Многие девушки испытывают большое разочарование от того, насколько изменилась их фигура после родов. Все радостные моменты, связанные с рождением ребенка, уходят, когда они смотрят на себя в зеркало. Некоторым девушкам удается довольно быстро прийти в форму. Но не всем так же везет. Другие молодые мамочки вынуждены бороться с каждым граммом веса и сантиметром на талии ради красивой фигуры. Многие девушки не имеют завидной силы воли и поэтому пускают все на самотек. На самом же деле прийти в форму после родов легче, чем может показаться. Стоит лишь захотеть и вскоре можно обрести заветные формы.
Когда в жизни девушки появляется ребенок, то максимум времени она хочет посвящать именно ему. До полугода малыш не требует слишком много внимания, так как большую часть дня он спит. Именно в это время следует начинать работу над собой, иначе потом на это не будет ни времени, ни сил. Частенько среди малышей наблюдается проявление пищевой аллергии, из-за которой маме приходится ограничивать себя в еде. Это отличная возможность не только угодить ребеночку, но и похудеть. В это время лучше всего начать питаться правильно. Следует исключить из рациона не только продукты, которые вызывают аллергическую реакцию, но и мучное и сладкое. Такая ситуация является прекрасным стимулом, чтобы перестать кушать все подряд и нормализовать свой режим питания.
Те мамы, чьи дети не являются аллергиками, не имеют этой возможности, чтобы научиться контролировать свой аппетит. В таком случае лучше всего запастись терпением, так как борьба с лишним весом будет менее легкой. На самом деле первостепенным этапом в похудении является настрой. Именно психологическая сторона вопроса будет ключевой. Следует понять - зачем вообще нужно похудеть? Не стоит смотреть на тех мамочек, которые совершенно не следят за собой и полнеют на глазах. Лучше обратить внимание на тех девушек, которые имеют красивую фигуру и всегда выглядят ухоженно. Ориентироваться нужно именно на таких мам. Следует также подумать о своей второй половине и ребенке, ведь они хотят иметь красивую жену и маму. Поэтому усилие сделать нужно ради них тоже.
Но не стоит забывать, что стройная фигура нужна именно самой себе в первую очередь. Необходимо худеть именно ради себя. Никто не любит смотреть на себя в зеркало, если знает, что ничего хорошего он там не увидит. К тому же стройность нужна не только ради эстетического удовольствия, но и для сбережения своих сил и здоровья. Уже давно было доказано, что стройные люди устают меньше и заболевают различными болезнями намного реже, нежели полные. Ко всему прочему красивые и стройные девушки привлекают больше внимания, чем "пышки". Внимание с мужской стороны и зависть с женской - это отличный повод для хорошего настроения. А, как известно, молодым мамочкам нужно быть всегда в хорошем настроении, чтобы радовать малыша и кормить его вкусным молоком.
Не стоит морить себя голодом во время грудного вскармливания ради красивой фигуры, так как это может привести к тому, что молока будет намного меньше или оно вовсе исчезнет. Чтобы похудеть, требуется лишь уменьшить свои порции вдвое или втрое и питаться шесть раз в день. Беременность предполагает многие изменения как внутри организма, так и наружных.
Если девушка задалась вопросом о том, как привести себя в форму после родов, то ей следует знать, что на пути к стройности ее ждут несколько этапов. Во-первых, ограничить себя в еде и питаться только здоровой и богатой витаминами пищей. Вопрос питания будет ключевым в процессе похудения. Можно приобрести пароварку, чтобы приготовление здоровой пищи было более легким и быстрым. Еда, приготовленная на пару, содержит меньше калорий и обладает большим количеством полезных веществ, нежели та пища, которую приготовили на плите. К тому же можно положить блюдо в пароварку, поставить таймер и заниматься своими делами, пока готовится обед.
