Каждая девушка независимо от возраста хочет быть стройной и красивой, желанной и вдохновляющей мужчин на поступки. И, конечно же, для сногсшибательного эффекта многие молодые девушки и женщины прибегают к помощи различных диет.
Слабый пол до того озабочен идеальными формами, что порой не обращает внимания на минусы диет, идут на спартанские условия, лишь бы результат был скорым и наглядным. Но быстро ничего не происходит, к тому же, многие диеты лишь калечат организм прекрасного пола. Поэтому здесь представлены несколько щадящих яичных диет.
Плюсы яичной диеты
Во-первых, белок очень полезен витаминами А, K, D и фосфором, цинком, кальцием. Во-вторых, такая диета по калорийности не превышает 1000 килокалорий. В-третьих, такая диета очень сытная и легко усвояемая организмом. Также в яйце содержится ниацин, который способствует тому, чтобы работа мозга была слаженной продуктивной. К тому же, яичный холестерин, вырабатываемый в ходе этой диеты, менее опасный для организма.
Итак, как было сказано ранее, яичная диета более щадящая для организма, поэтому вместе с , непосредственно, яйцами можно употреблять в пищу и другие продукты, тоже не менее полезные: фрукты, желательно употреблять яблоки, груши, апельсины; овощи, за исключением картофеля, потому что этот овощ калорийный; и приправы собственного приготовления на основе лука, чеснока.
И прежде чем начать говорить с рационе самой диеты , необходимо обговорить маленькие детали, чтобы в будущем не возникало вопросов, есть ли противопоказания к яичной диете.
Как говорится, что диету необходимо начинать соблюдать с понедельника, так сказать с нового рабочего дня, с новой недели. И яичную диету лучше начинать с понедельника, дабы придать уверенность духу. Перед самой диетой нужно нужно согласовать все плюсы и минусы, возможно, если есть аллергия на какие-нибудь продукты, то лучший выход из этой ситуации, отказаться от такой диеты.
К тому же, нужно рассчитать по массе сколько в конце недели можно сбросить килограмм, чтобы результат не был шокирующим. Лучше всего взвешиваться утром, причем каждый день для того, чтобы держать результат на протяжении всей недельной диеты.
Но яичная диета бывает двух типов: двухнедельная и четырехнедельная. Каждая по-своему полезна.
Дополнительные рекомендации для любого варианта яичной диеты. Существуют продукты, которые находятся под запретом, их не стоит употреблять во время диеты. Список запрещенных продуктов: блюда повышенной жирности, употребление алкоголя, острых специй и картофеля, также запрещено употреблять масло, в больших размерах сыр. Но сыр можно заменить кисломолочными продуктами, а майонез и сметану самодельными приправами с помощью чеснока или лука.
Итак, яичная диета на две недели. В эту диету входит три приема пищи, последний не позднее 18: 00. Рацион. Понедельник. Завтрак. Яйца, сваренные вкрутую, чай, желательно зеленый, апельсин. Второй завтрак. 2 яйца, овощи, зеленый чай или настоянный на травах. Обед. Яйца, салат небольшую порцию и фрукт либо апельсин, либо грейпфрут. В дальнейшем в рацион можно добавлять зелень, кисломолочные продукты, нежирные сорта сыров и мяса.
Также можно употреблять рыбу, но приготовлена она должна на пару. Вторник. Завтрак. Яйца, сваренные вкрутую, зеленый чай или кофе и фрукт. Второй завтрак. Яйца, чай и грейпфрут. Обед. Любой салат, приготовленный на постном масле. Среда. Первый завтрак аналогичный. Второй завтрак. Два яйца. шпинат, зеленый чай. Обед. Яйца, сваренные вкрутую, нежирный творог изеленый чай. Четверг.
