективность для тренировок оценили другие люди, которые стали им пользоваться.
Существуют определенные рекомендации по тренировкам на данном виде тренажера. Стоит отметить, что эллиптические тренажеры универсальны. Их могут использовать практически все: пожилые люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и люди, страдающие от избыточного веса. Эллиптический тренажер не требует предварительной подготовки, поэтому начать тренировки очень просто.
Такие тренажеры помогают профилактировать заболевания сердца, сосудов, атеросклероз, быстро избавляться от лишних килограммов. Следует заметить ,что кардиотренировки хоть и проводятся в щадящем режиме с минимальной нагрузкой, но имеют очень высокую эффективность.
Очень важным моментом является правильный выбор одежды для занятий на тренажере. Она должна быть просторной, хорошо проницаемой для воздуха и не стесняющей движений. Удобство и комфорт одежды для занятий – это первый шаг к успеху.
Непосредственно перед тренировкой рекомендуется выполнить несколько упражнений, чтобы мышцы были соответствующим образом подготовлены к тренировке.
Необходимо проводить контроль пульса, он должен точно соответствовать возрасту тренирующегося человека.
После тренировки также нужно сделать несколько упражнений для расслабления мышц всего тела и нормализации дыхания. Тогда эффект от тренировок на эллиптическом тренажере не заставит себя ждать.
И еще несколько правил для выбора качественного и индивидуализированного тренажера.
При выборе эллиптического тренажера нужно сначала рассчитать сумму, которую можно потратить на покупку. Затем следует определиться с весом и ростом тренирующегося. Что касается веса, то чем он больше, тем надежнее и монолитнее вся конструкция. Рост человека также имеет большое значение при выборе модели тренажера. Бывают тренажеры с большим и маленьким шагом. Чем выше тренирующийся, тем больше шаг тренажера.
В хороших и качественных тренажерах в комплекте идут беспроводные кардиодатчики, которые позволяют измерять сердечный ритм во время тренировок. Это очень важный момент, на который стоит обратить внимание, если тренажер необходим для кардиотренировок.
Теперь остается только выбрать, где купить эллиптический тренажер. Несомненно, лучше всего выбирать тренажер в специализированном проверенном магазине.
Как выбрать эллиптический тренажер? Какими характеристиками и параметрами он должен обладать? Теперь на все эти многочисленные вопросы даны ответы. Эллиптический тренажер поможет справиться с лишним весом, способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, сохраняет прекрасную и подтянутую форму и подходит для любого возраста и пола. Эллиптический тренажер можно купить для домашних упражнений или же заниматься в фитнес-зале. Эллиптические тренажеры помогут вновь ощутить радость жизни и уверенность в себе и своем здоровье!
