Диета для похудения должна быть сбалансированной и положительно влиять на здоровье человека. Низкокалорийное питание не обогащено нужными минералами и белками. И утраченные килограммы могут вернуться очень быстро обратно. Каждый человек мечтает об идеальной и стройной фигуре. Но чтобы получить результат нужно поработать.
Диета в комплексе с физическими нагрузками дает просто ошеломляющий результат. На сегодняшний день наиболее эффективные диеты можно считать кефирную и гречневую. Они считаются довольно жесткими и тяжелыми для организма человека, зато эффективными. Пора поближе познакомится с данными диетами. Сегодня эффективное похудение на гречневой и кефирной диетах помогли многим людям. Соблюдать рацион для похудения, включающий только один продукт, довольно тяжело.
Чтобы диета принесла обещанные плоды, нужно придерживаться всем правилам. Нельзя пропускать завтрак. Нужно питаться равномерно в течение всего дня. По правилам рационального питания кушать нужно по 4-5 раз в день. Тогда организм не будет испытывать голод и насыщается энергией.
Многие делают ошибку, когда пытаются совмещать изнурительные диеты с тренировками. Ведь организму тяжело делать еще физические нагрузки, когда не хватает энергии. Во время диеты занятие спортом должны быть щадящими. Очень хорошо совмещать щадящие тренировки с гречневой диетой. Она легко переносится.
Гречневая диета – лучшее похудение для организма
Гречка одна из самых диетических каш. Это низкокалорийный продукт с большим содержанием белка, йода, витаминов и т.д. Диетологи рекомендуют включить в свой рацион именно эту крупу. В гречке содержится клетчатка, которая чистит организм от шлаков. Длительность гречневой диеты составляет 1-2 недели.
Гречневая диета для похудения относится к быстрому и эффективному методу. Если соблюдать меню, то можно скинуть до 10 килограмм за пару недель. Это вполне реально. Но не стоит забывать, что не все смогут есть гречку две недели. Тут нужно терпение и желание похудеть. Тем, кому понравится диета, повторить ее можно не ранее чем через три месяца. Гречка хороший и природный абсорбент, который вычистит всю гадость с организма. Крупа хорошо снижает вес и улучшает обмен веществ.
Главное соблюдать некоторые правила диеты. Это поможет достичь нужных результатов. Из питания нужно исключить все копченные, острые блюда, приправы и соль. Крупа готовится на воде без соли и масла. На протяжении всего дня нужно выпить 2 литра воды. А после шести вечера есть вообще нельзя. Если чувствуется сильный голод, можно выпить обезжиренный кефир. На протяжении диеты нужно больше бывать на свежем воздухе.
Меню диеты очень простое. На протяжении дня можно кушать в любых количествах гречку. Но при этом никакой соли и сахара не добавлять. Можно пить нежирный кефир. Рекомендовано кушать кашу хотя бы 5 раз в день. Это увеличит результативность диеты. Во время диеты придется принимать поливитамины для хорошего самочувствия.
После гречневых «дней» нужно постепенно выходить с диеты. Ведь можно сорваться и набрать все килограммы обратно. Нужно постепенно вводить новые продукты в свой рацион питания. И стоит продолжать употреблять гречку в питании. Хотя возможно многим это будет не по вкусу. От тяжелой пищи стоит отказаться, ведь организм отвык от этого.
Кефирная диета – профилактика от ожирения
Кефир уже многие годы используют как профилактическое средство для оздоровления нервной системы. Этот кисломолочный продукт нормализует работу кишечника и улучшает обмен веществ. Кефирная диета для похудения стала спасителем многих женщин. Диета на основе кефира очень разнообразна. Продукт используют как дополнение к диетам, как разгрузочные дни или как полноценную диету. Каждый выбирает то, что ему по нраву.
Регулярное употребление кефира – залог здоровья человека. Кефир обладает очищающими свойствами и поможет избавить организм от токсинов и шлаков.
Одно из самых важных функций этого продукта – это подавление болезнетворных микроорганизмов в человеке. Существует несколько хороших вариантов кефирной диеты. Во всех случаях кефир нужно брать 1%, и не стоит забывать, что в течение дня нужно выпивать 1,5 л. чистой воды.
Кто не может жить без кофе, разрешено пить только натуральный. Начать нужно с разгрузочного дня. На день берется 1,5 литров кефира и разделяется на равные части. Приемы напитка должны составить 5-6 раз в день. Длительность от 1 до 3 дней.
Яблочно-кефирная диета. Она рассчитана на 3 дня. За небольшой период можно скинуть до 4 килограмм. В сутки съедается 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира. Можно яблоки запекать в духовке. Вместо яблок можно съедать и другие фрукты и даже овощи. Чтобы диета проходила более легко в рацион можно добавить и другие продукты. Длительность диеты – 6-7 дней.
Вот меню щадящей кефирной диеты. Первый день 1,5 л. кефира и 5 шт. вареного картофеля. В течении дня нужно пить достаточное количество воды. На второй день кушать отварную курицу и кефир. Третий день будет отварная телятина и кефир. Вместо телятины можно побаловать себя нежирной свининой. Четвертый – это рыбный день с кефиром.
На пятый день съедается 1 кг фруктов и овощей, плюс кефир. Шестой день просто кефир. А вот последний седьмой – один из самых сложных. Пить можно только минералку и воду обычную. Для лучшего результата перед диетой рекомендовано почистить организм клизмой или другими слабительными средствами. За этот период можно сбросить до 6 килограмм.
Гречнево-кефирная диета
Сочетание этих двух продуктов дает ошеломленный результат. После нее нормализуется кишечника и снизится вес. Не понадобится практически менять сой рацион. В первые дни диеты могут быть некоторые нарушения стула. Но через пару дней все нормализуется.
Основа данной диеты – это гречка сырая и кефир. Нужно с вечера засыпать ложку гречки стаканом кефира, все перемешать и поставить в холодильник. С утра нужно довести эту смесь до комнатной температуры и позавтракать.
На протяжении двух часов не нужно ничего есть. А затем можно кушать как обычно. Но от жирного и жаренного стоит воздержаться. Нужно стараться больше употреблять овощей и фруктов. Если результатов не видно, значит стоит пересмотреть свой рацион и уменьшить калорийность еды. Длительность диеты – 1 месяц, и можно больше придерживаться ее без вреда здоровью.
В период диеты очень важна поддержка окружающих и близких. Очень многие негативно относятся к диетам и могут ухудшить процесс похудения. Нужно быть психологически готовым к таким ситуациям. Стоит настроиться на позитив и на то, что все получится.
Иногда у людей возникает ухудшения настроения и спад сил во время длительных диет. Но витамины помогут справиться со стрессовой ситуацией. Не стоит бросать свои начинания, все получится. Кефирная и гречневая диеты очень эффективны и помогли многим людям сбросить лишние килограммы.
