Гречневая диета - самый простой и действенный способ похудения. Она позволяет, достаточно быстро, сбросить лишний вес, при этом не истязая свои организм голоданием и чрезмерными нагрузками. Отзывы о гречневой диете, в основном положительные, она пользуется невероятной популярностью, и многие благодаря ей лишились нежелательных килограмм, портящих фигуру.
Гречка- неимоверно полезна, поскольку содержит много необходимых организму микроэлементов, таких как: фосфор, калий, магний, кальций, а по содержанию железа - конкурирует с мясом и рыбой. В ней присутствуют полноценные по аминокислотному составу белки (в 100 г крупы-около 12 г), углеводы (в 100 г крупы- 70 г.), жиры (3 г. в 100 г. продукта).
Так же, она имеет свойство укреплять стенки сосудов, и содержит витамин B - улучшающий состояние волос, кожи и ногтей. Еще одним достоинством гречневой крупы, является, ее целебные свойства - она позволяет вывести холестерин и шлаки из организма, а также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает отеки. Конечно же, ее лучшие качества, нашли применение в борьбе с лишним весом.
Отзывы похудевших на гречневой диете, различные, некоторые считают ее слишком жесткой и строгой, некоторые восхищаются скоростью, с которой получены результаты. Одно не вызывает никаких сомнений - ее эффективность. Гречневая диета, позволяет сбросить от 7 до 12 килограмм за короткое время. Однако она рассчитана на одну-две недели, потом необходимо, обязательно отдохнуть - минимум месяц, питаясь разнообразной пищей. Суть ее достаточно проста - на протяжении этих двух недель, есть исключительно гречку, без масла, без соли и приправ.
Варить ее не нужно, лучше обдать кипятком, слить воду, а затем снова залить кипятком, плотно прикрыть крышкой и дать настоятся в течении ночи. Если же необходимо приготовить ее быстро, можно запарить ее в термосе - так она будет готова, спустя 2 часа. В первые два дня, гречку можно есть в неорганиченном количестве, затем постепенно уменьшать порцию. Так же, необходимо употреблять как можно больше воды, жидкость - значительно ускоряет процесс похудения. Принимать пищу, за шесть часов до сна, желательно до 9.0. Следует помнить, что гречневая диета - монодиета, поэтому во время ее соблюдения необходимо принимать поливитамины.
Прежде чем сесть на такую диету, следует взвесить все за и против, и решить подходит ли, гречневая диета. Отзывы врачей - это то, на что обязательно нужно обратить внимание, прислушаться к ним, и объективно оценить состояние своего здоровья. Следует обратить внимание на то, что она значительно влияет на обмен веществ, поскольку в рационе практически не присутствует сахар, а глюкоза, жизненно необходима для эффективной работы мозга. Поэтому, люди сидящие на диете, иногда испытывают слабость, головокружение и сонливость.
Такая диета противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, людям с заболеваниями желудка. Так же, стоит быть аккуратным людям страдающими гипертонией и сахарным диабетом, возможно необходимо подобрать что-то более щадящее.
В первые дни, сброс веса пойдет очень легко и быстро, поскольку выйдет лишняя жидкость, затем процесс немного замедлиться зато дальше будут уходить жировые отложения. Если уж, слишком тяжело строго придерживаться диеты, можно добавлять в кашу немного сухофруктов, и иногда позволять себе стакан кефира 1 % жирности. Можно, так же, употреблять немного фруктов, пить зеленый и черный чай без сахара, от этого не пострадает гречневая диета. Отзывы похудевших, сходятся в том, что за время диеты, желудок уменьшается в размерах, и после окончания диеты не стоит спешить его нагружать.
Выходить из диеты нужно постепенно, и понемногу вводить другие продукты, потому что желудок успел от них отвыкнуть и может не справиться с перевариванием. На завтрак, например, съесть не жирный творог либо вареное яйцо, и так постепенно вводить продукты в свой рацион, лучше отдать предпочтение легким, не жирным продуктам, поскольку потерянные килограммы могут с легкостью возвратиться. После окончания диеты можно устраивать себе разгрузочные дни, в которые употреблять только гречку, и тогда лишний вес не только не вернется, а похудение продолжиться. Так же не нужно забывать про занятия спортом, поскольку физические упражнения усилят и закрепят эффект от диеты.
Гречневую диету можно использовать и как лечебную, это более мягкий, щадящий вариант. Основа - естественно гречка, но можно употреблять так же творог, йогурт, сыр, овощи, фрукты, немножко соевого соуса, все в небольших количествах. И конечно же, не забывая про употребление жидкости.
Гречневую диету, можно сочетать с кефирной, это не только усилит ее эффект, но и принесет пользу организму, потому что такое сочетание способствует, очищению организма, восстановлению слизистой оболочки кишечного тракта. Кефир богат кальцием, фтором, витамином А и витаминами группы В (В2, В12). Он улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки. Его лучше применять за пол часа до либо после еды, можно так же заливать кашу кефиром, либо разбавлять им.
Максимальное количество потребления кефира, должно составлять не более 1 литра в день. Главным преимущество такой диеты, является то, что на ней не нужно голодать, следовательно диета проходит легко и без особого напряжения. Наиболее полезная каша получиться из лучшего сорта крупы - ядрицы. Следует обратить внимание и на кефир. Свежий кефир имеет слегка слабительный эффект, а трехдневный может вызвать небольшой запор. Поэтому начинать диету, желательно в выходные дни, чтобы избежать дискомфорта и неудобств.
Несмотря на свою простоту, гречневая диета очень эффективна, и считается одной из самых лучших. Однако, не следует слишком увлекаться и рисковать своим здоровьем. Начинать нужно с малого, постепенно, и тогда процесс сброса лишнего веса пройдет достаточно легко и безболезненно. А пройдя полный курс, наверняка, можно будет, заметить результат. Нужно набраться терпения, и возможно, в скором времени, придется пересмотреть свой гардероб и приобрести одежду гораздо меньших размеров.
