Советами, как похудеть заполнены страницы газет и журналов, книги диетологов сметаются с полок магазинов и библиотек, многочисленные рекомендации звучат с телеэкранов. Что же это такое - методика Маргариты Королевой и что она предлагает?
Вернуть былую стройность мечтают многие люди, особенно женщины. Они пробуют различные диеты и методики похудения, которых существует сейчас великое множество. Рекомендации по похудению дают все: от инструкторов фитнеса до хирургов и экстрасенсов.
Достичь желаемого удается далеко не всем. Часто потраченные деньги, время, усилия оборачиваются разочарованием: вес на какое-то время снижается, а потом возвращается к прежней отметке. И все приходится делать заново.
Кардиолог по образованию Маргарита Королева после родов сильно поправилась и, желая похудеть, нашла собственную методику снижения лишнего веса. С этой целью ей пришлось полностью перестроить режим питания. Успешный опыт способствовал дальнейшим исследованиям. Так Маргарита Королева стала диетологом, кандидатом наук, автором нескольких книг по правильному питанию.
Методика похудения Маргариты Королевой сочетает авторскую концепцию питания с активными спортивными занятиями. Она предлагает своим последователям не просто следовать очередной диете, а полностью изменить стиль жизни.
Но это не значит, что нужно полностью отказаться от привычного с детства режима питания, перейти в вегетарианство или сыроедение, вместо еды пить воду и устраивать разгрузочные дни с перерывами на монодиету. Ее методика в первую очередь подойти к питанию более серьезно, не стараться перекусывать на ходу, внимательно отнестись к выбору продуктов и качеству приготовленных блюд.
Большинство правил похудения от Маргариты Королевой общеизвестны, но не все об этом задумывались. Королева обосновала их с научной точки зрения, объяснила, почему нужно во время еды придерживаться подобных правил.
Чем привлекательна методика похудения Маргариты Королевой? Она не предлагает слепо следовать за рекомендациями и составленным ей списком блюд. Она рекомендует каждому выбирать для себя оптимальное меню на каждый день из подходящих продуктов.
Методика Маргариты Королевой включает следующие рекомендации:
Нужно осознанно подходить к выбору продуктов питания. Они не только дают энергию организму, но и могут стать лекарством для него. Следует отказаться от просмотра телепередач или чтения во время еды. Жевать лучше не торопясь, от каждого кусочка получая удовольствие. Так быстрее придет чувство сытости.
Отбеленные крупы и белый сахар следует постепенно из рациона исключить. Их надо заменить на менее обработанные сорта. Вместо сахара лучше есть мед или кленовый сироп, а соль - использовать морскую.
Оливковое масло, сок лимона и зелень свежих трав - тимьяна, орегано, базилика - должны заменить майонез для заправки салатов. Полезны в рационе пряные овощи и пряности: чеснок, укроп, петрушка, мята, гвоздика, шалфей, корица, чабрец, лавровый лист. Они, как и сок сельдерея, грейпфрута и лимона, помогают сжигать жир.
Недопустимо ограничение в потребление жидкости. На каждый килограмм веса тела нужно выпивать не менее 30 мл негазированной воды, сока или зеленого чая. Не следует пить во время еды и сразу после нее. Нельзя допускать чувства жажды, возникающего при значительном обезвоживании организма. Исключается на время диеты и алкоголь.
Методика Маргариты Королевой настолько популярна, что диетолог вынуждена скрываться от желающих похудеть по ее рекомендациям. Врач не зазнался, но поскольку она с людьми устанавливает личный контакт, то времени ей на случайных клиентов не хватает.
Методика похудения Маргариты Королевой предлагает с особой осторожностью подходить к нормам потребления жидкости при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы. Да и вообще во время похудения учитывать состояние здоровья.
Завтрак – очень важный прием пищи. Пренебрегать им недопустимо. С утра лучше съесть пшеничную, гречневую, рисовую или овсяную кашу. Это даст 20-25% ежедневной нормы калорий для «подзарядки» организма.
Принимать пищу лучше до наступления чувства голода. Только тогда можно не торопиться и насладиться вкусом продуктов. При этом мозг сумеет вовремя определить степень насыщения.
Жареные блюда нужно заменить вареными и паровыми. При жарке образуются вещества, способствующие старению. Масло можно добавить в конце тушения или в уже готовое блюдо. Рекомендуется использовать оливковое, кунжутное, льняное масло.
Пищу следует принимать 4-6 раз в день малыми порциями в определенное время. Ужинать нужно не позднее 7 вечера. Во время и после основных блюд нельзя есть хлеб, сладости и десерты. В рационе недопустимы жиры и легкоусвояемые углеводы. Сладости и сдобу заменят фрукты и овощи. Рыбу или нежирное мясо можно есть только раз в день.
Активный образ жизни, движение, физкультура и спорт – незаменимая профилактика ожирения.
Маргарита. Королева исходит из того, что склонность к ожирению является наследственной особенностью организма. Многое зависит от режима питания самого человека, его образа жизни. Опытный врач рекомендует перед выбором диеты обратиться к специалисту, особенно если есть проблемы со здоровьем. Прежде чем приступить к лечению, нужно выяснить причины лишнего веса. По результатам обследования подбираются программы снижения веса и комплексы физических упражнений. Необходимо сформировать навыки рационального питания, чтобы добиться устойчивого результата.
Сегодня метод Маргариты Королевой приобрел большую популярность. С его помощью худеют многие знаменитости: Валерия, Басков, Киркоров, Надежда Бабкина и другие.
Методика Маргариты Королевой пользуется особой популярностью среди звезд уже долгое время, но известна широкой публике сама врач стала совсем недавно. Раньше забота о внешности и здоровье, особенно среди мужчин, считалась чем-то неприличным. Только в последнее время люди поняли, что заботиться о внешности не задумываясь о здоровье, невозможно. Поэтому перестали стесняться и стали обращаться к надежным и опытным врачам-диетологам. Именно таким специалистом и является Маргарита Королева.
