Йога и фитнес – виды спорта, полезные для укрепления мышц, повышения их тонуса, снятия напряжения и вывода негативных эмоций. Обрести гармонию со своим телом и душой, стать стройнее и подтянутее помогут такие занятия. Для того чтобы обезопасить и обеспечить себе комфорт во время интенсивных нагрузок, необходимо пользоваться специальными покрытиями и знать, как выбрать коврик для йоги и фитнеса.
Критерии выбора коврика
Конечно, обойтись можно и без него: старые покрывала, небольшие полотенца способны смягчить поверхность пола. Однако такие подручные материалы скользят и комкаются. Нормальный коврик для йоги должен быть из особого материала.
Однако, помимо того, из чего коврик сделан, важно обратить внимание на его габариты. Традиционно, длина коврика составляет около 180-185 см. Как выбрать коврик для йоги людям повыше? В продаже есть покрытия длиной 200-220 см. Правило подбора коврика гласит, что идеальная его длина на 5-10 см больше роста занимающегося. Это касается и детей, и взрослых.
Впрочем, существуют виды йоги, для которых требуется особая длина покрытия. К примеру, аштанга-йога: заниматься ею лучше на ковриках максимальной (200-220 см) длины вне зависимости от роста.
Зачем же покупать коврик, если можно воспользоваться общим в зале для тренировок? Собственный коврик гигиеничнее, он более новый, не испачканный и в нем не настолько много бактерий. Кроме того, коврик для йоги несет и особую энергетику владельца, поэтому коврики для общественного пользования сбивают энергетическое поле того, кто занимается, препятствуя эффективности тренировок.
Немаловажным параметром является и толщина. Как нужно выбирать коврик для йоги, учитывая данный параметр? Оптимальной толщиной специалисты называют 5-6 см. Чем толще коврик, тем мягче будет заниматься, тем меньше холода от пола он будет пропускать.
Качественный коврик не должен растягиваться. Прочность материала обеспечивает особая конструкция и состав материала (каркас из лавсановых нитей) . При выборе нужно обращать внимание на форму, которая должна быть симметричная, отсутствие рисунков. Идеальный коврик – однотонный прямоугольник с прямыми, незакругленными углами.
Коврики для йоги должны производиться с соблюдением требований экологичности и иметь сертификат качества. Это обезопасит владельца от выделения покрытием токсичных веществ, окрашивания тела и других неприятных последствий.
Материал изготовления ковриков: чему отдать предпочтение?
Виды ковриков и их качество зависит от материала изготовления. Основными считаются: синтетические (из ПВХ) , коврики из ТПЕ (термопластика-эластомера) и натуральные (из резины, каучука, хлопка) . В чем отличие таких покрытий?
Синтетические коврики популярны из-за низкой стоимости. Такие коврики покупают новички и те, кто не уверен в том, что йога – их призвание. Однако такие покрытия больше подходят тогда, когда нужно знать, как выбрать коврик для фитнеса. Для йоги их лучше не использовать, так как наблюдается чрезмерное скольжение по поверхности. Чем плотнее ПВХ, тем дольше прослужит коврик и тем тяжелее он. Подобные коврики гигиеничны из-за своей поверхности с закрытыми порами, их легко поддерживать в чистоте. Они не боятся воздействия окружающей среды и могут быть использованы при занятиях на природе.
Коврики из ТПЕ более мягкие и эластичные, сохраняют форму и внешний вид в любых климатических условиях. Коврики данного вида не скользят и впитывают пот, сделаны из гипоаллергенного материала, долговечные, имеют меньший вес и большую стоимость, чем аналоги из ПВХ.
Для того чтобы коврик служил дольше, за ним требуется правильный уход. Мыть такие покрытия желательно чистой водой или вытирать влажной тряпкой. Моющие средства не подходят для мытья ковриков, так как впитываются в него и плохо вымываются, а это, в свою очередь, ведет к последующему скольжению на занятиях.
Преимущества натуральных ковриков
Как нужно выбирать коврик для фитнеса и йоги, если хочется заниматься на натуральном материале? В продаже есть немалое количество подобных покрытий. Коврик из резины с добавлением каучука или джута имеет определенные преимущества: абсолютно не скользит, но липнет к полу, не электризуется, не впитывает запахи и не пропускает холод из-за своей толщины.
Такие покрытия любят те, кто практикует йогу много лет, ведь коврики из натурального материала долговечны. Единственным их недостатком можно считать ощутимый вес. Да и стоимость подобных покрытий выше, чем из синтетических веществ.
Коврики из натурального каучука дарят комфорт и хранят энергетику владельца. Они гипоаллергенны, безопасны (не выделяют токсинов, красителей и тяжелых металлов) и экологичны. На них удобно выполнять упражнения и не причинить себе травм.
Благодаря особой каркасной структуре материала изготовления, коврики эластичны и при этом хорошо держат форму. Они отлично подходят тем, кто занимается динамичной йогой или интенсивным фитнесом. Приятная на ощупь поверхность обеспечивает хорошее трение даже при потных ладонях.
Иногда встречаются коврики для йоги из хлопка. Такие покрытия имеют индийские корни, ведь именно там они использовались в качестве ковриков испокон веков. Данные покрытия впитывают влагу, но при этом их сцепные с поверхностью способности лишь улучшаются.
Подобные коврики могут быть не только скатаны в традиционный рулон, но и сложены, как покрывало, – это обеспечивает легкость транспортировки. Впрочем, такие коврики менее мягкие, они часто не однотонные, рисунок на них может нести определённое энергетическое значение.
Уход за ковриками
Вне зависимости от интенсивности тренировок и материала изготовления, при правильном и тщательном уходе коврики для йоги служат не один год. Немаловажно и то, как хранится покрытие.
Для того чтобы дольше сохранить качества и внешний вид коврика, заниматься на нем нужно без обуви. Покрытия из синтетических и натуральных материалов (кроме хлопка) категорически нельзя стирать в машинке.
Вытирать и мыть коврики нужно только чистой водой и влажной тряпкой. Использования моющих средств ведет к тому, что они накапливаются в волокнах, а это ухудшает свойства коврика. Если пришлось удалять грязь, можно замочить покрытие в мыльном растворе, однако для того чтобы избежать скольжения в дальнейшем, его нужно тщательно прополоскать и высушить.
Сушить коврик нужно в развернутом состоянии. Для того чтобы влага быстрее испарилась, после стирки можно завернуть мат в полотенце и промокнуть. Кроме того, для удаления всей влаги можно потоптаться по коврику, а затем повесить сушиться.
Хранить коврик нужно в виде рулона, не перегибая его. Важно следовать правильному алгоритму свертывания: нижняя сторона должна быть завернута вовнутрь.
Коврик для йоги или фитнеса нужен для того, чтобы обеспечить комфортное занятие. Индивидуальный коврик – это не только безопасно, но и гигиенично. Для того чтобы коврик дольше прослужил, не стоит пренебрегать правилами его хранения и очистки, ни в коем случае не складывать покрытие, заламывая его. Для хранения и транспортировки коврика предусмотрены специальные чехлы. Выбирая коврик, обращать внимание стоит на отсутствие скольжения, его толщину и эластичность.
Молодцы! Хорошая и полезная статья;))))