Алексей Ковальков - современный врач-диетолог, который уже не одной женщине помог безболезненно скинуть лишние килограммы и стать стройной, уверенной в себе и раскрепощенной. Его рецепт похудения не просто эффективный, но и приобретает с каждым днем все большую и большую популярность.
Сегодня каждая женщина мечтает о стройной фигуре, однако добиться таких успехов не всегда легко и просто; вот тут спасением и становится популярная методика Ковалькова, которая из теории плавно перетекает в практику.
Многие женщины, испробовавшие на себе данный метод похудения, остаются довольны полученным эффектом, а некоторые утверждают, что таким способом незаметно избавились от определенных внутренних заболеваний. Это не удивительно, поскольку упомянутый способ похудения обладает не только диетическим, но и лечебным действием, а это уже существенный прогресс в мире современной диетологии.
Вот как раз на терапевтическом эффекте и стоит остановить свое внимание. Ковальков утверждает, что его методика - вовсе не очередная диета, а реальный способ добиться желаемых килограммов на весах, при этом обезопасив свой организм от разных недугов. Например, это отличная профилактика атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения метаболизма, ожирения всех стадий и даже сахарного диабета, который за последнее десятилетие заметно помолодел.
Питаясь предложенным способом, можно найти ту золотую середину, которая позволит и чувствовать себя превосходно, и выглядеть на все 100. Многие женщины, следуя советам и рекомендациям доктора Ковалькова, обрели свой идеальный вес и урегулировали некогда нарушенный обмен веществ.
Основой предложенной методики является оздоровление организма и избирательность рациона питания, то есть женщина не должна пичкать себя всеми подряд продуктами, а выбирать лишь те ингредиенты, которые указаны в меню доктора Ковальнова. Вот как раз о рационе важно поговорить подробнее.
Методика Ковалькова - это щадящий метод коррекции веса, однако он тоже имеет свои ограничениях, о которых просто обязан знать каждый желающий похудеть. Так, противопоказания распространяются на беременных женщин и кормящих мам, а также людей с хроническими заболеваниями органов ЖКТ, печени и почек. Если же у данной категории пациентов желание испробовать методику Ковалькова все же присутствует, то важно в индивидуальном порядке проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом.
В методике похудения Ковалькова есть строго запрещенные продукты, употребление которых необходимо полностью исключить, причем на самый продолжительный период времени. Так, ограничения распространяются на конфеты, сахар, шоколад, мед, картофель, мороженое, газированные и спиртные напитки. А вот среди допустимых ингредиентов рациона Ковалькова стоит отметить бобовые, фрукты, овощи, муку грубого помола и чечевицу. Это и есть первый этап методики, который получил характерное название "подготовительный".
Второй этап "похудательный", который является важно составляющей быстрого похудения. В месяц можно избавиться вплоть до 10 килограмм, а продолжать этап до тех пор, пока не приблизитесь к определению "эталон стройности", "осиная талия" и прочее в таком духе.
Меню на первой неделе выглядит следующим образом:
На завтрак - стакан отстоянной воды обязательно натощак, а спустя час - горсть без горки отрубей, орехов и все это запить обезжиренным йогуртом.
На второй завтрак - два яблока желательно несладких сортов.
На обед - овощной салат, заправленный кукурузным или оливковым маслом.
На ужин - стакан молока и два яйца вкрутую.
На второй неделе в рацион можно включить рыбу и курицу исключительно в отварном виде, а вот овощи и фрукты должны присутствовать в рационе ежедневно и желательно в количестве 700 грамм.
На третьем этапе, который называется "закрепительный", необходимо удержать полученный результат, а для этого не возвращаться к своей вредной пище, а ограничить число углеводов в рационе до 60 грамм.
Алексей Ковальков уверен, что залог успеха - это раздельное питание, то есть на одной тарелке не должны встречаться углеводы, жиры и белки. Так что данные составляющие рациона лучше всего разграничивать: и для пищеварения, и для фигуры будет очень полезно.
Методика похудения Ковалькова доступна всем и каждому, а предложенный рацион питания имеет ряд весовых преимуществ, о которых сам доктор не раз упоминал на своих презентациях. Поэтому, если говорить о преимуществах, то обязательно выделить следующие моменты:
Во-первых, женщине не приходится лихорадочно считать калории, как это она делала во время следования другим диетам. Во-вторых, предложенный суточный рацион сбалансированный, а это означает, что человек в достаточном количестве получает все необходимые витамины, микроэлементы и требуемые организму органические соединения.
В-третьих, вполне возможно самостоятельно подбирать свой рацион, включая в него только любимые блюда и ингредиенты. И последнее: вовсе не нужно голодать и резко ограничивать себя в питании, поскольку предложенное меню позволяет полноценно питаться изо дня в день.
Однако, как и любая другая система питания, методика Ковалькова имеет свои недостатки, однако их количество предупредительно сведено к минимуму, что также является весомым преимуществом. Прежде всего, стоит уточнить, что не все желающие похудеть выдерживают подготовительный этап, поскольку он предусматривает слишком жесткие ограничения в еде и необходимо продержаться!
Кроме того, человеку очень сложно резко отказаться от всех вкусностей, которые присутствовали в повседневном меню и неожиданно исчезли. Процесс адаптации может существенно затянуться, что влечет за собой повышенную раздражительность и отсутствие настроения.
В остальном, проблем не возникает. Самое главное - женщина должна иметь стимул, то есть ту весомую причину, которая поможет ей быстро и безболезненно отказаться от сладкого и мучного, начать следовать правилам правильного питания. Если такая мотивация присутствует, то очень скоро порадует положительными результатами методика Ковалькова. Отзывы в большинстве своем положительные, однако здесь важны также и индивидуальные характеристики худеющего организма, и об этом важно не забывать.
Так что при желании стать стройной и красивой обязательно стоит обратить внимание на данную систему похудения. Если придерживаться всех указанных рекомендаций и меню, то результат будет очевиден уже на второй недели. Лишние килограммы начнут таять на глазах, а женщина вновь сможет смотреть на себя в зеркало с прежним восхищением и чувством гордости. Алексей Ковальков гарантирует результат, однако большое желание похудеть также имеет огромное значение. И это важно помнить!