Второй завтрак. Яйца, сваренные вкрутую, овощной салатик и зеленый чай. Обед. Рыбное блюдо и черный кофе. Пятница. Второй завтрак. Яйца, легкий салат овощной или из зелени, черный кофе. Обед. Рыбное блюдо с овощным салатиком черный кофе.
Суббота. Второй завтрак. Салат из зелени, грейпфрут и кофе. Обед. Мясо, приготовленное на пару, черный кофе.
Воскресение. Второй обед. Курица вареная и кофе черный. Обед. Овощи такие, как капуста, морковь и фруктовый сок.
Интересно знать то, что яичная диета рассчитана не на употребляемую калорийную пищу человеком, а на процессы, которые протекают в организме за все время диеты. Потому на протяжении всей диеты нужно строго придерживаться ранее выбранного рациона, потому что потом заменить продукт на другой не получится, это может плохо сказаться на организме. Необходимо составлять рацион, который не надоесть и будет вполне приятным на вкус худеющего человека.
Яичная диета на четыре недели. Эта диета более эффективная тем, что соблюдения правил прямым способом сказывается на сброшенных килограммах. В ходе четырех недель можно сбросить до десяти килограмм. Но необходимо придерживаться выбранному рациону. чтобы не только скинуть вес, но и удержать его на долгие годы. Яичная диета на неделю с меню на 7 дней имеет ракой же рацион, как и четырехнедельная.
Меню первой недели
Понедельник.
Завтрак. Два яйца и фрукт. Обед. Можно употреблять неограниченное количество фруктов в приделах разумного такие, как апельсин, ананас, груша, яблоки или арбуз.
Ужин до 18: 00. Разрешается употреблять мясо приготовленное на пару.
Вторник.
Завтрак остается прежним.
Обед. Можно употреблять жаренную или варенную курицу.
Ужин до 18: 00. Яйца, салат, грейпфрут.
Среда.
Завтрак аналогичный вторничному.
Обед. Можно употреблять неограниченное количество нежирных сортов сыра и один тост.
Ужин. Разрешается есть мясо на пару.
Четверг.
Завтрак всей недели одинаковый.
Обед. Фруктовое раздолье. Можно употреблять неограниченное количество фруктов.
Ужин. Салат и вареное мясо.
Пятница.
Обед. Два яйца и салат.
Ужин. Салат или листья салата с жареной рыбой.
Суббота.
Обед. Фруктовое раздолье.
Ужин. Листья салата и приготовленное на пару мясо.
Воскресение.
Обед. Вареная курица и грейпфрут.
Ужин. Вареные овощи и любой фрукт.
Если на протяжении диеты все-таки возникает голод, то его можно утолить благодаря перекусам листьями салата или огурцами. Мясо, конечно же, стоит употреблять только нежирное и приготовленное на пару или просто сваренное без добавления лишних специй. Благодаря этой диеты результат не будет долго ждать. Диет бывают не только вкусными, но и полезными, не причиняющие вреда желудку и организму в целом.
Также есть очень простая и вкусная апельсиново-яичная диета. Она проста тем, что употреблять надо два яйца и три апельсина и пить зеленый чай в течении недели. Эти продукты не только полезны питательными веществами, но и тем, что сужают стенки желудка человека.
Благодаря этим диетам. можно потерять до четырех килограмм за одну неделю. Результат не всегда приходит быстро, поэтому морить голодом бессмысленно и вредно для организма.
Конечно же, диеты полезны. но стоит совмещать их со спортом, иначе никакого результата не будет. Нужно помнить про собственный настрой, утвердительное желания заниматься спортом, придерживаться рациону диеты - верный признак успеха! Не нужно просто сидеть и ждать, когда же вес уйдет.
Само собой ничего не исчезает, поэтому нужно двигаться, под этим словом не обязательно подразумевается спорт, а обычное движение. Хорошая утренняя зарядка, уборка дома и поход за покупками - это тоже силовые нагрузки, которые способствуют снижению веса. Поэтом не стоит расстраиваться, нужно следовать за мечтой!
