Часто, получив долгожданную стройную фигуру, женщины встают перед другой проблемой: их кожа становится дряблой, на ней появляются растяжки, и даже идеальная фигура уже не радует. Что делать, если обвисла кожа после похудения? Для любительниц салонов красоты, спортсменок и сторонниц домашних методов специалисты предлагают подходящие им способы.
Конечно, лучше не ждать, когда вес достигнет нормы и только тогда начать принимать меры для возвращения коже эластичности. Многие опытные худеющие так и поступают. Грамотное похудение включает в себя не только ограничение в употреблении некоторых продуктов, но и обязательные физические упражнения. К тому же худеть надо плавно. Те, кто гонится за быстрым результатом, сбросив 5 килограмм за 3 дня или 10 – за неделю, встают перед проблемой возвращения коже эстетичного вида. Другое условие сохранения упругости кожи – включение в рацион продуктов, являющихся источником коллагена.
Многие из тех, кто впервые решился на борьбу с лишним весом, в тот прекрасный день, когда отметка на весах останавливается на долгожданной цифре, пережив момент эйфории, начинают с ужасом замечать, что кожа висит на них, как одежда на несколько размеров больше. Что же делать в подобной ситуации? Как подтянуть кожу после похудения? Три стратегии, выработанные с целью возвращения коже эластичности и упругости, позволят вернуть ей красивый здоровый вид и долго наслаждаться результатами усилий по обретению фигуры своей мечты.
Как же избавиться от дряблых побочных эффектов снижения веса? Во-первых,
надо питаться правильными продуктами. Редко кто из женщин в безумной погоне за вожделенными 90-60-90 заботится о таких “мелочах”, как здоровое питание. Диета в обывательском смысле слова подразумевает отказ от большинства продуктов. Исключаются жиры, углеводы, сокращается количество белков, организм испытывает острый недостаток в витаминах и микроэлементах. Что делать? Ответ очевиден: перейти на нормальное питание.
Есть особые продукты, которые помогают улучшить микрофлору кишечника, наладить пищеварение и тем самым сделать кожу красивой и сохранить ее эластичность даже при большой потере веса. Это так называемые пребиотики: йогурт, простокваша, биокефир. Они нормализуют работу пищеварительного тракта и помогают полностью усваивать поступающий белок, который является строительным материалом для мышц и тканей, в том числе соединительной.
Сокращение количества поступающих калорий при соблюдении диеты не должно означать исключения даже одного из необходимых организму веществ: белки, сложные углеводы, жиры, микроэлементы, витамины должны содержаться в потребляемой пище в необходимом количестве.
Аминокислоты, из которых состоят белки, придают коже эластичность и позволяют ей сокращаться, приспосабливаясь к новым параметрам.
В меню обязательно должны присутствовать разные сорта рыб: горбуша, форель, лосось. Они содержат большое количество биологически доступного коллагена. При потреблении рыбных блюд хотя бы три раза в неделю можно забыть о проблемах с кожей. Для ее красивого вида организму необходим также цинк. Он содержится в перепелиных яйцах и морепродуктах.
Позаботившись о снабжении организма необходимыми продуктами для “строительства”, надо подумать, как помочь ему воспользоваться этими материалами. Ведь если поступающие “кирпичики” будут лежать мертвым грузом, то вряд ли кожный покров станет от этого красивее. Занятия спортом, активный образ жизни стимулируют обменные процессы, кровообращение, лимфодренаж, в том числе в кожном покрове. Необходимые вещества доставляются в клетки соединительной ткани и обеспечивают коже гладкость и эластичность.
Таким образом, ответ на вопрос: “Как подтянуть кожу после похудения? ” для спортсменки решается беспроигрышным способом: мобилизацией сил самого организма. Лучшим вариантом тренировок для восстановления красоты кожи являются силовые упражнения. Суть данного вида тренировок заключается в том, что, подвергаясь нагрузкам, мышцы насыщаются кровью, с которой в них поступают коллаген и другие полезные вещества.
В периоды расслабления кровь отливает. Таким образом, кожа как бы массируется изнутри. К тому же силовые упражнения стимулируют выработку коллагена, от которого зависит эластичность кожного покрова. Силовые тренировки лучше, чем другие виды физической активности, ускоряют обменные процессы. Для оптимального результата необходимо организовать их особым образом. В первую очередь надо забыть о множественных повторах упражнений и легких гантелях.
Занятия йогой оказывают омолаживающее и тонизирующее воздействие на кожу. Дело в том, что асаны и упражнения хатха йоги развивают гибкость, помогают похудеть, приводят в порядок не только тело, но и разум, помогают избежать стрессов, которые оказывают весьма негативное воздействие и на состояние кожи, и на организм в целом.
Для получения упругой кожи необходимо заняться настоящей атлетической гимнастикой, которая базируется на использовании больших весов при малом количестве повторов. Многие женщины боятся брать тяжелые гантели, чтобы не “обрасти” мускулатурой.
Им можно предложить плиометрическую теорию, которая предлагает альтернативные тренировки. Упражнения Джиллиан Майклс (всевозможные приседания с прыжками, подтягивания ног к прессу в позе планки и т. д. ) как нельзя лучше подходят для того, чтобы и кожа подтянулась, и мышцы не стали рельефными. Данные движения надо выполнять после каждого силового упражнения около тридцати секунд.
Для восстановления упругости кожи отличным дополнением к занятиям спортом и правильному питанию станут косметические процедуры. Сегодня салоны красоты предлагают самые разнообразные средства и способы ухода за кожей: обертывания, массаж, пилинги, скрабы. Все они отличаются высокой эффективностью и не менее высокой ценой. Однако вовсе не обязательно тратить целый капитал на услуги профессионального косметолога: почти все предлагаемые салонами методы для возвращения коже эластичности можно применять дома. Как после похудения подтянуть кожу в домашних условиях?
Самым действенным способом являются обертывания на основе водорослей. Они тонизируют кожу, обогащают ее коллагеном, возвращают ей здоровый подтянутый вид. Для усиления эффекта лучше предварительно принять ванну с добавлением морской соли.
Второе место по эффективности занимает массаж. В салонах процедуру проводят ручным или вакуумным способом. В плане воздействия массаж, по сути, является альтернативой физическим упражнениям: он активизирует микроциркуляцию в клетках, ускоряет метаболизм, кровообращение, помогает оттоку лимфы. В результате кожа насыщается необходимыми веществами и быстро восстанавливается.
Изучив руководство по самомассажу, можно с успехом провести процедуру самостоятельно. Полезно воспользоваться и роликовым массажером. А вот вакуумный вариант лучше не применять: силиконовая банка не подходит для восстановления эластичности кожи – такая процедура может ее растянуть еще больше. Третье место по действенности занимают пилинги и ароматерапия. Именно при одновременном применении данные методы дают наилучший результат.
Следует выбирать исключительно натуральные компоненты. В домашних условиях рекомендуется в качестве состава для пилинга применять молотый кофе, морскую соль, молотые косточки персика. Добиться лучшего результата можно, добавляя в состав для скраба или пилинга эфирные масла цитрусовых.
Есть и другие способы восстановления упругости кожи. Какой бы метод ни был выбран, надо помнить, что для окончательного приведения кожного покрова в соответствие с новыми параметрами тела и возвращения ему эластичности и здорового вида необходимо как минимум шесть месяцев. Сроки зависят от индивидуальных особенностей организма. Оптимальной стратегией является сочетание всех способов: здорового питания, грамотно организованных силовых тренировок, салонных или домашних косметических процедур.