Не стоит думать, что на пути к стройности нет сладостей. На самом деле они будут в жизни молодой мамы, но в меньшем количестве и в определенное время суток. Сладкое лучше всего кушать до двенадцати часов дня. Именно в этот промежуток времени жир не станет откладываться на талии и животе. Вообще, если хочется чего-то очень вредного для фигуры, то лучше его употребить в первой половине дня, а после обеда желательно кушать только низкокалорийную пищу. Можно выработать для себя определенную систему питания, по которой потом нужно питаться.
Не стоит думать, что при умеренном питании вес быстро уйдет. На самом деле вначале его может даже немного прибавиться, так как организм будет привыкать к новому режиму. Следует перетерпеть эти моменты, так как спустя некоторое время все наладится, и можно будет увидеть первые положительные результаты. Многие мамочки отказываются от намеченной цели из-за отсутствия мгновенного проявления результатов. Но вес только быстро набирается, а вот снижается он очень долго, поэтому только терпение сможет помочь в такой ситуации. Что же касается результатов, то они наверняка порадуют молодую маму, если действовать уверенно и комплексно.
Многие новоиспеченные мамы считают, что при кормлении грудью нельзя заниматься спортом, так как при занятиях вырабатываются вредные вещества, которые обязательно попадут в молоко. Это на самом деле так, но такое положение дел не является поводом, чтобы отказаться от спорта. Стоит лишь покормить малыша перед занятием и после него подождать пару часов, чтобы вредные вещества сами вывелись из организма. После этого можно смело кормить ребенка и не бояться за его здоровье.
Итак, по поводу питания при похудении все ясно. Но что же делать, чтобы фигура не только уменьшилась в размерах, но и имела красивые очертания, и на ней отсутствовали изъяны? Конечно, для этих целей следует внести в свое насыщенное расписание занятия спортом и время для ухода за телом. Для физических нагрузок можно подобрать тренировку, в которой идет воздействие на все группы мышц. Если девушка ранее не занималась спортом и физически не подготовлена к занятиям, то стоит начинать с маленьких нагрузок, постепенно их увеличивая. Можно самостоятельно выбрать более эффективные упражнения и выполнять их через день. Также есть отличная возможность подобрать видео-тренировку с известными тренерами и заниматься по ней. Кстати, второй вариант более интересный и эффективный.
Когда занимаешься спортом, нужно обязательно делать перерывы, чтобы мышцы успевали отдыхать и накопить силу. Именно поэтому лучше заниматься через день. Конечно, в таком случае результата придется ждать чуть дольше, но зато в таком случае тренировка не надоест и будет приносить лишь положительные эмоции. Следует обязательно выполнять все упражнения правильно, размеренно и с хорошим настроением. Если заниматься в данный момент совершенно не хочется, то лучше всего отложить тренировку. Для большего желания тренироваться можно купить красивую форму, коврик и необходимые приспособления, такие как гантели, мяч и ленты.
Если хочется иметь мускулистое и накаченное тело, то нужно обязательно покушать через 20 минут после занятия спортом. Но если цель - похудеть и придать фигуре красивые изгибы, то нужно не есть за два часа до тренировки и принимать пищу только спустя 1,5-2 часа. Можно также выбрать иные физические нагрузки, такие как бег, обруч, скакалка и занятия на тренажерах. Не стоит также забывать об уходе за телом, так как это гарантирует лучшие результаты и подарит более красивую и подтянутую кожу. Можно делать обертывания, использовать скрабы, крема для похудения и вакуумные банки. Также можно посещать массажиста, который сможет сделать прекрасный массаж, способствующий похудению.
В данной статье было подробно расписано как вернуть форму после родов. Если использовать все приведенные советы, то к тому моменту, когда малышу исполнится полгода, его мамочка будет выглядеть прекрасно. Стоит лишь задаться определенной целью и идти к ней - тогда она обязательно будет достигнута. Также следует запастись терпением и попросить своих близких о поддержке. Именно в таком случае действительно ждет ошеломляющий результат, который поразит абсолютно всех.
