В настоящее время существует огромное множество различных диет и систем питания. Все они разные и имеют как поклонников, так и критиков. Тем не менее, большим спросом пользуются именно фруктово-овощные системы питания, являясь быстродействующими, полезными и низкокалорийными. Ананасы – полезные и вкусные фрукты. Спелый ананас очень сочный, отлично освежает и притупляет чувство голода, именно поэтому ананасовая диета нашла так много поклонниц в лице представительниц прекрасного пола.
Фрукты являются неотъемлемой и важной частью рациона любого человека. Если не возникает такой неприятности как аллергия, то можно лакомиться ими в любое время. Кроме того, фрукты низкокалорийны, содержат множество витаминов и отлично заменяют сладости. Приятно удивляет тот факт, что некоторые из них, к примеру, ананасы, обладают жиросжигающими свойствами.
Именно на этой важной детали основан принцип работы ананасовой диеты. Секрет экзотических фруктов кроется в том, что ананасы содержат энзимы. Именно эти вещества активно способствуют расщеплению жиров и похудению. К тому же, ананасы обладают приятным и сладким вкусом. Но самое главное, этот фрукт является кладезью микроэлементов и витаминов, особенно С, что способствует укреплению иммунитета. Ананасовый сок улучшает переваривание белковых продуктов, снижает артериальное давление, выводит лишнюю жидкость из организма, нормализует пищеварение и способствует очищению кишечника.
Однако наряду с огромными плюсами, имеются некоторые противопоказания. Не стоит увлекаться употреблением ананаса людям с наличием гастрита или язвенной болезни. Помимо прочего, ананас в больших количествах может раздражать слизистую ротовой полости. Во всех остальных случаях этот фрукт может смело употребляться в пищу.
Диеты на основе ананаса очень эффективные и их имеется несколько вариаций. Каждая девушка сможет подобрать систему питания, исходя из личных предпочтений. По большей части все диеты на ананасе низкокалорийны. Те, кто задаются вопросом: сколько калорий в ананасе, могут не переживать. Спелая и сочная мякоть этого фрукта содержит порядка 57 калорий, что, безусловно, очень мало.
Стоит учесть, что для снижения веса подойдут только свежие плоды и натуральные соки, поскольку консервированные ананасы теряют все свои полезные свойства, а пакетированные напитки содержат сахар. По этой же причине нельзя подвергать фрукт термической обработке.
Ананасовая диета для похудения бывает нескольких видов. Первый вариант основан на включении в рацион разгрузочных дней на этом фрукте. Их следует проводить несколько раз в месяц, в идеале – раз в неделю. Иногда. Для усиления эффекта, можно сделать две разгрузки подряд, но увлекаться этим не стоит. Разгрузочный день на ананасе подразумевает употребление 2 килограмм мякоти фрукта и 1 литра сока. Нужно разделить эти продукты на 4-5 приемов пищи. В этот день больше ничего нельзя пить или есть.
Некоторые девушки практикуют ананасовую моно-диету, которая заключается в проведении нескольких вышеуказанных дней подряд, обычно их 5. Отличие заключается в том, что мякоти ананаса можно съедать в день сколько угодно, а помимо сока разрешается вода и зеленый чай без сахара. Такая диета очень эффективна, можно сбросить от 4 до 7 килограмм, однако, она очень сложная и строгая. Кроме того, стоит помнить , что нельзя ее придерживаться более 5 дней, чтобы не нанести вред здоровью.
Такая диета подойдет в случае, если необходимо срочно скинуть небольшое количество веса перед каким-то событием или поездкой на море. Однако если после ее завершения начать употреблять вредную и калорийную пищу, то килограммы могут быстро вернуться, поэтому лучше выбрать более длительную систему питания на ананасах, чтобы сбросить больше и качественнее.
Очень важно знать, как выбрать ананас для диеты. Подойдут только спелые и свежие плоды. Определить это по следующим признакам: запах должен быть ароматным, но не чрезмерно, иначе можно говорить о том, что фрукт залежался и начал бродить. Об этом можно судить также по наличию темных пятен. Листья должны быть сухими и легко отрываться. Нужно щелкнуть по фрукту пальцем, если звук глухой – значит вариант подходящий. Зная эти хитрости, трудно будет совершить ошибку при покупке ананаса.
Долговременные диеты на ананасах рассчитаны на более качественное снижение веса. Существуют диеты, в которых меню расписано самым подробным образом, некоторые же лишь обозначают основные принципы, а рацион нужно составить самостоятельно.
Второй вариант может показаться сложнее, поскольку нужно продумывать каждое блюдо. Однако имеется и плюс: ведь можно приготовить что-то из продуктов, имеющихся в холодильнике и не нужно закупать все в соответствии со списками.
Примерное меню для такой диеты выглядит следующим образом: каждый прием пищи обязательно должен включать в себя мякоть ананаса. На завтрак ее можно дополнить кисломолочным продуктом на выбор (йогурт, кефир) и злаками (мюсли, хлопья, каша) . В обед к ананасу добавляются овощи и нежирное белковое блюдо (птица, рыба, говядина, морепродукты) . На ужин в дополнение к ананасу идет только белок. Это может быть яйцо или обезжиренный творог. В качестве перекусов можно выпивать стакан ананасового сока без сахара. Необходимо исключить все вредные продукты, такие как майонез, колбасы и копчености, сладкое, жареное и жирное. С таким рационом лишние килограммы будут таять на глазах, а придерживаться такого питания можно неограниченное время.
Другой вариант имеет конкретное меню на каждый день. Такая диета длится неделю, и питаться нужно следующим образом: каждый день на завтрак нужно съедать 100 грамм мякоти ананаса в виде пюре, дополненного нежирным йогуртом и овсяными хлопьями. Ланч состоит из маленького кусочка ржаного хлеба, намазанного сливочным маслом и тонкого кусочка семги плюс 1 отварное яйцо.
Обед первого дня состоит из риса, приправленного карри. На ужин полагается пару штук отварного картофеля, 50 грамм нежирного творога, 100 грамм ананаса, столовая ложка сметаны и чайная ложка хрена. Стоит заметить, что из творога, сметаны и хрена можно приготовить вкусный соус для картофеля.
Обед второго дня состоит из ананасов и цыпленка. На ужин предлагается салат: 100 грамм мякоти ананаса, столько же отварных креветок, 3 веточки сельдерея и огурец. Ингредиенты измельчить и смешать. Допускается соль и столовая ложка низкокалорийного майонеза.
Обед третьего дня состоит из следующего салата: 100 грамм ананаса, 2-3 листика кочанного салата, половинки болгарского перца и пары маленьких помидорок. Заправить измельченной долькой чеснока, солью, хреном, горчицей, лимонным соком и ложкой растительного масла. На ужин обжарить на масле 100 грамм индейки с луком, 100 грамм ананаса. Допускается пара цельнозерновых хлебцов.
На обед четвертого дня 100 грамм курицы обжаривается на решетке, плюс 100 грамм ананаса и 3 дольки апельсина. Пара столовых ложек горошка, допускается ложка майонеза. На ужин ананас и суп из сельдерея.
На обед пятого дня разрешены слоеные пирожки с ананасом. На ужин отварной рис (4 ложки) и мякоть ананаса.
Диета на ананасах поможет избавиться от лишнего веса за достаточно короткий срок. Самое главное – четко ей следовать, избегать срывов и включить небольшие физические нагрузки. Выход из диеты следует делать постепенно, первое время можно проводить пару разгрузочных ананасовых дней в неделю. Потом их можно сократить до 1. Такие разгрузочные дни помогут закрепить результат и всегда держать тело в тонусе.
